Плодът, който трябва да ядете ежедневно, за да намалите мастната тъкан | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Плодът, който трябва да ядете ежедневно, за да намалите мастната тъкан

Плодът, който трябва да ядете ежедневно, за да намалите мастната тъкан

Съвет: Това не е една ябълка

Ако една ябълка на ден държи доктора далеч от мен, тя изглежда като круша на ден ще държи везните в залива.

Ново изследване установи, че хората, които ядат прясна круша всеки ден, са с 35% по-малко вероятно да страдат от затлъстяване.

Учени от Държавния университет на Луизиана разглеждали на данни от 2001 до 2010 г. До идентифициране на връзка между плода и по-ниско телесно тегло.

Храната, богата на фибри е намерен да се ръка за ръка с по-високо качество, хранителен тежък dietand преднина автор обяснява: "Връзката между круши и по-ниско тегло е много вълнуващо.

load...

"Ние вярваме, че прием на фибри може да задвижва долната част на тялото weightsthat са били наблюдавани в това проучване."

Но с по-големи количества витамин С, магнезий, мед и калий, отколкото в много други плодове, че има много по-става за него, отколкото само фибри.

Изследването, публикувано в списание Nutrition и храните науката, също така, че хора с круша навик склонни да ядат по-малко добавена захар и мастни киселини!

load...

Необходимо е още една причина да ядат круши? Оказва се, че тя може да помогне за превантивно махмурлука!


Как да разбера, ако теглото Губя е вода или мазнини?



На тегло измества мисия? Ето как можете да сте сигурни, че загуба на мазнини не всичко, което е необходимо като вода или мускул

Докато те са първо да ви разкажа за вашата пица гуляй, какво везните не знаят е разликата между мазнини и загуба на вода.

load...

Но ако сте загубили паунда твърде бързо, това е най-вероятно тегло вода, така че може да се трупат направо отново.

"С катастрофата, ниско съдържание на въглехидрати диети, на телесното тегло може да бъде най-вече вода, така че загуба на тегло е вероятно да бъде краткотрайно, казва експерт по хранене Патриша Банан.

"Реално погледнато, вие само може да загуби около 1 до 3LB мазнини на седмица", добавя знаменитост диетолог, Мартин Макдоналд. "Нещо повече би било вода, въглехидрати и по възможност на мускулите.

Ако сте на режим загуба на мазнини по-ниско съдържание на въглехидрати, да се хранят не по-малко от 130 въглехидрати на ден, за да се избегне прекомерната загуба на вода, както и да има 0,5 грама до 1 g на протеин за кг телесно тегло за поддържане на обмяната на веществата за повишаване на мускулната маса.

Комбинирайте това с три сила-обучителни сесии на седмица (пилатес, лента и тежести са големи мускулни строители) и наблюдение на напредъка си с чифт кожни пъти апаратчета.

Вземете, че мазнини.  

Ако имате чувството, че все още имаме някои мазнини, за да се премине, най-бързият (все още здрави) начин да го направите е точно тук. Ако това е, върху което работите си стомах, тук са 10 начина да получите плосък Тум.


Защо трябва да е зададен новогодишните си решения по 4 януари



Науката казва, че има няколко определени дни, които са най-подходящи за поставяне на цели.

Ако искате 2015 да е годината, най-накрая загубите тези няколко допълнителни паунда, или се придържаме към една нова фитнес regimethen има определени дни, за да се определят тези цели.

Така че, това, което днес трябва да започне новогодишните си е? Така или петък, 1 януари (unsurprinsly) или понеделник четвърта.

Според доклад, публикуван в Phsychological науката, хората реагират положително на "времеви ориентири.

Това означава конкретни дати или дни ни карат да се чувстват по-подготвени и вдъхновен да направи промени.

Екипът обясни: "Хората на засилени мотивация, за да започне изпълнението на техните стремежи след такива времеви ориентири произхожда от част от психологическата дисоциацията тези забележителности индуцират от миналото на дадено лице, несъвършен себе си."

Изследователите също така добави, че докато на Нова година може да представлява голям времеви ориентир, те се появяват мисъл на годината.

Всеки понеделник е още една възможност да направи промяна към по-добро.

"Изобилието на нови възможности стартиращи през цялата година предлага повтори шансове за хората да се опитват положителна самооценка на климата, така че дори и ако те първоначално се провали, те могат впоследствие да успее."

Ако имате нужда от съвет за намаляване на теглото, опитайте нашите полезни и устойчиви съвети. Или вземете една тренировка по ваш вкус.


Как да се яде "Измама Foods" И все пак губят мазнини



Тъжната ирония гледа любимите си храни като "лош"

Факт: Имаме най-Hots за неща, които не могат да имат.

Лоши момчета, кошници с кученца, купи сладолед-нищо извън граници изглежда доста доста желателни.

Но това, което се случва, когато повърна големия червен Х и си казваш "не отиват там"? Ако това е в кухнята, може да доведат до провал на вашите планове за хранене, в съответствие с поредица от проучвания, извършени от Arizona State Universityresearchers.

В първото проучване, студенти, които са получили отрицателни послания за десерт (т.е. "всички десерт е лошо") са имали по-положителни мисли за други нездравословни храни като бисквити Oreo, отколкото тези, които са видели положително или неутрално съобщение на бисквитки.

И във второто проучване, студенти, които са видели негативни послания за нездравословни храни, консумирани 39 процент повече бисквитки, отколкото тези, които са видели положително послание за закуска. Това джедаите ум трик или какво?

Изследователите казват, че мисля, че хората, които се опитват да намалят теглото си да придобие статут на Бисквитеното чудовище, след като видя негативно формулирани съобщения, тъй като "те се чувстват като тяхната свобода да контролират своите избор на храни е застрашена", казва авторът на изследването Нгуен Фам. Хм, интересно.

Така че, пръстите на краката това значи, че трябва да се разхожда сам казва, "сладки са забавни! Мога да имам толкова, колкото искам "? Не толкова.

Според изследователите, по-балансиран подход може да бъде отговорът. При трето проучване, студенти, които са получили както положителни, така и отрицателни послания за нездравословни храни са избрали 47 процент по-малко нездравословни закуски, отколкото тези, които са видели само негативната съобщението.

Така че, ако искате да се намалят на захар, знам фактите за това, което е в храната си, но никога не казвай никога. Малко бисквитка никога не е убил никого.

Тази статия първоначално се появили womenshealthmag.com


Свързани новини


Post Отслабване

Holiday hacks: как да се храните здравословно, когато пътувате

Post Отслабване

Как гледането на телевизия може да ви помогне да отслабнете

Post Отслабване

Получете плосък стомах: тайни оръжия за отслабване

Post Отслабване

Трябва ли да вземете или да избегнете активен въглен?

Post Отслабване

Истината за кокосовото масло и наситените мазнини

Post Отслабване

6 начина, по които вашият овесена каша може да ви накара да наддават

Post Отслабване

Отидох веган в продължение на месец, ето какво се е случило

Post Отслабване

Ръководството на мързеливото момиче за спирализацията, чай закуски повече

Post Отслабване

Какво диетолог действително ще поръча от zizzi

Post Отслабване

5 шокиращи примера на тъмната страна на веганизма

Post Отслабване

Защо не трябва да ядете авокадо, когато сте стресирани

Post Отслабване

Обаждане на мързеливи момичета: 8 гениални храни за ускоряване на здравословното готвене