Ще размениш яйца за яйчен белтък, наистина ще ти помогне да отслабнеш? | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Ще размениш яйца за яйчен белтък, наистина ще ти помогне да отслабнеш?

Ще размениш яйца за яйчен белтък, наистина ще ти помогне да отслабнеш?

Експерт тежи

Ако се опитвате да отслабнете, няма съмнение, че сте се сблъсквали с най-здрави суапове: сладки картофи, вместо картофи, черно кафе вместо лате, обезмаслено вместо пълномаслено мляко. Вие знаете, на тренировка.

И докато замените някои храни за по-ниско калорични и или по-здравословни възможности може да ви помогне да отслабнете, добре е да отделите по-отблизо, преди да изчистите вашия хладилник. Ето един пример: яйцето срещу яйчен белтък дебат. В продължение на години яйчен белтък омлет е изтъквани като най-добрата здравословна закуска, но са жълтъците толкова лошо?

load...

Проучванията показват, яде цялото яйце, жълтък, включени, може да допринесе за намаляване на теглото и дори да увеличат HDL холестерол (известен още като добър вид), се казва Ashvini Mashru, RD, автор на малки стъпки, за да Slimand собственик на Wellness Nutrition Концепции, базирана в Малвърн, Пенсилвания.

Но в действителност, на очи, scrambledor варено, яйца са хранителните гиганти и включването им в диетата може да ви помогне да се придържаме към плана си за отслабване и дори да ви помогне да се хвърли няколко паунда, се казва Mashru.

load...

Прочетете по-нататък. Колко яйца може да ви безопасно Яжте Седмица

Да, яйчен белтък съдържа около 17 калории, в сравнение с цяло яйце е 70 калории. Проблемът е, че това е хранителните вещества в яйцето са това, което ви държи чувствате удовлетворени. Така че, това е по-вероятно, че вие ​​ще се чувствате по-гладни по-бързо след хранене яйчен белтък, отколкото бихте яйце, казва Mashru. Причината е, че хранителните вещества в жълтъка, като протеин, В12, желязо и витамин D, за да си напълно. В действителност, комбинацията от изграждане на мускули белтъчини и мазнини топим витамин В12 е рецепта за тонизиране на мускулите и за отслабване успех, казва Mashru.

load...

"Вие получавате много добрия резултат за парите от само 70 калории", казва Mashru. Така че, когато се хвърля жълтъка, вие се лишите от много ползи за здравето, повишаване, казва тя. "Тя не получи своето име-невероятното, годни за консумация, яйце-без причина."

Така че, да, можете да използвате бели яйца, както за отслабване инструменти, ако си на земята, за това, че гладни. Но за по-голямо удоволствие закуска, не се плаши да стигнат за тези яйца.

Тази статия първоначално се появили womenshealthmag.com

Прочетете по-нататък. Как да губят тегло, като ядете повече

Свързани новини


Post Отслабване

10 жени за това как те са променили диетата си завинаги

Post Отслабване

4 начина, по които месоядите рационализират не вегетарианството и други новини

Post Отслабване

7 неща, които се случват, когато спрете да ядете млечни продукти

Post Отслабване

6 неща, които се случиха, когато спрях да ям захар

Post Отслабване

7 грешки хората се опитват да броят макроси

Post Отслабване

Ядох огромен обяд всеки ден в продължение на един месец - ето какво се е случило

Post Отслабване

Подуване на корема? Как да го намалите за седмица, ден или час

Post Отслабване

Новият myfittnesspal за истинското здравословно съзнание

Post Отслабване

Минералният 68% от нас не се храни достатъчно (странно, защото е тук)

Post Отслабване

Науката зад началото на деня си с гъби ще ви помогне да губите мазнини

Post Отслабване

5 експерти по хранене за това как да се предотврати подуване на Коледа

Post Отслабване

Отидох веган в продължение на месец, ето какво се е случило