От 10 вегетариански сандвичи със зеленчуци това е едно хранене, което ще яде | BG.GlobalScienceCollaboration.org

От 10 вегетариански сандвичи със зеленчуци това е едно хранене, което ще яде

От 10 вегетариански сандвичи със зеленчуци това е едно хранене, което ще яде

Плюс още 9, които в момента са в вземете и отидете хладилници в цялата страна.

Докато сте били плънка си коледна вечеря остатъци в сандвичи в продължение на години, това е една сравнително нова концепция за супермаркети и обяд верига петна, които само впуска в света на празнични пълнители съвсем наскоро. Харесва на Pret A Manger, Tescos и ботуши разработват нови версии на могъщата Коледа сандвич всяка година, и през декември ръбове по-близо сте прости за какво искат да опитат нещо бързо и празничен обяд.

Независимо дали сте през целия вегетарианска, върши Veganuary суха тренировка или просто се интересуват от нещо малко по-различно, има купища вегетариански и вегетариански варианти на пазара - но къде да започнете?

load...

Вегетариански коледни Сандвичи

Защото това е вегетарианец, той не го прави по-здрави от своите колеги месест. Диетолог и здравето и уелнес експерт Джийни Ди Bon има експертни съвети за избор на най-хранително звук sarnie.

"Тя може да се изкушат да видите веган или вегетариански на етикета и да приемем, че гарантира здравословен сандвич - но това със сигурност не е така. Тези опции често съдържат комбинация от мастни сирена, кремообразни сосове или сладки лютеници ", обяснява тя.

"Уверете се, че се обръща внимание на хранителна информация; сандвич трябва да съдържа много протеини, което ще ви помогне да се почувствате по-пълно за по-дълго. По-специално, внимавай за сандвичи, които съдържат над 450 калории, но са повече мазнини, отколкото на базата на протеин на базата. Те може да звучи вкусно, но те са малко вероятно да ви държи под напрежение през целия следобед.

load...

"Когато става въпрос за вземане на здравословен избор тази Коледа, потърсете sarnies, че са пълни с толкова, зеленчуци или зеленина, колкото е възможно. Ако предлагането е предимно хляб и сирене, това няма да ви даде горивото или хранителни вещества, ще се наложи да пробият през празничния с вашето здраве (или талията си!) Непокътнати. "

Така че, ако прескочи месест хапка за версията с вегетарианска храна, ето как диетолог Джийни Ди Bonwould класира на коледните сандвичи по реда на тяхното здраве с удобен хранителните в случай, че се храбро се опитва да преброя macrosamidst празничния хаос. Моля.

load...

Вегетариански коледни сандвичи и как да ги вземем

10. Crussh: Печена моркови и гъби Nut Roast - $ 3.45

Ким печени моркови, гъби и леща гайка печено, спанак и вкусна вегетарианска майонеза всички на пълнозърнест хляб малцов. Ще бъде отчаян, за да пресъздаде това у дома си навсякъде Veganuary, но може да искате да излезе със свой собствен, по-здрави версия...

"Не се заблуждавайте от по-ниските калории - масивна 50% от тях са от мазнини. Това може да звучи доста здрав, но има много мазнини, натъпкани там ".

Calorie: 440
Мазнини: 24,6 грама
Въглехидрати: 40 грам
протеин: 13.4 грама

9. Pure: увит: $ 3.85

С голямо разнообразие от възможности за вегетариански през цялата година, това не е изненадващо, че този популярен място за обяд, има вкусна Коледа предлагане увити в ръкава им.

А съблазнителни комбинация от бри, фиг лютеница и сладки картофи пълнеж, покрит с шам фъстък, задушено червено зеле, chargrilled зеленчуци, крем Fraiche и кресон.

"Това е най-високата калории сандвич в списъка, нахлувайки в невероятните 556. Плюс това, масивна 41% от калориите са мазнини, което е много високо съотношение.

"На всичко отгоре имате и крем фреш - много богата комбинация, тежки за храносмилане. Докато има зеленчуци, зеле, ядки и кресон там, те ще се направи малко, за да се противодейства на високо съдържание на мазнини. "

ЛКД: 556.3
мазнини: 25,1 грама
въглехидрати: 65,8 грама
протеини: 18.1 г


Търсите Рецепта Вегетариански плънка? Ние сме ви приготвили

8. Tesco: Finest Веган Bubble и Мишката Коледа Sandwich - $ 3.50

Веган коледни сандвичи не са само ограничени само до центровете на веригата-тежък. Поп в местния Tesco създаването на пробивни веган захапка. Чубрица морков хляб е пълнена с балон и скърцат бухти, задушено червено зеле - с вкус на ябълка, канела карамфил и звездовиден анасон - с градински чай и лук плънка, кокосово бекон люспи и веганска майонеза.

"42% от калориите в тази 521 калории силен сандвич са от мазнини - това е много!"

Калории: 521
Мазнини: 24,4 грама
Въглехидрати: 60,4 грама
протеин: 10,9 грама

7. Цена: Veggie Коледа Обяд - $ 3.50

Веригата за обяд има повече от просто един вегетарианец лесен за Коледа сандвич които се предлагат. Носител на няколко награди вегетариански сандвич съчетава парчета печено Butternut скуош, вкусен Коледа песто и пиперлив ракета поднесени с една супена лъжица кисело мляко и майонеза дресинг и поръсване на хрупкави лук на хамбар хляб.

"Една от най-високо калорични заредени сандвичи в списъка. Смачкате Butternut е чудесно за Vits А, С, Е и фолиева киселина. Но в лъжици майонеза е заредена с мазнини и хрупкави лук просто означава, пържен лук. "

ЛКД: 531
Мазнини: 22.9 гр
въглехидрати: 63,4 грама
протеини: 13,6 g

6. EAT: Кози кашкавал, круша и Дата Sandwich - $ 3.95

Сега, това може да бъде един от най-декадентски вегетариански сандвичи Коледа в менюто, но това е определено си заслужава всяка хапка. Всичко, което трябва да направите е да се разгледат двете щедри резена груба грешка на множество семена обшивка някои крем кози сирене, сочни греяно вино круши, круша и дата лютеница, със спанак и обсипаха майонеза. Yum.

"Сирене Кози е богат на витамин А, В, калций, фосфор, магнезий и калий. Има по-здравословен вариант меко сирене в сравнение с нещо като Бри, но все още има висока съдържание на наситени мазнини. Плюс това, добавя майонеза увеличава съдържанието на мазнини. "

Калории: 545
Мазнини: 20,7 грама
Въглехидрати: 71 грама
протеин: 19,9 грама

5. Цена: Много Весела Коледа - $ 3.50

Първата по рода си веган Коледа сандвич Pret съчетава скара моркови, спанак и веган плънка на хамбар хляб. Завършен с пристанище и оранжев сос от червени боровинки и шепа карамелизирани орехи и хрупкави лук.

"Това е доста високо съдържание на калории. Въпреки че е страхотно да има моркови и спанак за калций, желязо, магнезий и калий, не е ясно какво ще съдържа веган плънката. Карамелизирана орехи ще бъде пълен с захар и лука най-вероятно ще бъдат дълбоко пържени. "

ЛКД: 523
Мазнини: 20,7 грама
въглехидрати: 63.7 грама
протеини: 13,6 g

4. Aldi: Коледа Бри и подправки Cranberry Къртни - $ 1.69

Ако търсите за сделка вегетариански сандвич Коледа, Aldi е вашата зелена до с тази опция за по-малко от сутрешното си кафе. Лигав бри, червена боровинка лютеница и щипка спанак. Какво повече ти трябва? О, и това няма да наруши банката макро двамата.

"Това е една от най-ниските калории. Въпреки че има над бри, мастна сирене, е успява да запази съдържанието на мазнини при 31%. Включването на спанак добавя много необходими витамини и минерали, въпреки че не звучи като тя идва с много "!

ЛКД: 450
Мазнини: 15,70 грама
въглехидрати: 47,09 грама
Протеин: 27,59 грама

Ето още доказателства, че след веган dietneedn't бъде предизвикателство тази Коледа

3. Waitrose: Wensleydale сирене и кленов Печени зеленчуци - $ 3.70

Зеле в сандвич - никога не... Нали? Ами, всъщност, тя работи учудващо добре в тази вегетариански сандвич от Waitrose. Виж, ако това възбужда вашата Коледа апетит. Печени пащърнак, Butternut скуош, (спорни) зеле, круши, сладко Wensleydale и нотка на боровинки.

"Добър избор от зеленчуци в това предлагане, включително боровинки, които са чудесни за здравето на тъканите на имунната функция и. Wensleydale е добър източник на казеин и суроватъчен протеин, но отново, както с много сирена, ще са наситени мазнини. "

Калории: 545
Мазнини: 20,7 грама
Въглехидрати: 71 грама
протеин: 19,9 грама

2. M & S: Веган Кестен Печено Wrap - $ 3.00

 

Друг веган сандвич, но този път с разлика. Той е пълен и прясното хрупкави зеленчуци, комбинирана с разкошно проститутка лютеница ще ви направи редовни спирания на M & S на обедната почивка през месец декември. А червен пипер тортиля фолио пълнени с печени кестени, киноа и моркови, залети в сладко грозде и червена боровинка лютеница.

"Това изглежда доста добре - това е както с ниско съдържание на калории и има най-ниското съотношение на мазнини на куп при 23%. Това е една опаковка, а не хляб, което го прави по-лесно за възприемане, но също така е високо съдържание на въглехидрати при 61% от общите калории. "

Калории: 382
Мазнини: 9,8 g
Въглехидрати: 58,7 грама
протеин: 10,7 грама

ПОБЕДИТЕЛЯТ

1.Boots: Веган Пащърнак пропилявам & Butternut скуош - $ 2.75

Храна сделки получат празнична вегетариански обрат с един сандвич, че не е подходящ само за вегетарианци, но за вегани, също. Плюс това той получава диетолог печат на одобрение. Рейтинг.

Пащърнак къс с Butternut скуош, ароматизирана с лук, чесън и джинджифил, обувки носи ново веган опция за масите и хрупкав и влажен сандвич може да не е за всички, това е определено си струва да опитате, ако сте без месо и да се опитвате да празнична нататък.

"Това е по-ниска в калории, отколкото някои от другите и е проста комбинация от пащърнак и Butternut скуош - чудесен източник на витамини С, Е и К и фолиева киселина. Също лук, чесън и джинджифил помощ за имунната функция, детоксикация и здравето на кожата. Мазнините са 28% от общите калории, което го прави почти най-ниските на партидата. "

ЛКД: 453
мазнини: 14 грама
въглехидрати: 64 гр
Protein: 13 g


Нуждаете се от някои по-коледен месо без идеи? Защо не опитате тези здравословни глутен вегетариански Кайма Piesand тези Веган коледни хранителни Hacks

Свързани новини


Post Отслабване

Всичко, което трябва да знаете, преди да започнете диета с ниско съдържание на въглехидрати

Post Отслабване

7 неща, които се случват, когато спрете да ядете млечни продукти

Post Отслабване

Какви 3 диетолози ще поръчат за вечеря в пица

Post Отслабване

Изчерпваме кокосови орехи: ядете ли твърде много?

Post Отслабване

7 факти за подуване на корема, които напълно ще удушат ума ви

Post Отслабване

Това, което ям в рамките на една седмица от лорена Джейн Кларксън

Post Отслабване

6 храни за ядене, ако се борите с тревожност

Post Отслабване

Какво е ghee и трябва да го ядете?

Post Отслабване

7 грешки хората се опитват да броят макроси

Post Отслабване

Спрете всичко: присъдата за захарта срещу изкуствения подсладител е

Post Отслабване

Какво се случва, когато ядете мазни храни за 5 или повече дни и други новини

Post Отслабване

Защо вашата мания за ядене на авокадо и бадеми е наранена на планетата