План за хранене с високо съдържание на протеини: какво яде покривният модел | BG.GlobalScienceCollaboration.org

План за хранене с високо съдържание на протеини: какво яде покривният модел

План за хранене с високо съдържание на протеини: какво яде покривният модел

Нашият брат маг тежи това, което ядем, за да получите, за да получите постно, бързо. Закуски, включени.

Преди да започнете, се вземат под внимание: ако мислите, че мъжете не закусват, помислете отново. На план за хранене на високо съдържание на протеини, които ще снек себе си постно: пасат на плодове и млечни продукти в АМ, шейк след тренировка в платежния. 

Закуска, обяд и вечеря на здравословен микс от протеини и мазнини, за да ви за ситост. Swerve превръзки или АВО и ще се озовете лице в засаждане яма на захар от 16:00. Дебел isyour приятел. 

load...

В момента яде на вашите макроси? Не изпадайте в паника. За толкова дълго, колкото е имало ликра мъже са вдигане на тежки във фитнес залата. Когато започнете да тренирате като човек - като се включат най-добрите упражнения тегло обучение в сесиите си - ще започне да се горят калории като противоположните видове също. Очаквайте метаболизма ви да скочат в съответствие с която на едно повторение макс.

load...

Ако сте запален да се облегне възможно най-бързо склад хладилника си с високо протеинови важното хранене план. На следващо място, да сложиш мигачи нататък. Има мазнини шанс вие ще бъдете в състояние да устои на прясно изпечен квас си колега без тях. 

ПРЕДВАРИТЕЛНО GYM ЗАКУСКА: СПАНАК ОМЛЕТ

2 яйца, 1 яйчен белтък, спанак

Спанак е богата на желязо, магнезий и витамини, важно за енергия. Яйца разполагат с цялата съществена преди тренировка протеин имате нужда, както и холин - от съществено значение за функционирането на мозъка (винаги е полезно първото нещо, на сутринта). 

load...

ELEVENSES: Протеин Ананас

125грам извара и парченца ананас

Ретро знаем, но също така и с високо съдържание на протеин и ниско съдържание на мазнини, за да даде тласък energymid-сутрин. Ананас има анти-inflammatoryproperties, чудесни за болки в мускулите.

Обяд: Салата Цезар Турция

150грама пуешко, 150гр смесени зелени листа, 75гр киноа 

Зелени листа са алкализиращи, минерална богат и добър източник на фибри, така че можете да ядете колкото искате.

 

СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА: Смесени Ягоди протеинов шейк

100гр плодове, ленено семе 

За да получите чрез неизбежно дълъг следобед, опитайте с шейк прави с протеин powderwith ленено семе за здравословни мазнини и разтворими фибри, глутамин на прах за възстановяване на мускулите и гориво за останалата част от деня.

 

Вечеря: риба и зелени зеленчуци

125грам мазна риба и зелени зеленчуци 100гр

Отиди на сьомга, ако е възможно - това е от съществено значение омега - 3 и 6. Основните мастни киселини стимулират метаболизма ви. Wild Аляска сьомга има по-висока омега - 3 съдържание.

Каквото и мъжете могат да направят, ние можем да направим по-добре.

Нуждаете се от удар вашия протеин на натоварения ден? Уверете се, че имате един от тези високи протеинови закуски удобно във вашата фитнес чанта

Свързани новини


Post Отслабване

В случай, че сте приели: ползите от какао на прах

Post Отслабване

16 различни източника на постно протеини, които могат да ви помогнат да отслабнете

Post Отслабване

Как да се справите, когато страдате от симптоми на отнемане на захар, мазнини или детоксикация

Post Отслабване

6 храни за ядене, ако се борите с тревожност

Post Отслабване

6-те най-често срещани въпроси за подготовката на храната

Post Отслабване

10 жени за това как те са променили диетата си завинаги

Post Отслабване

Изненадващ е фактът, че авокадото е първият магазин за жени в света и други новини в света

Post Отслабване

Най-задоволителните въглехидрати, според науката

Post Отслабване

7 причини да яде повече авокадо

Post Отслабване

3 думи за етикети на храни, за които да внимавате, ако наблюдавате приема на захар

Post Отслабване

7 храни, които ви помагат да изгубите мазнините и да увеличите настроението си

Post Отслабване

Бананите могат да бъдат тайната на загубата на тегло и други новини