Най-големите грешки, които хората правят, използват план за преобразуване | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Най-големите грешки, които хората правят, използват план за преобразуване

Най-големите грешки, които хората правят, използват план за преобразуване

Независимо дали сте прави ап Kayla Itsines ", с помощта на Джо Уикс PDF или да се абонират за Плана за Fit Body - ето някои капани трябва да се избягват

Трансформация фитнес и отслабване plansare навсякъде тези дни.

Потта Kayla Itsines е Водещи печеливши приложението (считано от датата на изготвянето на този), междувременно Джо Уикс - AKA The Body Coach- има три книги в класациите. Единственият човек, че са продадени повече готварски книги от него? Джейми Оливър.

С нашия собствен Fit Body Planavailable за изтегляне, ние със сигурност подкрепя хората, които се посвещават на нова цел.

Все пак, както с всичко ново, това е важно да са наясно с потенциалните грешки.

load...

Попитахме Chiara Пелегрино, PT зад ни приложение, за да се подчертаят основните грешки правят начинаещите фитнес-излизащите. 

1. Очакваше да види резултати Незабавен

За съжаление, че шест packisn't ще се появи през нощта, като загуба на мазнини отнема време. По същия начин, че няма да бъде в състояние да прес и pull- на телесното си тегло след първата си сесия - изграждане на чиста мускулна е продължителен процес също.

load...

Киара обяснява: "[хора], че ако те се хранят добре и се упражнява в продължение на една седмица, като тази втора седмица те ще имат шест пакет. Това не е как тя работи.

"Имай търпение. Упорстват и да бъде наистина последователен ", а резултатите ще последват.

2. Побърквам се, ако падне на вагона

С всички най-добри намерения, животът понякога ще застане на пътя на план. Между импровизиран Nandos tripwith приятели и много непланирана студа разработвате, шансовете са, че ще пропусне някои тренировки, някои пъти.

load...

В този момент, не се побърквам. Вие няма да имате отменени седмици на добра работа, няма да сте загубили фитнес за една нощ.

Киара ни каза: "Няма смисъл да подчертае за тренировка сте пропуснали или бисквитка сте яли, защото това ще има обратен ефект върху тялото си."

Не забравяйте това, което сме ви казах за ефекта на хормоните на стреса на вашата загуба на мазнини?

3. Пропускане седмици, за да останем в рамките на Времевата рамка

Когато животът се застане на пътя на вашия план е важно да се оцени и дори може би се калибрира на целите си. С това ние не означава да се откажат от достигане на определена структурата на тялото, а по-скоро да преразгледа сроковете, които сте си се предал.

Не се изкушавайте да прескочите до следващата седмица в една програма, ако сте едва успя нищо в седемте дни преди това.

Ще рискувам себе си ранени, парене, ако пропуснете почивни дни и да стане обезсърчен ако откриете себе си се сблъскват с едно упражнение не можеш да направиш.

Киара предупреди: "Вие ще получите разочарован, защото не сте в състояние или не сте достатъчно силен, за да се направи нещо."

4. Фокусиране само върху Fitness

Както досадно, тъй като е да се чете на мем Instagram, корема се правят в кухнята.

Ако работите си задника в залата, след фитнес план за писмото, но без да обръща внимание съветите на храненето, ти започваш да се борят, за да видите загуба на мазнини и тонизиране на мускулите, което докаже.

"Ако изляза и да яде глупости след това го всички тренировки в света няма да промени нищо", обяснява Киара.

Ако искате да получите наистина сериозно за храненето си, да погледнем в нашето ръководство за преброяване вашите макроси.

5. Повторно извършване на същото план по същия начин FOREVER

Превъртете през Instagram и ще видите хора на тяхната 30-нещо кръг на BBG.

Докато няма нищо лошо за това, не е аргумент против повтаряне програма в точната му форма. По тялото Ви свикне с някои видове упражнения можете да започнете да виждате намаляване на резултата.

Много просто, ако теглото вече не се чувства тежък, което не работи мускулите си по същия начин.

Ето защо Киара смята, че е най-добре да се засили упражненията, които сте научили. Отказ за това по-тежка, изберете опцията за разширено; само не забравяйте да поддържате форма.

6. Само Бране любимите си Bits за да продължите

Ако след завършване на план, който искате да се смесват нещата, не използвайте това като извинение, за да само изберете любимите си упражнения. Ходовете, които харесвате най-често са тези, които трябва да направите най-много.

Киара обяснява: "Когато правите план за Fit тяло, има шест движения да се включат.

"Харесва ми да се включат клякам за glutes, един крак разделят клякам да работят по дисбаланси, както и тяга за прасците.

"Тогава да добавя в тласък и движение за издърпване. Това ще бъде през цялата структура за тренировка сила. Също така, не пропускайте кардио. "

7. Се сравняваш с хора онлайн

Съществуват многобройни изследвания, които подкрепят идеята, че социалните медии общности насърчава и помага на хората на фитнес пътуване.

Все пак, това е важно да се помни: пътуването си е ваша. Всеки започва от различна точка и работи при различни обстоятелства.

Не позволявайте на някой друг напредък попречи ваш.

Свързани новини


Post Отслабване

Това, което диетологът действително ще нареди от itsu

Post Отслабване

5 здрави класове за готвене

Post Отслабване

Грегс има 30 дневен план за хранене - ето какво мисли диетологът

Post Отслабване

Истината за въглеводороди с въглехидрати за отслабване

Post Отслабване

4 пъти е по-добре да отидете с пълна мазнина версия

Post Отслабване

Соята спира ли да отслабвате и да изграждате мускули?

Post Отслабване

Наръчник на диетолога за подхранване на вашата сутрин от бюрото си

Post Отслабване

Какво диетолог действително ще поръча от zizzi

Post Отслабване

Замайване над шоколада, който сте яли през уикенда?

Post Отслабване

Gastropub коледно меню: как да се храните здравословно и да се наслаждавате

Post Отслабване

3 думи за етикети на храни, за които да внимавате, ако наблюдавате приема на захар

Post Отслабване

8 най-добри здрави торти за палачинки