Седемте най-лоши храни за ядене през нощта | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Седемте най-лоши храни за ядене през нощта

Седемте най-лоши храни за ядене през нощта

Избягвайте тези без значение колко hangry сте.

Правилното хранене преди bedis рецепта за получаване на weightand спят лошо, но то също може да повреди сериозно тъканта в гърлото и хранопровода.

Няма съмнение, че сте запознат с киселинен рефлукс-, който се появява, когато храносмилателни сокове се връщат обратно в гърдите или гърлото и да доведе до усещане за парене, но има и нещо, наречено "тих рефлукс", която е различна от общата киселини в стомаха. Той има същите причини, но без обичайните симптоми.

load...

Вместо лошо храносмилане, страдащи получават болки в гърлото, хронична кашлица и затруднено преглъщане. Aryngologist Джейми Koufman, MD е изучаване и лечение на състоянието за около 30 години.

"Единният големият рисков фактор е далеч, времето, което хората ядат вечеря", казва Koufman. Тя препоръчва като на вечеря не по-късно от три часа преди лягане. Но дори и ако успеете да направите това, трябва да знаете, че късно вечер snackingcan има същия пагубен ефект.

load...

Ако ще да се удари в хладилника, преди да се удари в чувала, тук са осем неща, които трябва никога, никога вземете.

1. АЛКОХОЛ

Той отпуска клапаните, които се свързват стомаха и хранопровода. Когато това се случи, тялото ви не е в състояние да запази храна където му е мястото. "Ако сте alcoholjust преди лягане, вие сте почти иска да има отлив", казва Koufman.

2. Газирани напитки

load...

Те не се получи много по-кисела, отколкото газирани напитки. Всъщност, повечето газирани напитки всъщност са по-кисели от всичко, се срещат в природата, се казва Koufman. Щетите Киселинните същите тези клапи. Освен това, карбонизирането увеличава стомашно налягане. Вижте нашето ръководство за най-добър здравословен drinksto изберете, ако сте се избягва газирани неприятности.

3. CHOCOLATE

Някои аромати са с високо съдържание на мазнини, което успокоява и отпуска клапаните, твърде и съдържа кофеин и по-малко известни стимулант наречен теобромин, като по същество го тройна уроки.

Instagram: @ hiba.chocolates

4. СИРЕНЕ

Това е още една мазна храна, но ако трябва да се отдадете, твърди сортове като пармезан и Конфедерация имат по-малко от ефекта на отлив от по-меки видове като фета и моцарела. (Да, това означава, че няма пица.)

5. NUTS

Когато става въпрос за температурата на кипене, мазнини е на мазнини, независимо дали saturatedor ненаситен. Така че въпреки факта, че ядки обикновено съдържат здравословна доза на последните, те трябва да се избягва преди лягане. Кашу, орехи, макадамия и фъстъци са най-лошото, казва Koufman, докато шам-фъстъци и бадеми, не са чак толкова лоши.

Instagram: @Pipandnut

6. CITRUS

То също е силно киселинни. Една чаша портокалов сок или зелена ябълка са най-лошите избора си, но някои хора могат да ядат червени ябълки без проблеми-то зависи от човека.

7. COFFEE

Не само, че по своята същност е кисела, но кофеин, че съдържа също така генерира допълнителен стомашна киселина. Ако трябва да пийнете, безкофеиново кафе като цяло има по-ниски нива на киселини в сравнение с обикновения.

И така, какво опции са оставени когато снакс от полунощ стачка? Koufman предлага всичко, което е с ниско съдържание на киселина, като банани, купа с ниско съдържание на захар от зърнени култури с нискомаслено мляко, или любимият й, чай от лайка. "Това е успокояващо", казва тя. "Това нещо ти се напълни и се установява в стомаха."

Тази статия първоначално се появи на здравеопазването на САЩ за жени, както е предвидено по превенция.

Това е криза време. Колко струва времето на деня, което ядеш наистина да повлияе на тегло? Вие ще бъдете изумени от нашите 3 лягане стимулатори метаболизма.

Свързани новини


Post Отслабване

5 съвети, подкрепени от науката, за да изгорите повече калории, отколкото можете да приемате

Post Отслабване

5 митове за загуба на тегло, които ви поставят за неуспех

Post Отслабване

Честно казано, какво правите с Acai?

Post Отслабване

Какво да поръчате в залата тази вечер, класирана на калории и захар

Post Отслабване

Истината за кокосовото масло и наситените мазнини

Post Отслабване

8 здрави услуги за доставка на храни, които си заслужават

Post Отслабване

Зареждайте и зареждайте енергията си в най-готините кафенета на фитнеса в Лондон

Post Отслабване

Най-голямата грешка за закуска, която вероятно правиш

Post Отслабване

Диети за доставка на дизайнери: пари

Post Отслабване

Това естествено потискащо апетит засяга загуба на тегло - или печалба

Post Отслабване

Доказателство, че световната класификация на нормалното тегло е погрешна

Post Отслабване

6 здравословни храни с по-голяма захар, отколкото крехка кърмова поничка