Получете плосък стомах: тайни оръжия за отслабване | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Получете плосък стомах: тайни оръжия за отслабване

Получете плосък стомах: тайни оръжия за отслабване

Вземете секси корем бързо с тези съвети и трикове

Можете да отслабнете и да получите плосък, тонизирана стомаха без изрязване на нещата, които обичате.

Тайната? Следвайте една проста акроним: ABS ДИЕТА POWER! Всичко това допринася за меню, което ще ви държи отрежете усилия. В менюто? Бадеми и други ядки, боб и други бобови растения, спанак и други зелени зеленчуци, млечни (ниско съдържание на мазнини), Instant овесени ядки, яйца, Турция и други постни меса, фъстъчено масло, зехтин, пълнозърнест хляб и зърнени храни, Extra-протеин (суроватка) прах, малини и други плодове. (Ние никога не каза, че е затруднен.)

Да, точно така. Здравословно протеин, здравословни мазнини, въглехидрати здрави - това е всичко, в сладолед.? Продължавай. Сирене за тост? Напъхвам!

Това са едни от най-добрите източници на протеини, фибри, както и всички други съставки и хранителни вещества, които помагат да се бори мазнини. Можете да основе цялата храна и закуски около тях, но не е нужно да. Само не забравяйте да следвате тези прости правила.

load...

* Включване на две или три от тези храни във всяка от вашата храна и най-малко един във всяка закуска.
* Разнообразяване на вашата храна на всяко хранене, за да получите комбинация от протеини, въглехидрати и мазнини.
* Sneak малко протеин във всяка закуска.

А

Бадеми и други ядки (с кожи интактни)
суперсили: Изгражда мускул, намалява глад
бори: затлъстяване, болест на сърцето, мускулна загуба, бръчки, рак, високо кръвно налягане

load...

B

Боб и бобови растения (като грах и леща)
свръхсили изгражда мускулите, подпомага изгарянето на мазнините, регулира храносмилането
се бори: затлъстяване, рак на дебелото черво, болест на сърцето, високо кръвно налягане

С

Спанак и други зелени зеленчуци
суперсили: неутрализира свободни радикали, молекули, които ускоряват процеса на стареене
бори: рак, сърдечно-съдови заболявания, инсулт, затлъстяване, остеопороза

load...

Д

Млечни продукти (без мазнини или нискомаслено мляко, кисело мляко, сирене)
суперсили: За здрави кости, пожари до загуба на тегло
се бори: Остеопорозата, затлъстяване, високо кръвно налягане, рак

Аз

Instant овесена каша (неподсладени, неовкусена)
суперсили: повишава енергия, намалява холестерола, поддържа нивата на кръвната захар
се бори: сърдечно заболяване, диабет, рак на дебелото черво, затлъстяване

E

Яйца
суперсили: изгражда мускулите, изгаря мазнините
се бори: Затлъстяването

Съвет от нашия собствен A-Списък треньор: Катеря си яйца в плисък на кокосово масло. Този супер алтернатива на зехтин помага за загуба на мазнини и насърчава по-добро функциониране на мозъка! И само се добавят сол в края, който и да е по-рано, а яйцата ще отидат сълзене. 

T

Турция и други постни меса
суперсили: изгражда мускулите, укрепва имунната система
се бори: затлъстяване, различни заболявания

P

Фъстъчено масло
суперсили: повишава тестостерон, изгражда мускулите, изгаря мазнините
бори: затлъстяване, мускулна загуба, бръчки, сърдечно-съдови заболявания

О

Зехтин
суперсили: понижава холестерола, подобрява имунната система
се бори: затлъстяване, рак, сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане

W

Пълнозърнести хлябове и зърнени
суперсили: Предотвратява тяло от съхраняване на мазнини
бори: затлъстяване, рак, високо кръвно налягане, сърдечни заболявания

E

Екстра-протеин (суроватка) прах
суперсили: изгражда мускулите, изгаря мазнините
бори: Затлъстяването

R

Малини и други плодове
суперсили: Защитава сърцето; подобрява зрението; подобрява баланса, координация и краткосрочната памет; предотвратява глад
бори: сърдечни заболявания, рак, затлъстяване

Свързани новини


Post Отслабване

7 храни за ядене, които ви предпазват от увреждане от слънцето

Post Отслабване

6 храни за ядене, ако се борите с тревожност

Post Отслабване

Честно казано, какво правите с Acai?

Post Отслабване

Защо пълнозърнестите млечни продукти могат да ви помогнат да отслабнете и други новини

Post Отслабване

Пристрастен ли сте към захарта?

Post Отслабване

7 незаменими тайни за приготвяне на храна, които трябва да знаете

Post Отслабване

Чисто и склонно да се отваря в Лондон, плюс по-здравословни терени

Post Отслабване

Защо трябва да спрете да панирате за ядене на бисквита с чая си

Post Отслабване

Два калории сосове - вашата чиния се нуждае от тях

Post Отслабване

5 съвета за престой на фестивал

Post Отслабване

Истината за хранене малко и често (известно като закуска), обяснява

Post Отслабване

3 думи за етикети на храни, за които да внимавате, ако наблюдавате приема на захар