Lean съвет: 10 неща, които трябва да знаете | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Lean съвет: 10 неща, които трябва да знаете

Lean съвет: 10 неща, които трябва да знаете

От странно да прекрасните: отслабване факти трябва да се има предвид.

Отпивайки диета поп всеки ден може да направи кръста разширите от 3 см през следващите девет години.

Смята се, изкуствени подсладители карат да се чувствате гладни, причинявайки ви да ядат повече, въпреки здравите си намерения. Водата е то.

Искате ли да се откаже от поп веднъж завинаги? Прочетете тук. 

Източник: от Тексаския университет 

2 вземат пример 

Следващият път, когато си поръчате паста, добавете малко спанак с него. А Rutgers Universitystudy намери ecdysteroids (намира се в зеления неща) може да се нива на адипонектин на протеин в тялото си, което действа като стимулира мастните клетки по-чувствителни към инсулин (да се чете: тя се разпада на глюкоза и бордюри на мазнини).

load...

Това означава, че отговорът е да, има място за десерт. Просто го гони с една торба с любимата Попай.

3 CHOP СИ ГИ

Любовна храна за вкъщи? Добрата новина: с помощта на пръчици могат да намалят вашата GI отговор на въглехидрати, се казва в ново проучване *.

Ориз яде с пръчки има 16% по-ниска оценка GI от това лопати с вилица. Това е до най-малки хапки. По-добре да се практикува!

load...

4 ПРАЗНИК НА ВАШИТЕ ОЧИ

@fatandfuriousburger

Превъртане на няколко изображения на храна притъпява апетита ви, това е според проучване от Университета Бригъм Янг, САЩ, който намери гледа около 60 изображения произвежда ефект се дължи на "сензорна скука".

Любимите сметки Instagram Вкус тест WH е: @ elleventy @ fatandfuriousburger и @sprinklesforbreakfast

5 изгаси НА CIGS

Леле майко! Друго проучване, проведено от Бригъм Йънг Universityfound че пушенето (дори и пасивна) може да промени вашия регулиране инсулин и на свой ред печалба причина тегло.

load...

Искате ли да се избегне на вторичен тютюнев дим? После пресече тези забрана нетърпяща дестинации списъка си почивка: Тексас, Малави, Швейцария и Япония.

6 Hack вашата диета

Поръчка на храна за вкъщи онлайн да отрежете талията си. Едно проучване в Appetitefound хора, които предварително подредени на храната си онлайн изяде 115 по-малко калории и 5,4 грама мазнини по-малко от тези, които нареди лично.

Защо? Сензорни знаци, като миризма, може да ви примами в правенето лоши избор на храни. Ето нашето ръководство за ядене дори по-умен онлайн:

PRONTO 

Feedmepronto.com) 

ИЗБЕРЕТЕ: Спанакът тиквички ризото (532 ЛКД, 10 грама мазнини)

ГУБИ: Пилешки бургер (734cals, 25грама мазнини)

WAGAMAMA

Wagamama.com) 

ИЗБЕРЕТЕ: чили пиле Раман (590cals, 10.6 мазнини)

ГУБИ: Kare Ломан (860 ЛКД, 37,5 грама мазнини)

ПИЦАРИЯ ЕКСПРЕС (pizzaexpress.com) 

ИЗБЕРЕТЕ: American гореща leggera пица (396cals, 15.6 мазнини)

ГУБИ: Етна пица (1130 ЛКД, 58,3 грама мазнини)

7 BE песен STAR

Воденето на дневник от диетата си навици е добре на хартия, но по-добре, ако отидете цифрови, експерти от Arizona State Universitysay. Постоянството е ключ: колкото повече се записват, толкова по-голяма е вероятността да видите резултатите.

Опитайте Noom Coach (безплатно, качи), предполага, WH диетолог Криси Фъргюсън. Той изпраща напомняния и хранителни планове, ако сте остана за идеи. Малко като майка си, а след това.

8 интелекта си тренировка

Изберете думите си следващия път, когато се упражнява. Германски проучване установи лицата, които са етикетирани им тренировка "изгаряне на мазнини" изяде повече калории след тренировка, отколкото те изгарят. Водещият изследовател д-р Йорг Königstorfer казва думата, може да доведе хората да плащат по-малко внимание на това, което ядем след това. Увеличете вашата тренировка с тези други вокални знаци вместо.

F% * ^!

Ndash; Когато една тренировка стане болезнена, започнете клетва. Тя ви помага да издържат на болка, се казва в проучване на NeuroReport. Е, е ****!

Ата GIRL

Ndash; Говори за себе си в положителна посока по време на състезанието. Изследвания * казва, че това може да доведе до значителна издръжливост тласък.

Urgh!

Ndash; Канала си вътрешен Sharapovaand грухтене, когато ви удари топката. Това води до 5% увеличение в скоростта. Уф!

Колене

Ndash; Повторете специфичен треньор щеката или "инструктаж вътрешен диалог". Ирански проучване установи, че подобрява производителността.

9 Бъдете стабилни ON BREKKIE

Когато става въпрос за сутрешното хранене, Оказва се, надеждност има своите награди. Ново проучване показва, * последователността в потреблението на енергия по време на закуска може да ви помогне да поддържате тънка.

Проучването установява, хората с повече вариации в калорични графовете на сутрешните храната си ден за ден са били 90% по-вероятно да имат по-големи кръста.

Това е така, защото се придържа към рутинна може да помогне за стабилизирането на кръвната захар и да се предотврати преяждането по друго време. Ето три калорични еквивалентни закуски рецепти можете да опитате:

Яйца и картофи

Две яйца на очи с сладки картофени кюфтета и 250мл чаша портокалов сок. (400) ЛКД

Авокадо тост

Половин авокадо върху филийка ръжен хляб с 20 гр тиквени семки и ¼ краставица. (400) ЛКД

КАНЕЛА OATS

50 грама овесени ядки, направени с 200ml оризово мляко, 25 гр стафиди и канела. (400) ЛКД

10 SLIM КАТО Scandi 

Датската диета не е всичко за сладкиши, нали знаете. Хранителен план, разработен в Дания видях лицата, които се разменят месо за риба и дивеч загубили три пъти колкото теглото и тези, които не са променяни. Поп тези мазнини опожаряването сканди съставки в тенджера, както се препоръчва от ScandiKitchen.

Червени боровинки:

Nbsp; Проучвания * предлагам те помагат печалба спиране на тегло. Голямата двойка с кюфтета, FYI. Продадено!

МОРСКИ ВОДОРАСЛИ:

Nbsp; алгинат, влакното в морски водорасли, потиска разграждане на мазнини в червата си! Супер трева.

Лова по-икономична с по-малко холестерол, отколкото говеждо. Bambi е отишъл в по-добро място. (Рецепта тук) 

*** Тези факти за първи път в здравеопазването Magazine UK жените (Проблеми 19,20,21,23,24 и 25) 

Свързани новини


Post Отслабване

7 грешки, които хората правят, когато се подготвят

Post Отслабване

Всичко за здравето на коледната храна

Post Отслабване

Престанах да ям зърна за един месец - ето какво се е случило

Post Отслабване

Храненето на една доза от тази храна на ден може да ви помогне да губите мазнини

Post Отслабване

Новият myfittnesspal за истинското здравословно съзнание

Post Отслабване

3 думи за етикети на храни, за които да внимавате, ако наблюдавате приема на захар

Post Отслабване

12 начина да надстроите яйцата си

Post Отслабване

Сурова редакция на най-добрите палео приложения

Post Отслабване

Защо вашата мания за ядене на авокадо и бадеми е наранена на планетата

Post Отслабване

4 храни с повече протеини, отколкото пилешки гърди

Post Отслабване

Въздействието на глада върху корема мазнини, както и други новини

Post Отслабване

Кели Кларксън поставя рекорда направо: защо бях самоубийствен в най-тънкия ми