Науката зад началото на деня си с гъби ще ви помогне да губите мазнини | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Науката зад началото на деня си с гъби ще ви помогне да губите мазнини

Науката зад началото на деня си с гъби ще ви помогне да губите мазнини

Вие няма да повярвате разликата го прави.

Какво ядат за закуска днес? Ново проучване, публикувано в апетита на списанието твърди, че като гъби първото нещо, което те кара да се чувстват по-удовлетворени, че яденето на месо.

Изследването се основава на съдържанието на протеин и доброволци бяха дадени 226 грама на гъбите, които се сравняват с двайсет и осем грам месо.

Докато - да ви се наложи да се яде повече от растителна основа brekkie - тези, които ядат гъби за закуска са били значително по-малко гладни, се чувствах по-пълно и по-малко snacked цяла сутрин, отколкото тези, които имаха месото.

load...

Това не е първият път, хората са хвалени силата на Shroom (не харесва).

При пилотно studyconducted от учени от Johns Hopkins Bloomberg училище за център за управление на Тегло обществено здраве му на участниците загубили средно 7 паунда, като търгува червено месо за около една чаша бели печурки всеки ден в продължение на една година.

В рандомизирано проучване проследява диета и мазнините в тялото измервания на 64 жени и девет мъже.

load...

Тези, които се заменя червено месо с гъби имали по-ниско общо калории и мазнини прием и по-големи спадове в телесното тегло, обиколка на талията, процента на мазнини общо тяло и индекс на телесна маса, за измерване на мазнините в тялото определя от височината и теглото.

Участниците не трябва да отидат vegetarianfor тези големи резултати, обаче бели meatand риби са все още на масата.

ПРОЧЕТЕТЕ: Колко месо е твърде много?

load...

Лорънс Дж Cheskin, MD, FACP, директор на Johns Hopkins Bloomberg училище за център за управление на общественото здравеопазване на тегло, казва, че въпреки че клиничното изпитване имаше малък брой индивиди, неговите резултати са в съгласие с предишни изследвания. Той също така казва, че сам времева рамка на изследването направи констатациите впечатление.

"С промяна диета по този начин, ще видите доста бързо, ако вече не сте ефективно рязане на калории", казва Cheskin. "Една година е много повече, отколкото ние ще трябва да се види ефекта върху контрола на теглото."

Теорията зад изследването е, че яденето на големи обеми храни с ниско енергийна плътност ще ви изпълват за по-малко калории.

"Сто калории от маруля е като цяло главата на маруля, но 100 калории сирене е само на куб", казва Cheskin. "Не може да бъде удовлетворена емоционално, но просто не може да се яде втори ръководител на маруля-ти се напълни с увеличаване на обема, съдържанието на вода, както и съдържанието на фибри на храната."

ПРОЧЕТЕТЕ: Quorn и гъби Строганов рецепта 

Маруля, може да не се удари на място, но участниците съобщават чувствате еднакво доволни след mushroomswitch, което подсказва, че заместването наистина може да се окаже добър вариант за дългосрочно управление на теглото. 

Независимо дали сте готови да се отърве от червено месо, добавяйки повече гъби към вашата диета е добра за здравето ход. Белите печурки дават метаболизъм, имунитет и кости тласък, щит тялото си от влиянието на стреса, и са били кредитирани с предотвратяване на развитието на рака.

Тази статия първоначално се появили rodalewellness.com

Имаш диетата подредени, сега защо не опитате един от 7 на най-добри тренира бокс в Обединеното кралство?

Свързани новини


Post Отслабване

7 изненадващи храни, които червата ви иска да ядете

Post Отслабване

Какво е ghee и трябва да го ядете?

Post Отслабване

7 дни храна + фитнес с диетолог розмарин фъргюсън

Post Отслабване

7 грешки хората се опитват да броят макроси

Post Отслабване

Яжте нула въглехидрати предимно протеини? Бихте могли да бъдете протоксични

Post Отслабване

Чисто и склонно да се отваря в Лондон, плюс по-здравословни терени

Post Отслабване

18 най-добри вегетариански ресторанта в Лондон

Post Отслабване

4 храни с повече протеини, отколкото пилешки гърди

Post Отслабване

4 безглутенови съставки, които саботират загубата на тегло

Post Отслабване

Бихте ли последвали диетата на фидмарк най-накрая да удържите подуването си?

Post Отслабване

Грешката на големия протеин, която вероятно правиш

Post Отслабване

Два калории сосове - вашата чиния се нуждае от тях