Спрях след 7:00 часа. всяка вечер за един месец - ето какво се е случило | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Спрях след 7:00 часа. всяка вечер за един месец - ето какво се е случило

Спрях след 7:00 часа. всяка вечер за един месец - ето какво се е случило

Но не винаги е лесно, но тя се увенчаха с успех.

Подобно на повечето жени, аз съм нощта металорежещ инструмент. Аз съм добър по цял ден и след това ми глада демони (и емоционалното хранене) излизат вечер. Затова реших да се опитам да спре да яде два часа преди лягане в продължение на цял месец, за да видим какво ще се случи. Предизвикателството за мен е началото на моя лягане: Аз съм до 5:30 или 6 всяка сутрин, което означава, че съм обикновено в леглото с 21:00. Това означава, че ще трябва да спре да яде от 07 часа-не е толкова лесно, но аз бях решен.

Ето какво се е случило по време на моето едномесечна предизвикателство да спре да яде в часовете непосредствено преди лягане.

ТВЪРДА НАСОКИ наистина помогна

load...

Аз по принцип вечерям с децата около 6, така че за новия си експеримент се уверих, че ние всички са дело на нашия 19:00 прекъсване. Разбира се, това е след вечеря, че глад често определени в. Опитвам се да не се ядат сладкиши за десерт, така че вместо да ям плод или може би сирене да се сложи край моята храна. След около 8, че са склонни да ядат друго парче плод или сирене (или ако аз съм като особено лош ден, а KitKat).

load...

Отрязването всички храни от 7 в някои отношения е лесно и в някои отношения трудно. Най-лесната част беше, че вместо по-неясни, "без да похапвате преди лягане," твърд правило на "без храна след 19:00" всъщност е по-лесно да се следват, защото тя беше толкова твърд. След няколко приплъзване прозорци в началото, скоро изпадна в един модел на хранене вечеря, а след това мия зъбите веднага след това. Открих, че след като изми зъбите си, аз не исках да закуска, тъй като щеше да си зъбите мръсни (и аз съм твърде мързеливи, за да четка два пъти в една нощ).

load...

Прочетете по-нататък. Какво е по-лошо, да си легнете Hungry Или Лека закуска Късно

НО ДАТА НОЩ Е Curveball

Единственото предизвикателство част излиза на вечеря. Ако можем да излезем с други двойки, които правим често, ние не ядем често до 8 или по-късно. По времето, когато ние си свършим това е добре покрай 10 и когато се прибера у дома Искам да отида право да спи.

Не можех да измисля начин да не се яде два часа преди лягане по дата нощ (с изключение за да сте по-късно, но това не е реалистично). Опитах се предполага по-ранна вечеря, но никой не изглежда игра (а 18:00 вечеря е нормално за някои, но нещо нечувано за моите приятели космополитни).

Така че, по време на моето месец, аз бях доста добър, когато се яде у дома си, но не толкова добре на дата нощ (което е може би четири пъти през месеца). Считам, че успех. Трудно ви и заведения за бързо хранене краен срок може да изглежда здрав, за да най-много, но съм склонен да се справят добре със строги правила, когато става въпрос за храна (ако имам една бисквитка, ще яде на чантата, така че като цяло има няма) ,

Прочетете по-нататък. 5 начина да отслабнете в ресторант

Навика РАЗПРОСТРАНЕНИЕТО на моето семейство

Въпреки че са изминали повече от един месец, аз отивам да се опита да се придържаме към моето време 7:00 храна прекъсване (и да получите моите деца на една и съща рутина).

Вече всички сме придобили в една рутинна рано за зъби миене на зъбите. Преди това те се използват, за да ми бъг за закуски след вечеря, докато четем приказки за лека нощ. Сега, ние правим вечеря, зъбите с четка, а след това книга (ДАНС закуски), а след това легло.

Дали това е имал голямо влияние върху теглото ми, не мога да бъда сигурен, но това, което започна като експеримент за мен се превърна в по-здравословен начин на живот, корекция на цялото ми семейство.

Тази статия първоначално се появили prevention.com

Чудите се как по друг начин да се възползват максимално от вашия R & R? Това са 6 начина да се премахват и подувам и помагат за отслабване през нощта

Свързани новини


Post Отслабване

Какво е ghee и трябва да го ядете?

Post Отслабване

6 храни, които са по-здрави, когато ги сдвоявате с алкохол

Post Отслабване

8 най-добри здрави торти за палачинки

Post Отслабване

Какво да яде след един снизходителен уикенд, според диетолог

Post Отслабване

6 млечни митове са разбити

Post Отслабване

Истината за въглеводороди с въглехидрати за отслабване

Post Отслабване

8 жени, които са загубили тегло - и са го държали настрана - разкриват колко често те наистина се хвалят

Post Отслабване

Сурова редакция на най-добрите палео приложения

Post Отслабване

Това се случи, когато се опитах да пребъдвам за една седмица

Post Отслабване

Обаждане на мързеливи момичета: 8 гениални храни за ускоряване на здравословното готвене

Post Отслабване

Доктор обяснява истинската истина за мазнините и захарта

Post Отслабване

Какво е изтръпване на червата и причинява подуване?