Палео диета: все още е релевантна или пре-историческа с нейните принципи? | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Палео диета: все още е релевантна или пре-историческа с нейните принципи?

Палео диета: все още е релевантна или пре-историческа с нейните принципи?

VS модели все още се хранят по този начин, но това не означава, че това е точно за вас. WH разследва.

Обратно през 2014 г., когато "чиста хранене" Тенденцията проби през Instagram и кулинари навсякъде се разменят гевреци за bilnis, друга диета излезе на преден план: палео диетата. И докато "чиста хранене" е заменен с по-малко строга тенденции като интуитивно хранене, палео диетата е останал твърд фаворит сред уелнес племена.

Другите въпроси: какво е прави палео диета открояващите? Защо е РТ зад Secret модели на Виктория приписват своите рок-трудно корема и Peachy glutes на този хранителен режим? Дали цялото това нещо опасно прищявка или по устойчив начин да се яде?

load...

Докато диетата CICO получи смесени отзиви от хора на диета и диетолози, а 5: 2 diethas били етикетирани опасни, палео диетата е имал положителна подкрепа от много специалисти по хранене - и това е ускориха на вълна от отслабване успехи.

Това е една проста концепция - изрежете всички обичайни виновници като рафинирани храни и транс мазнини, и тялото ви ще се възползват от наградата.

Но преди да привличам списък за пазаруване и да си драскате Джиджи Хадид в горната част, да вземе за четене на точно това, което е палео диета предполага, как и защо тя работи, и кой трябва да го вървим.

load...

Защото, ако наистина се случва да се ангажират с рязане на сирене, което трябва да знаете защо го правите. Ето всичко, което трябва да се знае малко (палео) накратко.

Прочетено: Луиз Томпсън На Интуитивен Ядене и Казвайки Да, за да Пудинг

Каква е палео диетата?

Принципите на Палео диета са това: ядат само всички физически, пълнозърнести съставки като хранени с трева меса, плодове, сезонни зеленчуци, риба, ядки и семена. И ядете колкото искате - няма труден за измерване на съставките, като на други диети.

load...

Той се фокусира върху по-високо съдържание на протеини, ниско съдържание на въглехидрати модел, въпреки че Палео плюсовете са бързи, за да го отхвърли като наравно с кетогенна диета, защото не всички въглехидрати не са елиминирани. Сложните въглехидрати като сладки картофи и Butternut скуош са приемливи, но в умерени количества.

Дали палео диетата същата като пещерен човек диета?

В палео диета и диетата на пещерния човек са по същество един и същи модел на хранене, тъй като и двете произлизат от един много прост въпрос: ще пещерен човек го ядем?

Ако отговорът е да, тогава е добре дошъл в палео диетата. Всичко, пещерен човек ще ловува или се съберат е палео приятелски. В противен случай, това е не - което означава, избягване на любимата си спагети вечеря място.

Палео диета правила

Палео диета правила са прости, и с помощта на пещерен човек аналогията е най-лесният начин да се реши дали нещо е подходящ за ядене. Нашите предци не са били измиване надолу cheesey паста с кутия кока-кола, така че ако следвате палео, и вие не можете. Извинете.

Средната палео Менюто включва всичко, освен зърнени храни, захар и преработени храни. И както споменах, не е нужно да притежават електронни кухненски везни, както можете да консумират колкото се може повече Палео храни, колкото искате.  

Палео списък на храните

Можете да намерите окончателен списък на палео foodsonline, но ако търсите за преглед, преди да вземе скок, ето една идея за това какво трябва да бъде върху чинията си, и това, което трябва да остане на рафта при на Sainsbury.

Храни можете да се хранят на палео диетата

  • Трева хранени месо
  • Морски дарове
  • Пресни плодове и зеленчуци
  • Яйца
  • Ядки
  • Семена
  • Olive, орех, ленено семе, авокадо или кокосово масло

Храни, че не могат да се хранят на палео диетата

  • Зърна от житни растения или бобови растения
  • Мандра
  • Рафинирана захар
  • Картофи
  • Бонбони, преработени или прекалено солени храни
  • Рафинирани растителни масла

Палео рецепти

WH има много палео диета recipesif сме загрявка appetitie. Независимо дали търсите за сърдечен палео закуска, попълване палео обяд или затопляне зимата палео вечеря, направете отметка нашата библиотека от рецепти. 

Най-добрите рецепти за закуска палео диета

А палео диета закуската може да бъде едновременно вкусна и подхранва тялото си за предстоящия ден, а ако яйце порно прави сутрин ще намерите на прехода над лесно.

  • Палео All Day закуска
  • Печени яйца самостоятелен cocotte флорентински стил рецепта
  • Яйце и авокадо саксии рецепта

Най-добрите идеи Палео обяд

Lovisa Нилсон, диетолог в здраве и фитнес приложение Lifesum, смята, че палео диетата може да се използва като част от здравословния начин на живот, стига да сте сигурни, че балансираното хранене.

"Палео може да помогне на хората да се развиват навици за здравословно хранене, които се въртят около чисти, органични, естествени, богати на витамини продукти, така че премахването на преработени храни", казва тя.

"Плюс това, диетата е с високо съдържание на протеини и фибри, които са добри за устойчива енергия и храносмилането.

"Това е безспорно ефективно средство за отслабване, въпреки че ако се прескочи зърно и млечни продукти, не забравяйте да се хранят с други неща, за да получите вашия калций (опитайте зеле, чесън, аспержи и бадеми), витамин D (сьомга, риба тон, гъби, яйца ) и пробиотици (микроводорасли и маслини). "

Палео ползи са заявени включва ви помага да губят мазнини, оставяйки ви силни и пълни с енергия, както и намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, включително условия и диабет тип 2.

Въпреки това, той е на стойност като се има предвид, че Британската асоциация на диетолозите го посочи като диета знаменитост, за да се избегне през 2014 г., като каза, че докато намаляване на захар, сол и всичко е добре обработена, рязане групи храни не е така.

Палео диета за начинаещи

Lovisa съветва, че се опитва палео диета не трябва да означава, придържайки се към него, така здраво, че тя започва да оказва отрицателно въздействие върху начина ви на живот. Ако сте се борят да продължава напред, след това се правят корекции, така че тя попада във вашия живот, и не се опитвай и да го принудят да работят.

"Ако намерите Палео трудно да се поддържа в дългосрочен план, аз се застъпват за включване на някои от най-чистите храни теории зад диета, но като ги приспособят към вашия начин на живот и сигнали на организма."

Притеснявате се, че държите Палео диета над Коледа? Обърнете внимание на най-доброто здравословно Коледа Палео Recipesand даде тези Палео Junk Food сладки картофи Wedgesa отида.

Свързани новини


Post Отслабване

Защо живеят в близост до оживен път увеличава корема мазнини, както и други новини

Post Отслабване

Бананите могат да бъдат тайната на загубата на тегло и други новини

Post Отслабване

9 начина да победим коледните удари

Post Отслабване

7 изненадващи причини, поради които не губите тегло

Post Отслабване

Вегеански план за хранене: какво да ядеш на тренировъчни дни

Post Отслабване

6 големи събития от живота, които могат да причинят сериозно наддаване на тегло

Post Отслабване

Има гъвкави купички новите гладки купички?

Post Отслабване

6 жени, които са загубили тегло, споделят най-добрите си здравословни съвети за закуска

Post Отслабване

Най-добрите нови протеинови барове

Post Отслабване

Новото приложение показва какви 200 калории всъщност изглежда

Post Отслабване

4 пъти е по-добре да отидете с пълна мазнина версия

Post Отслабване

Бях на 18 години