Ръководството на диетолога за най-здравословните въглехидрати в супермаркетите | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Ръководството на диетолога за най-здравословните въглехидрати в супермаркетите

Ръководството на диетолога за най-здравословните въглехидрати в супермаркетите

Въглехидратите не са враг, особено когато открадне вашия списък за пазаруване от диетолог.

Ако сте на мисия да се хранят здравословно, не изрязани въглехидрати. Докато екстремни диета мярката е популярен като програма за отслабване, ще се лишава от един от ключовите натури горива!

Дамски Healthhave партнира с някои от най-добрите специалисти по хранене, за да ви преведе през пътеките на супермаркета, подбиране здрави, етични и вкусни опции въглехидрати.

load...

ХЛЯБЪТ

GENIUS ТРОЙНА Поставеният под номер LOAF

Вместо да посегна към белия хляб, опитайте тази безглутенова и засява алтернатива. "С ниско съдържание на сол и и високо съдържание на фибри, тя не разполага с този ужасен ронлива консистенция на много безглутенови хлябове ние съден", казва Роб Хобсън.

ЦЕНА:

3.00

Къде да купя: Различни супермаркети.

load...

СОЯ на Vogel семе и ленено черен хляб

 

Ако тройната Поставеният под номер хляб не е за вас, а след това вземете тази соя и ленено черен хляб. "На ленено семе и пълнозърнесто брашно осигуряват добър източник на фибри, и за разлика от други пакетирани хляб, това не е твърде високо съдържание на сол", казва диетолог Хана Ричардс.

ЦЕНА: $ 1.50

Къде да купя: Различни супермаркети.

load...

Тестени изделия и юфка

Clearspring елда соба юфка

 

Тези соба юфка са без глутен, органична, веган и Идеална добавка към здравословна вечеря. Диетолог Хана Ричардс казва, че тези юфка ", пълен с протеини, холестерол помощ баланс и няма да доведат шпайкове на кръвната захар. Победител ".

ЦЕНА:

4.85

Къде да купя: Ocado или Planet Organic.

Спагетите: ПЪЛНОЗЪРНЕСТ пене на Sainsbury

 

Ако просто не могат да устоят на тестени изделия въглехидрати оправя, а след това да изберат пълнозърнест пене на Sainsbury. "Не всички пълнозърнести макаронени изделия хранене са създадени равни и това е един по-малко мазнини и захар, отколкото други на пазара", казва Иън Марбър, диетолог и един от създателите на храна лекар.

ЦЕНА:

85п

Къде да купя: на Sainsbury

Мюсли

Здрав като бик: последният органично мюсли

 

Вкусна закуска с кисело мляко, на Rude Health мюсли е любима храна. "Не е твърде високо съдържание на захар (4,4 грама на порция) с пребиотици от бадемите", казва Мигел Торибио-Mateas.

ЦЕНА:

5.09

Къде да купя: Различни супермаркети.

Брашното

Гълъби FARM кафяв ориз БРАШНО

 

Жаден нещо палав? Преди да приберете в домашно приготвени палачинки, не забравяйте да замените брашно с това. А без глутен алтернатива за любимите си лакомства. "Високо съдържание на фибри, богати на магнезий и има подобен текстура и вкус на бял неща", казва Роб Хобсън, диетолог, консултант храна и един от създателите на храната докторът.

ЦЕНА:

1.65

Къде да купя: Tesco или Ocado.

Снек

RAW ЗДРАВЕ лен ТИКВА КРАКЕРИ

 

Тези суровини здравни бисквити са перфектни за това обяд спад или като лека закуска по всяко време на деня. Мигел Toribio- Mateas, хранителна терапевт и председател на БАНТ каза: "По дяволите вкусна и богата на протеини, така че много удовлетворяващо. Фактът, че са сурови осигурява мазнини омега не са повредени, като предоставя най-добре клетъчна защита. "

ЦЕНА:

3.99

Къде да купя: Ocado и Planet Organic.

ОРИЗЪТ

Waitrose любовен живот BROWN басмати, ЧЕРВЕН CARMARGUE и див ориз

 

Перфектен за салати и зареждане с гориво след тренировка, този ориз Waitrose ще се превърне в любимец. "Brown басмати е нисък ГИ и тази смес е по-високо съдържание на фибри, антиоксиданти и протеин от стандарт", се казва Hannah Richards.

ЦЕНА:

2.05

Къде да купя: Waitrose, Ocado.

Зърната и импулси

Waitrose любовен живот киноа и FREEKEH

 

Бързо, лесно и delicious- тази киноа е солидна любим. "Смесването на зърна означава по-пълен профил протеин в чинията ви. Това също така съдържа магнезий, желязо и омега -. 3- това е добра основа за здравословно хранене "казва Ian Марбър.

ЦЕНА:

1.89

Къде да купя: Waitrose, Ocado.

Импулсите: за Tърговци GORMET ФРЕНСКА PUY леща

 

Ако търсите нещо здравословно и попълване след това леща Merchant Гурме са добър вариант.

Уебсайтът на Merchant Gourmet също има един тон на рецепти, за да получите идеи от. "Слаб източник на протеини и богати на фибри и желязо (почти 25% от жените са с ниски прием на двете)", казва Роб Хобсън.

ЦЕНА:

2.94

Къде да купя: Различни супермаркети.

Свързани новини


Post Отслабване

Най-здравословните салати на главната улица

Post Отслабване

8 специалисти по хранене да следват инстаграма

Post Отслабване

Какво е изтръпване на червата и причинява подуване?

Post Отслабване

6 здрави напитки с повече захар, отколкото киткит

Post Отслабване

5 начина да спрете денонощното закуска

Post Отслабване

Вашето ръководство за въглехидрати и плосък стомах: какво да яде и кога

Post Отслабване

Просто влезе ли? Ето как да оцелеете в първата си седмица на работа

Post Отслабване

5 съвета за престой на фестивал

Post Отслабване

18 изглеждат по-добре голи храни

Post Отслабване

Протеинова вода: чудесно за тренировка или просто за прищявка?

Post Отслабване

Най-задоволителните въглехидрати, според науката

Post Отслабване

Защо наистина не трябва да избирате McDonalds като пиянска храна