Предадох млечни продукти в продължение на 3 седмици - ето какво се е случило с тялото ми | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Предадох млечни продукти в продължение на 3 седмици - ето какво се е случило с тялото ми

Предадох млечни продукти в продължение на 3 седмици - ето какво се е случило с тялото ми

Мислейки да ходят без млечни продукти? Вие не можете да видите това идва

Сладолед е един от най-големите ми страсти в живота, следвани плътно от сирене и млечен закуска чай. Живях дълго време в едно щастливо, млечен напълнена балон доскоро, когато аз започнах да научавам доклади, които ядат млечни продукти всеки ден е много вероятно ме убиват.

Ако някога се подвизава в интернет (и четете това, така че аз знам, че правя), вероятно сте чували, че млякото се обрича човешката раса до всичко от хронично акне, постоянна подуване на корема, и затлъстяване лошото състояние на костите, хормонален дисбаланс и рак. Олеле.

load...

И ето ме мислеше мляко е чудесен източник на хранене. Посегнах към един куп лекари, диетолози и натуропатите да разберете как млечни продукти наистина се отразява на човешкото тяло, но аз си тръгнах по-объркана от всякога. Изглежда всички са напълно различни мнения за това колко млечни продукти е подходящо да се яде, дали трябва да бъде обезмаслено или пълномаслено, и как това се отразява на организма.

load...

Някои, като Ребека Луис, регистриран диетолог с HelloFresh имали велики неща да кажа за могъщия мляко, като че това е пълно догоре на калций, протеини, както и мозъчно-повишаване на витамин В12. От друга страна, природолечител Габриел Франсис, автор на Rockstar ЛЕКАРСТВО, казва, че кравето мляко не е чудесно за храненето или храносмилането, благодарение на процеса на пастьоризация и хомогенизация.

load...

Тя добавя, че дори и ако не сте напълно непоносимост към лактоза, много хора все още имат чувствителност към казеин млечен протеин, който може да се прояви в обхвата от симптоми, които включват задръстванията, главоболие, умора, подуване, газове, както и системно възпаление, включително акне ,

И тогава чух от Nitin Kumar, а gastroentonologist, който ми каза научната литература е много смесени когато става дума за млечни продукти. Той отбелязва, че има някои скорошни изследвания с високо качество, които показват, пълномаслено мляко и млечни продукти е свързано с по-ниска честота на диабет и наддаване на тегло, отколкото ниско съдържание на мазнини, въпреки че има още много не знаем за това, как се отразява на млечни телата ни като цяло.

Тъй като аз съм бил яденето на високо млечни продукти диета за почти целия си живот, аз бях заинтересован да разберете дали щях да се чувствам по-различно, ако се отказах. Плюс това, си помислих, може би бих могъл да направя с по-малко шишарки сладолед в живота ми. Решителни, аз купих първия по рода си моя кашон от бадемово мляко и твърдо каза приятелят ми, че не можем да излезем за сладолед, докато това свърши. Ето какво се е случило.

Отначало се чувствах като почистване яде богиня 

На първия ми ден без млечни продукти Поръчах веган ориз купа с тофу от моя офис кафене и се чувствах изключително добродетелен. Това беше изненадващо пълнене и вкусно, и аз, че си мисля: "Аз трябва да направи това у дома!"

Аз го последвани от опаковане на салати в моя обяд за следващите няколко дни и е изключително доволен от себе си, за залепване на прави и тесни.

Но аз бях тъжен

Моите чувства на правдата са краткотрайни. Всеки път, когато яде салата или сандвич, щях да се улавям тъжно мислите: "Това би било много по-добре със сирене."

И тогава щях да съжалявам за себе си, че не е било позволено да има каквито и да било благодарение на това глупаво правило бях наложени върху себе си. Скоро се умори салата всеки ден, но вместо да експериментира с нови опции за обяд, като славен купата за ориз, аз по подразбиране фъстъчено масло и желе и се валяше в моето нещастие.

Аз открих имам нула самоконтрол

Знаейки, че не може да има млечни просто ме накара да искам още по-. Така че аз трябва да призная, че съм измамен куп пъти. (Опа!) Искам да кажа, аз не можех да не са чийзбургер и млечен шейк, когато отидох в местния събор-това е необходимо ритуал на лятото!

А и не е на път да премине нагоре торта и сладолед в 90-ия рожден ден на дядо ми, а не когато го необходимо, за да ме отклони от твърде много време за семейството. И тогава е имало potluck служител, ако някой направи невероятен домати и моцарела salad.you получите на снимката. Слаб съм.

Чувствах се и погледна точно същата, както преди

Въпреки многократните ми пропуски в самодисциплина, ядох много по-малко млечни продукти в тези три седмици, отколкото вероятно при всяка друга точка в живота ми. Да не се използва краве мляко в дневния ми купа на зърнени култури е това, което наистина постави пробив в моя консумация на млечни продукти.

Всичко казано, имах 11 напълно млечни свободни дни, пет, където само са яли една млечна елемент и пет, когато аз просто се срути напълно.

Това трябва да се смята за нещо, нали? Но аз не забелязах нищо по-различно за тялото ми и на енергийните нива ден за ден. Тегло ми остана последователен, както направи акне ми, а аз не се чувствам повече или по-малко подут, дори и в дните, когато не е имал млечни продукти.

Разбира се, аз съм сигурен, някои експерти биха казали, че цялото ми изневерява съсипа целия ми опит, но аз мислех, че ще направи поне малко разлика в кожата или корема ми мазнини.

Аз стават все по-скептични 

Аз не съм сигурен какво наистина се очаква, когато отидох без млечни продукти, за да се чувствате по-леки и по-тънки и по-енергични, предполагам. Но нищо от това не се е случило, и колкото по-дълго продължи аз моя (полу) млечни чистка, толкова по-убедени станах, че е имало нулева полза в напълно се лишава от нещо, което ме кара да се толкова щастлива. Аз нямам млечен алергия, теглото ми е здрав, а аз рядко се разболяват, така че как може да го бъде ме боли?

Направих някои повече изследвания и е установено, една статия от Дейвид Кац, президент на Американския колеж по Lifestyle медицина и професор по обществено здраве в Йейлския университет по медицина. Той задълбава в огромна полемика млечни продукти и храненето и дума за много доброкачествен заключението, че няма основателна причина да се предполага, млечни продукти е необходима част от здравословния начин на хранене, но има също така няма причина да се предполага, че не може да бъде.

Най-интересно за мен е негово обяснение защо някои култури имат традиция да консумират животински мляко, а други не. Той е свързан с нашата еволюционна история като хората. Някъде по пътя, етнически групи, с история на пасторализъм еволюирали, за да може да се извари мляко извън детството-тези общества, придобити лактоза толерантност, защото тя представи еволюционен предимство в техния начин на живот. В други общества, в които не е имало традиция на скотовъдството, хората останаха-и техните потомци все още остават, непоносимост към лактоза.

Аз самият съм от дългата поредица от германци сирене яде, и така аз казвам: Минете сиренето, моля те!

Когато трите седмици са се повишили, изядох три шишарки сладолед в един уикенд. Това беше славно.

Тази статия първоначално се появили Organic Life Rodale му.

Свързани новини


Post Отслабване

Ново проучване открива, че зеленчуците са по-здрави от кипене

Post Отслабване

Какви 3 диетолози ще поръчат за вечеря в пица

Post Отслабване

Зареждайте и зареждайте енергията си в най-готините кафенета на фитнеса в Лондон

Post Отслабване

Вашето ръководство за въглехидрати и плосък стомах: какво да яде и кога

Post Отслабване

4 храни с повече протеини, отколкото пилешки гърди

Post Отслабване

Защо наистина не трябва да избирате McDonalds като пиянска храна

Post Отслабване

Време е да се сбогуваме с авокадото и други новини

Post Отслабване

Защо не трябва да ядете авокадо, когато сте стресирани

Post Отслабване

8 неща, които определено никога не сте знаели за глад за храна

Post Отслабване

Вземете най-добрия комплект за оцеляване на веганите на махмурлука на вашата врата

Post Отслабване

Протеинова вода: чудесно за тренировка или просто за прищявка?

Post Отслабване

Трябва ли да вземете или да избегнете активен въглен?