Подуване на корема? Как да го намалите за седмица, ден или час | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Подуване на корема? Как да го намалите за седмица, ден или час

Подуване на корема? Как да го намалите за седмица, ден или час

Изравняване че Tum с тези де-подуване на корема съвети, без значение какво, че времевата линия.

Вече намаляла в коледните празници? Сега страда от раздутата корема? Е, WHreaders, вие не сте сами. Кайма пайове, Просеко и вани тържества изобилно могат да предизвикат дискомфорт след случаен вятър и може да доведе до корема си, за да се появи многофункционален от нормалното. 

Въпреки това, не е нужно да се откажат от празненствата да се спаси от един сезон на пръдни. 

За начало, yourbloated корема е най-вероятно предизвикани от нещо по-различно на колегите си. Вземете си дневник и да запази основния хранителен дневник - ако забележите тенденция в корема отклонявам, че празничната храна или напитка и запълване на останалата част, която не доведе до балон. 

load...

На второ място, той не би могъл да бъде бежов бюфет - това е пълна с мляко и млечни продукти - това е всъщност причинява подуване на корема си проблем. (Не се запознаете със симптомите на непоносимост към лактоза). Ако наскоро сте се увеличи вашия плодове или зеленчуци, за да се противодейства на сезона на излишната ви може да са причинени неволно си подут корем.

Но защо?

Храните, които съдържат високо количество фруктоза и фибри може да създаде храносмилателни проблеми. Това е, защото, ако тази храна започва да ферментира в червата се увеличава газ. Същото важи и ако червата microbiome е повреден като храносмилателната система ще се борят с влакното. 

load...

За да ви помогне да отрича шансовете на ояден корема от сега до 2018 г., използвайте тези лесни за борба с подуване на корема съвети от Алексис Пуул, диетолог за здравословно хранене приложение Spoon Guru, 

Ако имате една седмица, за да се справят с подут корем 

"Да се ​​увеличи приема на пробиотици, намерени в живи кисели млека, ферментирали храни и хранителни добавки", казва Алексис. Те помагат за подобряване на баланса на добрите бактерии в червата, които ще продължат до подуване на корема до минимум.

load...

Защо не опитате тези 5 храни, които са естествено богати на пробиотици?

Масло от мента също може да помогне за намаляване на мускулни спазми в храносмилателния тракт - още един фактор, допринасящ.

Капсула добавки вземат faff от мазни течности - опитайте границите на Холандия и Барет.  

Ако имаш един ден, за да се успокои си подут корем

Alexis е категоричен това подуване на корема накрайник трябва да се спазва: "направляват ясно на високо фибри храни, които са свързани с излишък на производството на газ като броколи и зеле. И да се избегне яденето на твърде много в едно заседание - яденето равномерно големи хранения редовно ще помогне за предотвратяване на симптоми на подуване на корема.

Ако имаш само на един час, за да облекчи подуване на стомаха

Тя добавя: "Не се поддавайте на изкушението да се дъвче дъвка за благоуханен дъх. Това е голям принос за подуване на корема, тъй като ви насърчава да погълне въздух, който след това се превръща в капан в стомаха.

Също така обикновено съдържа ксилитол, сорбитол и манитол, захарни алкохоли, които произвеждат излишък на газ по време на храносмилането.

След това, ако има специално събитие, на което работи за, в нощта, сменяте шампанско напитки - това си ти Prosecco - за гладка стомаха все още напитки като бяло вино ". 

Свързани новини


Post Отслабване

11 начина да надстроите своите рецепти тофу

Post Отслабване

Най-добрите тенденции за здравословна храна на 2018 г

Post Отслабване

Протеинова вода: чудесно за тренировка или просто за прищявка?

Post Отслабване

11 здравословни хранителни намерения за 2018 година

Post Отслабване

Бананите могат да бъдат тайната на загубата на тегло и други новини

Post Отслабване

Трябва ли да вземете или да избегнете активен въглен?

Post Отслабване

7 здравословни храни с повече сол, отколкото пакет чипс

Post Отслабване

Всичко, което трябва да знаете, преди да започнете диета с ниско съдържание на въглехидрати

Post Отслабване

3 начина да спрете емоционалното хранене, преди да започнете

Post Отслабване

Зареждайте и зареждайте енергията си в най-готините кафенета на фитнеса в Лондон

Post Отслабване

Новият myfittnesspal за истинското здравословно съзнание

Post Отслабване

Два калории сосове - вашата чиния се нуждае от тях