Най-здравословните салати на главната улица | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Най-здравословните салати на главната улица

Най-здравословните салати на главната улица

Искате ли да знаете какво най-здравословните салатата е в Pret, Итсу, яде, Tesco, Sainsbury и повече? Ние сме направили изследването

Търсите най-здравословните салатата в любимия си улица верига - Pret, яде, дори и Tesco и Sainsbury е да има достойни възможности.

За съжаление не всеки lunchcan включват по поръчка творение, в хрупкави пресни деликатеси брояч - твърде често по-малко от възможно едва през 10-та, които имате резервен между садистично планирани срещи и или чакащи на пощенската служба да се върне още един заблуден Asos ред.

load...

Добра работа, а след това, че главната улица прави звездна работа при складирането на своите салата коридори с все по-интересни, оригинални и хранително звукови възможности, които правят обяд Ал Деско, че малко по-малко мъчително.

- най-здравословните салати на главната улица - 

Прет

Раци авокадо САЛАТА


Калории 350 Съб Мазнини 4,2 гр Протеин 15,1 грама 4,3 грама Fiber

"Ако гледате теглото си, това е една чудесна възможност", казва Мигел Торибио-Mateas от Британската асоциация по приложна Хранене и хранителна терапия (bant.org.uk). "С 15 г протеин от раци и здравословни мазнини от авокадо, вие ще се чувствате по-пълно за по-дълго, и превръзката Дижон е опция на много ниско съдържание на захар".

load...

Фалафел мезе САЛАТА


Калории 429 Съб Мазнини 3,5 грама протеин 12,5 грама 2,9 грама Fiber

"Това, богати на антиоксиданти салата осигурява едно добро ниво на сложни въглехидрати от BUTTERNUT скуош, домати и нахут в хумус, и е по-ниско съдържание на захар (7,8 грама) в сравнение с други вегетариански салати прет", казва Торибио-Mateas. "На фалафели са пържени, но само от външната страна, както и че си струва компромиса за микроелементи, които те предоставят."

load...

Итсу

СПЕЦИАЛНИ сьомга САЛАТА


Калории 402 Съб Мазнини 2,8 гр Протеин 24,3 грама 3,6 грама Fiber

"За 400 калории, това ви дава пълното си ежедневно порция противовъзпалителен мазна риба", казва диетолог Jo Травер (theharley streetnutritionist.co.uk). "В действителност, всички размери на порциите в тази салата са петно ​​на:. Един юмрук част от въглехидрати, една длан по големина част от протеин и две шепи зеленчуци"

HIP смирен и ЗДРАВОСЛОВЕН

Калории 398 Съб Мазнини 3,5 грама протеин 13,9 грама 7,5 грама Fiber

"С 7.5 грама от нещата, това е опция за много високо съдържание на фибри, което означава, въглехидратите в ориза ще се усвоява по-бавно и ще остане по-пълно за по-дълго", казва Травърс. "Фасулът осигуряват изненадващо уважаван количество протеин като се има предвид, че е вегетарианец опция, която го прави чудесен избор след фитнес прави."

 

ЛЕОН

CHARGRILLED ПИЛЕ суперхрана САЛАТА С лют червен пипер

Калории 369 Съб Мазнини 2,4 гр Протеин 37,1 грама Fiber пет грама

"С ниско съдържание на калории, с високо съдържание на протеин и с умерено съдържание на въглехидрати, повечето от които са влакнести от грах и киноа," казва Торибио-Mateas. "В крайна сметка, това ястие ще ви накарат да се чувстват напълно през следобедните часове и това е чудесен източник на растителна основа, антиоксиданти и фолиева киселина."

ORIGINAL суперхрана САЛАТА

Калории 515 Съб мазнини 11.4 грама протеин 16,6 грама Fiber 8 грама

"Долна съдържание на въглехидрати в сравнение с повечето други вегетариански варианти в Леон, тази салата се похвали с много добър баланс на здравословни мононенаситени мазнини от авокадо, калций от фета, фолат от броколи и Omegas 3 и 6 от препечени семена", казва Toribio- Mateas.

ПРОЧЕТЕТЕ: Какви 3 Диетолозите Бихте поръчка от Starbucks

TESCO

СОС С ПИЛЕ киноа и ядки кашу САЛАТА

Калории 394 Съб Мазнини 1,8 гр Protein двадесет и един грама Fiber 7,8гр

"Киноа прави един наистина добър източник на фибри, които липсват в диети на много хора и може да помогне да се контролира нивото на кръвната захар и подпомагане на загуба на тегло", казва Хобсън. "Поръсването с кашу са достатъчно, за да се получи приличен хит на здравословни мононенаситени мазнини и малко магнезий."

Фалафел & CHARGRILLED червен пипер ТАБУЛИ САЛАТА

Калории 254 Съб Дебел един грама протеин 8.7гр Fiber 6.8гр

"Има една добра комбинация от здравословни съставки, включително бета-каротин богат скуош, фалафел и ТАБУЛИ", казва Хобсън. "Той също така съдържа по-малко захар, наситени мазнини и сол от повечето други варианти Tesco. Това е по-лек страна, когато става въпрос за калории, затова се допълни със здравословна закуска. "

На Sainsbury

БОЖИЧКО! ПИРИ ПИРИ ПИЛЕ ПЪРЛЕНКА САЛАТА

Калории 271 Съб Дебел един грама протеин 18,2 гр Fiber 3 гр

"Има една добра комбинация от въглехидрати, протеини и маси от зеленчуци в тази салата", казва Травърс. "Харесва ми, че има изобилие от червено и зелено в тази салата, което означава, че има добър набор от микроелементи, като желязо, фолиева киселина и каротин. Това е с ниско съдържание на калории, така че планирайте здравословна закуска за средата на следобеда. "

БОЖИЧКО! Чери домат и извара кус-кус

Калории 349 Съб Мазнини 1,3 грама протеин 12,7 грама 6,5 грама Fiber

"Това не съдържа много захар за чубрица ястие, но също така има 12,7 грама на протеин, предоставена от извара и нахут в хумус, намаляване на общия гликемичен товар", казва Травърс. "Нахут са с високо съдържание на желязо, важно особено за жени в менопауза, както и витамин С в доматите също ще помогне с усвояването на желязо."

Marks & Спенсър

БАЛАНСИРАН ЗА ВАС Хариса месо от пиле на кус-кус

Калории 314 Съб Мазнини 1,3 гр Протеин 27,3 грама Fiber 15гр

"Постно пиле гърди тук осигурява един наистина добър източник на протеини", казва Хобсън. "Можете също така да получите огромна фибри хит - и добра доза витамин В6 - от боб, нахут и булгур пшеница. Плюс това, тя съдържа по-малко захар и сол в сравнение с повечето от другите опции M & S ".

Смахнатият SUPER WHOLEFOOD САЛАТА

Калории 371 Съб Fat два грама протеин 28,4 грама Fiber 29,9 грама

"Комбинацията от интересна структура и киноа, заедно с гайки и боб наистина блъскам съдържание на протеини от това ястие, което също осигурява цялата си изисквания ежедневно влакна в една порция", казва Хобсън.

"Това е подходяща и за вегани, което е добре."

ПРОЧЕТЕТЕ: Какви 3 Диетолозите Бихте поръчка от Нандо

Waitrose

Добре да тръгвам Пиле и средиземноморска боб

Калории 259 Съб Мазнини 0,8 гр Протеин 18,6 грама Fiber 15,7 грама

"Една балансирана съотношение на протеин към въглехидрати прави това пилешко добър вариант за да се чувствате по-пълно за по-дълго, докато все още поддържа брой на нискокалорични", според Торибио-Mateas. "Масло боб и нахут са чудесен източник на фибри и са много пълнеж."

Добре да тръгвам киноа И АСПЕРЖИ

Калории 318 Съб Мазнини 1,6 гр Протеин 7,1 гр Фибри 9,7 гр

"Известен комбо на витамин С богати мандарина с влакна богата аспержи, който е богат на мастноразтворими витамини Е и К," казва Toribio-Mateas. "The киноа и амарант осигури добър източник на растителен протеин, както и витамини, които са от съществено значение за енергия. Малко по-ниско съдържание на протеини, но все още една чудесна възможност. "

 

ЯЖТЕ

АРОМАТНО пиле юфка

Калории 419 Съб Мазнини 1,7 гр Протеин 28,9 грама 5,2 грама Fiber

"Тази салата е най-високата в фибри и най-ниските в наситени мазнини можете да получите от яде", казва AFN квалифициран диетолог Роб Хобсън (robhobson.co.uk). "Както и балансиран протеин и въглехидрати, това е също опаковане добър брой на зеленчуци, включително и китайско зеле, което е богато на обичащия кожата, сърцето приятелски витамин А."

SUPERGREENS, фета САЛАТА

Калории 243 Съб Мазнини 3,2 гр Протеин 13,5 грама 4,9 грама Fiber

"Съдържа разнообразен микс от зелени зеленчуци, както и осигуряване на добър източник на желязо често липсва в диетите на жените", казва Хобсън. "Тиквените семки са богат източник на магнезий, като към висока хранителна съдържанието и ниско цялата работа в захар.

С толкова малко калории, планират бъдещето си за здравословна закуска по-късно. "

Радвахме се салатата и се нуждаят от лечение? Опитайте един от най-здравословните сладки неща, на главната улица

Свързани новини


Post Отслабване

Навигационни орехи: най-добрите алтернативи за бадеми, лешници и кашу

Post Отслабване

Отидох без глутен и не се чувствах по-различно

Post Отслабване

8 неща, които определено никога не сте знаели за глад за храна

Post Отслабване

Какво и къде екипът яде през септември

Post Отслабване

Здраве ли е новият хедонистичен?

Post Отслабване

Как да разпознаете псевдо диетолог или самоубийствен уелнес гуру

Post Отслабване

5 здравословни храни, които имат повече въглехидрати, отколкото парче хляб

Post Отслабване

Загубили ли сте най-здравословната част от вашето авокадо?

Post Отслабване

4 пъти е по-добре да отидете с пълна мазнина версия

Post Отслабване

8 доказани начини за поддържане на кофеина, истинска груба котка

Post Отслабване

Запознайте се със зеления, който твърди, че е новият кале

Post Отслабване

Защо наистина не трябва да избирате McDonalds като пиянска храна