Не всички коледни ястия са лоши за вас, запълнете тези 7 вида | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Не всички коледни ястия са лоши за вас, запълнете тези 7 вида

Не всички коледни ястия са лоши за вас, запълнете тези 7 вида

Першон традиционната си коледна празник не може да бъде толкова нездравословно, както си мислиш,

Ти висеше чорапите нагоре, Elfis по телевизията и сте рита назад с първата си чаша греяно вино.

Перфектно време да се насладите на любимата си коледна храна, като кайма пай. Което често се превръща в четири, придружен от либерален поръсване на тържества, също.

Звучи ли ви познато? Вероятно няма да се изненадате, ако чуете, че средният британец консумира огромен 3500 калории на Коледа.

Което разбира се, е много по-, но не трябва да бъде във фокуса на вашите празници.

load...

Можете приоритет здравето си през цялата година. Не го приоритет над щастието на големия ден.

Тук, в WHwe твърдо вярвам, тъй като трябва да се твърде, че Коледа е на път забавно, семейство време и празнично настроение, а не да се притеснявате за коледни хранителни калории или да забраня на друго парче пудинг, тъй като не отговаря на вашите макроси.

За да ви спаси от това напрежение, имаме добри новини.

load...

Няколко избрани видове Коледа храна всъщност са пълно догоре жизненоважни хранителни вещества, за да ви търси и да се чувстваш най-доброто, което означава, че ще се практикуват баланс за всички празници дълго.

Ето и хранителни скоби Коледа трябва да се трупат високо в чинията ви:

КОЛЕДНА храна, която е добре за вас:

1. Сос от червени боровинки

Препълнен с антиоксиданти, сос от червени боровинки е най-доброто на черния дроб за повишаване на Коледа храна, за да ви помогне да се възстанови от това коледно парти махмурлук.

load...

"Боровинки поддържат здравето на черния дроб, защото те съдържат висока концентрация на антиоксиданти, по-специално проантоцианидини, които са известни за охлаждане свободните радикали и амплифициране други антиоксиданти," казва хранителна терапевт Shani Kekati разкрива.

Плюс това, тя много вкус. Само не забравяйте да отидете за опцията за ниско съдържание на захар.

2. Кестени

Не само за печене на открит огън. Тази Коледа храна е пълен със сърце и кожни стимулиращи мастни киселини, се казва Neema Savvides, хранителна терапевт в Харли Стрийт Клиника по репродуктивна медицина.

Не само това, но Neema описва кестени като суперхрана плодородие: ". Те са един от най-добрите източници на бета-каротин, който е от решаващо значение за производство на ензими за яйце оплождане" Иди ядки.

3. Брюкселско зеле

Обичайте ги или ги мразя, брюкселско зеле може да ви помогне да се предпази от този гаден след Коледа подувам, благодарение на високото си съдържание на фибри, казва ръководителят диетолог в Nutri Център Шона Уилкинсън.

Това е, защото фибри поддържа храносмилателната система щастливи и здрави. Опитайте се печаха си зеле, за да изведат тяхната сладост и добавяне счукани орехи или боровинки за допълнителен аромат тласък.

4. ТУРЦИЯ

"Турция е почти чист протеин и затова е чудесен начин за получаване на приема на протеини без да се налага да се притеснявате за прием на мазнини, както и", казва Шона.

Значение че няма нужда да се чувстват виновни за качвах за секунди.

5. Червено зеле

Зареден с витамин С, червено зеле е чудесен коледен храна за бой от заболяване по време на празничния сезон.

"Една чаша нарязан червено зеле има 56% от препоръчаната дневна доза на витамин С, който укрепва имунната система чрез стимулиране на производството на бели кръвни клетки, които се борят нахлуващите бактерии и инфекции," обяснява Shani. Не е толкова зле.

6. Пащърнак

Оказва се, че скромен пащърнак е скрит войн, когато става въпрос за защита на сърцето и белите дробове. "Тази Коледа храна е пълен с калий и фолиева киселина, важна за здравето на сърдечносъдовата система," казва Шани.

Забравете обичайните мотики, опече някои от тези здравни повишаване красоти вместо. Yum.

7. NUT ПЕЧЕНО

Вие искате да бъде ядки, за да пропусне тази вегетарианска фаворит, което е фантастично за вашата кожа, благодарение на високото им съдържание на витамин Е.

Тък в гайка печено да даде своя тен, че партията светят за новогодишната нощ.

Притеснявате се, че коледно парти подготовка? Прочетете нашите Веган Коледа храните Hacksand Как диетолог ли коледни партита.

Свързани новини


Post Отслабване

3 причини, поради които трябва да спрете да ядете авокадо сега

Post Отслабване

12 начина да надстроите яйцата си

Post Отслабване

Момиче срещу фитнес 6: с лице към зеленото око

Post Отслабване

Как да тренирате всъщност мозъка си, за да отслабнете

Post Отслабване

7 храни за хранене ядат всеки ден

Post Отслабване

6 здравословни храни с по-голяма захар, отколкото крехка кърмова поничка

Post Отслабване

Пристрастен ли сте към захарта?

Post Отслабване

Момиче срещу фитнес 7: обратно в навика

Post Отслабване

24 коледни чаши факти за здравословен щастлив празник

Post Отслабване

Какво диетолог действително ще поръча от zizzi

Post Отслабване

4 безглутенови съставки, които саботират загубата на тегло

Post Отслабване

Вашето ръководство за въглехидрати и плосък стомах: какво да яде и кога