Правилата на хранене на Джилиан Майкълс | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Правилата на хранене на Джилиан Майкълс

Правилата на хранене на Джилиан Майкълс

Шест лесни стратегии, за да трансформират тялото си

Брои калории

Ако търсите да отслабнете, яжте 1200 - 1400 калории на ден. За тонизиране яде 1800 - 2000. За да се опаковат в мускулите, имат за цел до 2000 - 2400 на ден.

Консумирайте неограничени зеленчуци

Зеленчуци са пълни с фибри, вода и фитонутриенти с много малко калории. Изяждам.

WH препоръчва: горещи тенденции хранителни 2015 е - колко сте опитвали?

load...

Изрежете пиенето

Алкохолът забавя метаболизма на мазнините от 73% за срок до 24 часа след едно питие, така че за бързи резултати, спрете да пиете напълно.

Яжте на всеки 3 - 4 часа

Не непрекъснато закуска. Той запазва инсулин surgin чрез кръвта и никога не позволява на тялото да се потопите в натрупаните мазнини за гориво.

WH препоръчва: Махни си ръцете на някои панта - чудо подправката никога не сте чували за

load...

Хидрат

Пиенето на достатъчно вода може да даде тласък на вашия метаболизъм с до 3% - и го поддържа високо енергийните нива. Chug, пъхтене, пъхтене.

Балансирайте приема на хранителни микроелементи

(Въглехидрати, мазнини, протеини.) Няма по-съвършена номер за това, но целта е да се получи здрави версии на всяко хранене.

Може да харесате:

  • Супермаркет здраве почистване: с ограничен бюджет
  • load...
  • Може лимон вода наистина ви помогне да отслабнете?
  • Как да захранва си тренировка с растителна основа протеин


Как да се хранят здравословно в италиански ресторант



Кажете чао на тайните мазнини капани в местната италиански с тези хитрите отклонява от менюто.

Изглежда има пица или паста на всеки висок уличен ъгъл, който не обича добър италиански? Така че спрете тялото ви да не се обърне от храм в село зала с този прост декодер меню. 

Вместо да прескочите хранене навън всички заедно (къде е забавно в това?) Вземат правилните калорични избягват решения.

Стартер

Моцарела и домати салата

Ракета и пармезан Салата

Печени гъби с моцарела

Arancini топки

Избирам

Отидете за моцарела и домати, или ракета и пармезан салата - "салата с горчиви листа като ракета и ендивия е фантастичен начин за започване на хранене, тъй като те ви помогне да се стимулира отделянето на храносмилателни сокове, казва диетолог Наоми Мийд. То също е само около 170 калории и 4 гр мазнини.

Губя

Печени гъби звучат като здравословният вариант - нали? Грешен. Една част излъчва сметана и сирене - с 270 калории и 15 г мазнини. Не, Грацие.

Original text




Ние ястие ползи за суперхрана е

Възможно ли е сега, идентифициращ се като лоялен чиа семена наркоман? Добре дошли в клуба - вашата храна са на път да получите един куп здравословни.

Въпросът е, с bemusing присъствието на двете черни и бели семена от чиа, какви са разликите? И трябва ли да се бране на едно семе върху друга?

С една дума: не. Не е хранителна разлика между бели и черни семена от чиа, макар че, според The ​​Чиа СО, те са изолирани само за естетически предпочитания на потребителите.

Прочетено: Как да чиа вашите сутрини

Но, докато вие не трябва да се колебае да се слее двете семена в вашата храна, вие трябва да бъдете внимателни, за да се избегне кафяви семена от чиа, тъй като цветът е знак за незрялост.

Браун семена от чиа или не са имали достатъчно слънчева светлина и вода, за да узреят правилно, или те са били ударени от климатично събитие, като скреж върху културата.

Докато вашите семена са черни или бели, на супер е в най-питателна, което ви дава обилна доза от Омега 3, фибри и протеини.

Прочетете: Уверете като Бионсе и спорт суперхрана отгоре

Това хит на Омега-3 е свързан с чистата мускулна маса, по-ясни кожата и здравето на сърцето, а фибри и протеини ще ви накарат да се чувстват напълно и трябва да бъде в състояние да ви помогне да отслабнете.

Те работят с почти всичко - от бутилка с вода, за да сладки шоколадово закуски - и доставят цял ​​куп хранителни вещества в много малко калории.

Така че, давай напред и да ядат всички черно-бели чиа семената ти е угодно. Само не забравяйте да прочетете нашите топ 3 рецепти за Чиа-mazing сладки закуски.

Прочетено: 5 ъпгрейди за вашия шише за вода


Защо трябва да се яде водорасли не киноа



Технолозите на храните са говорили.

Има ли нещо съмнително става?

Над в Чикаго група от хранителни техници увенчан Водорасли най-добрата алтернатива източник на протеини, оставяйки "бедняка" на културите, киноа (запален-ОН-уа) да вземе второто място. 

Зацепване зелена неща срещу други вегетариански протеини, а именно ориз и соя, морски организъм-ниска от конкуренцията като най-желаната съставка в протеинови шейкове, бисквити, заведения за бързо хранене, зърнени храни и хляб.

"Има потребители, готови за водорасли като съставка? Да, те са готови и развълнувани за водорасли", заяви Беата Klamczynska, експерт по разработване на приложения храна "Колкото повече научавам, толкова по-развълнуван те ще получат."

Но защо са водорасли за да монополизира си неживотински пари? Да оставим настрана факта че има хиляди щамове. 

За разлика от други "алтернативни" източници на протеини водорасли съдържа голямо количество фибри твърде - неща, които поддържа нещата щастливо се движат по (хм) - заедно с 11 на сто липиди, 4 на сто въглехидрати, 4 на сто микроелементи и 3% влага. С други думи, ако Здраве олимпийски игри са нещо това ще отнеме злато.

Искам още?

  • Вашата пазарска чанта вземане ви мазнините?
  • Бионсе за това как тя се храни 
  • Meltproof грим, защото, който не иска блясък без живот?

Свързани новини


Post Отслабване

5 сутрешни навици, които карат да наддават на тегло

Post Отслабване

8 жени, които са загубили тегло - и са го държали настрана - разкриват колко често те наистина се хвалят

Post Отслабване

Как изглеждат размерите на порциите?

Post Отслабване

6 научно доказани начина да увеличите волята си

Post Отслабване

7 митове за здравословно хранене

Post Отслабване

5 начина да се бориш с офиса

Post Отслабване

Преди години бях с наднормено тегло преди да опитам този план за здравословно хранене и загубих 21 кг

Post Отслабване

Навик за обяд, който е дори по-лош от седнал на бюрото за загуба на тегло

Post Отслабване

5 признаци, че трябва да ядете повече протеини

Post Отслабване

План за хранене с високо съдържание на протеини: какво яде покривният модел

Post Отслабване

7 грешки, които хората правят, когато се подготвят

Post Отслабване

5 важни неща, които трябва да направите, ако упражнявате за загуба на мазнини