Наръчник на диетолога за коледните партита, който е супер лесен за следване | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Наръчник на диетолога за коледните партита, който е супер лесен за следване

Наръчник на диетолога за коледните партита, който е супер лесен за следване

Как да имаме един луд човек, но не и да съжалявате на следващия ден

Това е сезонът на офис коледното парти, което означава по-хранене и определено повече пиене. Това поставя въпроса: възможно е да се отиде пълна газ, без да изпраща корема си в смут? Особено като алкохол е доказано, за да ви даде най-squits. 

Шансовете са ви празнична вечеринка ще включва преентусиазират танци, студено запалване на Pogues, джъмпер Рудолф и обучение как да направите косата braidsat бюрото си. Тя може също така да включва смущаващ момент, или три. 

load...

За да ви помогне да се движите в най-щур сезон на годината, ние сме се обади Lovisa Нилсон, диетолог в здраве и фитнес приложение Lifesum. Четете за това как да се забавлявате и декември. 

Яжте, пийте и stillbe здрави!

1. Пийте

Уверете се, че 1,5 литра H20 през деня. "Дехидратация често се бърка с глад, така че можете да откриете себе си достига за храна, а не вода, когато пристигнете," казва Lovisa.

load...

"Пиенето също те кара да се дехидратира, така че е по-вероятно да се постигне за по-тежки и нездравословни храни на следващата сутрин." Здравейте, XL пица с всички гарнитури.

2. Има предвид хапки

Ах, мини наденица роли... Сандвичи могат да бъдат здрави яде падение. "Трудно е да се знае точно какво и колко Ви с тях", се съгласява Lovisa.

"Бих се яде добре балансирана храна или имат шейк протеин преди това - запълване означава, че сте по-малко вероятно да отидете на всички, на хапки. След това се даде срок, и се придържаме към нея. "

load...

3. Бъдете умни чинията

Ако вашият домакин, която ти дава правилното хранене (късмет), държи под око това, което имате. "Аз обикновено се огранича до една чиния с храна и се уверете, че половината е зеленчуци салата, а другият е като на основата на протеин, колкото е възможно", казва Lovisa.

"След като сте избрали, отдалечете така че не сте прекалено изкушени да се върне за още."

4. Pace си алкохола

Тя ще ви помогне да избегнете калориите удари от алкохола (вижте най-добрите ниско кал суапове напитки), както и страховитите махмурлук.

"Алтернативен всяка алкохолна напитка с чаша вода, или го разредете - така, направи си чашата с вино с шприц с газирана вода," предлага Lovisa.

5. Захранване през утрешния ден

Ако искате обикновено работят на следващия ден, опитайте да се измъкна от леглото и да отида за нея.

"Това не е задължително да бъде тежка, но вие ще се чувствате много по-добре за това най-малко 20 минути на слаб упражнение въздействие, дори ако това означава ходене вкъщи от работа", казва Lovisa.

Четете за това как да се справят с офис Коледа partyfallout на, независимо дали сме, че трябва да се занимавам с диетата CICO и най-здравословните отслабване tipsonline. 

Свързани новини


Post Отслабване

Как получих тялото на моите мечти благодарение на Кайла Ийайнс

Post Отслабване

10 неща, които научих, правиш трансформация на тялото

Post Отслабване

8 съзнание трикове да загуби 8lbs за 8 седмици

Post Отслабване

Аз загубих над 15 кг, без да броим калории - ето как го направих

Post Отслабване

В случай, че сте приели: ползите от какао на прах

Post Отслабване

Запознайте се със зеления, който твърди, че е новият кале

Post Отслабване

3 начина за тонизиране без да се работи повече

Post Отслабване

Спрях да ям яйца за 2 седмици и това се случи

Post Отслабване

Бихте ли поръчали това вегеанско синьо лято, което мирише на водорасли?

Post Отслабване

Как ходех по 10 000 стъпки на ден с моите приспособления ми помогна да загубя 42 килограма

Post Отслабване

5 здрави класове за готвене

Post Отслабване

8 изненадващи начини, по които забавяте метаболизма си