Престанах да ям зърна за един месец - ето какво се е случило | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Престанах да ям зърна за един месец - ето какво се е случило

Престанах да ям зърна за един месец - ето какво се е случило

Толкова дълго, овесени ядки; здравей, чиста кожа.

Ето как цялото зърно без нещо дойде за: Една година или така преди Разболях, pukey болен и не може да се яде нищо в продължение на 24 часа, без да повръща. Чувствах се ужасно... Но тена ми беше картината на Хийт. Дори и най-сухата, раздразнена пластира върху брадичката ми, че някак беше на постоянен проблем, няма! Очевидно нещо в моята диета се дразни кожата ми, но какво от това? Опитах предаване на кафе, преработени храни, алкохол, рафинирана захар, но нада.

Бързо напред няколко месеца и аз съм интервюиране известен невролог и най-добре продаваната автор на зърно Brainand The Grain Brain Cookbook, Дейвид Пърлмутер, MD Когато той спомена, зърно и възпаление, нещо кликнали: Какво става, ако зърна бяха причинява кожни моите неволи? Така че аз казах, стига да овесени ядки, царевица, ечемик, пшеница, както и всички култивирани зърнените култури за това, което мислех, че ще е една седмица. Е, това е било един месец и аз съм все още ще силен. Ето защо.

load...

My Skin изчистени

"OMG, кожата ви изглежда страхотно!" Чувал съм, че това много напоследък. Дългогодишните приятели и дори напълно непознати са в унисон тена ми. И кожата ми изглежда great.That червени, люспести лента на моя брадичката Разказвах ти дума? След само един ден ще зърно-свободна, тя изчезна, нещо аптечката на лосиони, отвари и серуми не могат да направят. И тъй като продължава ми зърно без одисея, кожата ми отиде от мътилката на светлинен.

load...

Подобряване на кожата ми не би изненада Уилям Дейвид, MD Кардиологът и автор на пшеница Bellyblames зърна за цял набор от кожни проблеми, от червени петна, като моя, за акне и екзема и дори отива толкова далеч, за да ги призове като "перфектната разрушители на здравето на кожата." Ако не бях виждал трансформация кожата ми за себе си, аз нямаше да го повярва.

Сбогом енергетиката катастрофи, Hello умствената яснота

load...

Има един сандвич в местен ресторант, която обичам. Това е слоеве от узрели домати, домашно моцарела и пресен босилек между свежа-малко от прясна питка. Бих го поръчате около веднъж седмично, а всяка хапка е въздишка на наслада. Беше по-късно щях да плати цената. Моите енергийни нива ще спаднат рязко, концентрацията ми ще плосък линия, и бих искал да подремне вместо да се върнат на работа. Когато си мисля обратно, много carby храни имаше такъв ефект върху мен, но моите вкусови рецептори не се интересуваше-те искаха незабавно удовлетворение! Но храната не се предполага да ви тежи, това е трябвало да се подхранват и мотивира. Тъй като става зърно без мозък мъгла е вдигната и така има, че след обяд летаргия. Това не означава, никога не съм се уморяват (хей, аз съм човек!), Но това вече не влиза в действие веднага след хранене.

Стомахът ми никога не е изглеждал-плосък

Аз ходя на екскурзия, аз надолу куче, аз се ограничи нездравословна храна... И след това не се подува идва и саботира всички мои смекчен корема усилия. Така че не е честно. Всъщност, аз дори не знам как ояден бях, докато аз се отказах зърно и-POP! -то е като някой изпуснат балон в корема ми. Но чакайте, това не е като зърна са известни корема-tenters, така че това, което е било с inflategate? "Това може да бъде от чувствителност към глутен, червата дисбиоза, който се подава от въглехидрати в диетата си, или непоносимост към FODMAPs", обяснява Aglaée Яков, RD, диетолог във Ванкувър и автор на здравето на храносмилателната система с истинска храна.

FODMAPs са група на късоверижни годен за ферментация carbsthat предизвика подуване на корема и храносмилателни проблеми при хора с чревната флора дисбаланси. Друго възможно обяснение: зърнени храни са с високо съдържание на фибри, необходима съставка за добро храносмилане, но тъй като влакно е несмилаем въглехидрати, диета с високо съдържание на фибри може десет т вие нагоре, също.

Моята гледна точка на хранителната Променена

Крайната ми удоволствие е трици кифла, но не просто някакъв трици кифла, влажна он дъ-отвътре, лигав-на-на външната шедьовър, който е гъста и вкусна-и о-толкова сладко. Но след като аз се отказах зърна и усети ползите от първа ръка, аз вече не видях моя фаворит кифла в същата светлина... Или кифли или пица или всички онези carby изкушения Използвах да завиждате. Храни започнаха да попадат в две категории за мен: енергия и различни млади енергийни zappers. Знаех, че ако ям кифла Бих попада направо в кома храна. Така че не си струва.

Зърна, дори и здрави тези, могат да предизвикат възпаление

Най-големият ми въпрос в края на 30-те дни е защо тялото ми се чувства толкова дяволски добър? Попитах Пърлмутер и отговорът му беше проста: "Ти намалява възпалението." Възпалението може да се прояви в кожата и ставите, както и Пърлмутер вярва, че това е основната причина за рак, сърдечни заболявания и Алцхаймер. Както той обяснява, произходът на възпаление в организма всичко започва в дебелината на един слой клетки на лигавицата на червата, наречено епитела: "Когато тази бариера е изложена на риск, когато сме това, което се нарича един пробит червата, нещата от вътрешната страна на червата получите в тялото и да предизвика възпаление системно ", казва Дейвид Пърлмутер. И така, какво зърна трябва да правя с него? Първо, изследванията показват, че gliaden, протеин, открит в глутен, увеличава чревната пропускливост, дори и при хора без целиакия е като мен. Проучванията показват също, че високо съдържание на въглехидрати dietcan увеличи възпаление, и това не е само бял хляб и вафли, които са виновни; въглехидрати-тежката царевица, ориз, и без глутен овесена каша може да допринесе също. Двоен удар!

Изрязване на зърното Всъщност Expanded си за хранене

Преди ми зърно без приключение, типична храна ден бяха нещо такова: овесени ядки с ядки за закуска, супа и пекарна хляб за обяд, зелена ябълка или мюсли бар закуска, пуешко бургери и салата за вечеря, а на въздуха пуканки поръсва с червен пипер през нощта. С други думи, въглехидрати град! Бях толкова фокусирани върху стоим далеч от преработени храни, аз дори не осъзнават колко въглехидрати бях вдишване. Сега, когато кажете на хората, аз съм зърно-свободен, номер едно въпрос те попитам е, Какво искаш да ядеш?!? Истината е, че аз не се чувствам сякаш съм на диета, нито се чувствам ограничен в моя избор на храни. Ако не друго, аз съм разшири ми хранене: кисело мляко купи, преливащи от горски плодове и ядки за закуска, ферма-свеж saladsloaded с цветни зеленчуци за обяд, нарязани зелена ябълка със страна бадемово масло като закуска и маруля увити такос прибрана с боб и пресни салса за вечеря. Delish!

Тази статия първоначално се появи на здравеопазването на САЩ за жени.

Хареса Това? Освобождаване: Зърнени Безплатни Cookie Сандвичи

Свързани новини


Post Отслабване

Какво е ghee и трябва да го ядете?

Post Отслабване

Новият myfittnesspal за истинското здравословно съзнание

Post Отслабване

Физическите признаци, които хранителните Ви навици трябва да се променят

Post Отслабване

16 различни източника на постно протеини, които могат да ви помогнат да отслабнете

Post Отслабване

Време е да се сбогуваме с авокадото и други новини

Post Отслабване

Какви 3 диетолози ще поръчат за вечеря в пица

Post Отслабване

8 най-добри здрави торти за палачинки

Post Отслабване

6 храни, които са по-здрави, когато ги сдвоявате с алкохол

Post Отслабване

Сурова редакция на най-добрите палео приложения

Post Отслабване

Заклещени за вдъхновение? Следвайте тези невероятни инстаграмни сметки

Post Отслабване

5 съвета за престой на фестивал

Post Отслабване

Най-добрата здравословна гранула на главната улица