Спрях на диета и загубих три и 3 кг | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Спрях на диета и загубих три и 3 кг

Спрях на диета и загубих три и 3 кг

Сметки асистент Лиан Кауи-Смит, 28, от Sunbury, отслабнах и тонизирана от смяна на диета за бягане и добра храна

"Аз йо-yoed между 10st и 12st по време на началото на двадесетте си години, но това е, когато се раздели с приятеля ми през февруари 2010 г., че теглото наистина прибрана. Бях навън пиене всеки уикенд и плюскане на храна за вкъщи, пици и сладки закуски. От август 2011 г., аз бях 13st 7lbs. Осъзнах колко щети бих направил, когато бях маркирал в Facebook снимка на кокошка страна на приятел. Погледнах потен и изтощена. Това беше шок. "

КАК

"Отидох на строга диета точкова система и загуби половин камък. Но когато се присъедини към салона осъзнах, че трябва повече калории при мен и по-голяма свобода да поддържа да ядат храната ми хареса. Спринт изглежда като евтин и бърз начин да се получи добре, плюс Състезанието на живота се задаваше, така че реших да влезе. Използване на безплатен C25K - 5K Trainer приложение, аз изградена издръжливостта ми. Тичах за една минута на пътечката за бягане и отиде на следващия за общо 45 минути, четири пъти седмично. Теглото отпадне и аз го направих състезанието само за 28 минути. Ударих плато след това, но разклащане ми рутина и като новия ми приятел, заедно с тежести класове яйце мен помогна да се премине през последните няколко паунда. Аз също зарязала пици и храна за вкъщи. Вместо това, аз направи партида от храната в неделя, за да издържи на седмицата. Аз се придържаме към ниско ГИ храни, като например сърдечен яхния с варива и соя вместо говеждо месо. Ако аз съм гладен съм хапнете шепа ядки или кисело мляко. "

load...

СЕГА

"Аз съм 10st и размер 10, така че сега си поставил фитнес, а не за отслабване, цели. Тази година се стремя да тече 10K в 50-та минута. Аз тренирам в продължение на най-малко един час, пет пъти в седмицата - и аз обичам фитнеса толкова много, че често остават по-дълго. Моят нов начин на живот, беше трудно в началото, но положителните коментари относно моите Facebook снимки са си струва. "

КОЛАН UP за да се ускори

load...

Работещи на бягаща пътека, не само ще ви спести време и усилия, но може да помогне за изграждането на вашата издръжливост за рекордно кратко време. Ето как...
Цел на висшето: олимпийски маратонец Магдалена Леви Boulet съветва вътрешни пътеки до нагоре по склона с 2%, за да компенсирате липсата на устойчивост на вятър.
Натиснете Harder: мизата с интервали план Nike треньор Гил Креймър: джогинг в продължение на пет минути, за да се затопли, се кандидатира за три, си скорост с 25% за една минута, повторете.
Пийте Smarter: Вие се поти повече, когато ви свършат в загрята фитнес зала, а не навън на студа, така че да има две до четири глътки вода на всеки 15 минути. Тогава тръс нататък.

load...

Свързани новини


Post Отслабване

6 големи събития от живота, които могат да причинят сериозно наддаване на тегло

Post Отслабване

Науката зад началото на деня си с гъби ще ви помогне да губите мазнини

Post Отслабване

Какво би хапвало диетолог на коледния пазар

Post Отслабване

7 здравословни храни с повече сол, отколкото пакет чипс

Post Отслабване

Как да спрем увеличаването на тегло през уикенда

Post Отслабване

Ново проучване открива, че зеленчуците са по-здрави от кипене

Post Отслабване

6 алтернативи на кокосово масло (защото неговите ползи за здравето са подложени на пожар)

Post Отслабване

4 неочаквани начини да използвате шоколадов протеин на прах

Post Отслабване

Грешката на големия протеин, която вероятно правиш

Post Отслабване

Подуване на корема? Как да го намалите за седмица, ден или час

Post Отслабване

Физическите признаци, които хранителните Ви навици трябва да се променят

Post Отслабване

Поставяте ли тези 6 хранителни добавки във вашата кошница?