Колко яйца е наистина безопасно да се яде на седмица? | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Колко яйца е наистина безопасно да се яде на седмица?

Колко яйца е наистина безопасно да се яде на седмица?

Колко яйца печалби са твърде много печалби от яйца?

Между сутрешното си бъркани, след тренировка omeletteand снек саксии аварийно средата на сутринта си яйце брояч за деня понякога може да достигне гранични абсурдни нива.

Но са всички тези "печалби" наистина добро за вас? Можете ли (и ти) да достигне връх яйце?

"За обикновения човек, две яйца на ден е напълно глоба", казва Кери Ганс, RD, автор на малка промяна диета.

load...

Но има един основен предупреждение: "Човек трябва да види общото им диета, за да видите къде те получават техните наситени мазнини от", казва Ганс.

"Това е напълно здрав, за да получите две яйца на ден, но ако искате вашите яйца бъркани със сирене върху тях, а след това току-що сте вдигнали си наситени мазнини и калории от много."

ПРОЧЕТЕТЕ: 5 храни с повече протеин от яйце

За някои от нас, яйце-базирана храна обикновено включва пържене две яйца с малко зехтин със сол и черен пипер и ги плъзнете в една чиния с няколко смесени зеленчуци, няколко резена авокадо и парче от пазара на цялото фермер -wheat тост. 

load...

Но ако искате да смените тази страна салата и пълнозърнест тост за няколко резена сирене и бекон, ти започваш да бъдат намалени предозиране на калории и мазнини. И превключване от цели яйца с бели яйца не може да го намали, ако се опитвате да се компенсира.

"Има някои хранителни вещества в яйчния жълтък, че няма да се намери, ако просто трябва яйчен белтък", казва Ганс. "Всички мастно разтворимите витамини се намират в жълтъка, така че ако се премахне, че, да, вие сте премахване на мазнини, но вие също да премахнете много хранителна стойност."

load...

Не е голям, ако ще за бърз, но здравословна храна.

ПРОЧЕТЕТЕ: 12 начина да обновите своя ЯЙЦА

В крайна сметка, според Ганс, е, че точното количество яйца е изцяло зависима от останалата част от вашата диета. Едно голямо яйце има около 80 калории, пет грама мазнини, както и шест грама протеин.

Така че, ако вече получава достатъчно протеини и мазнини от други ястия, ядене сирене омлет с пет яйца за закуска всеки ден, не е добра идея.

Но ако знаете, че ще бъде по време на път и не знам къде следващата си солиден източник на протеини ще дойде от, отидете на главата и крек допълнително яйце в тигана, преди да се отправят към вратата.

Ура! Ние не трябва да се ограничи нашия яйце навик, който много.

Все още се чудех за приема на протеин? Прочетете за пет протеинови грешките, които извършвате.

Свързани новини


Post Отслабване

Соята спира ли да отслабвате и да изграждате мускули?

Post Отслабване

Можете ли да отмените увреждането на измама с храната с тази диета през останалото време?

Post Отслабване

5 шокиращи примера на тъмната страна на веганизма

Post Отслабване

Заклещени за вдъхновение? Следвайте тези невероятни инстаграмни сметки

Post Отслабване

Как мога да разбера дали имам счупено черво?

Post Отслабване

Доктор обяснява истинската истина за мазнините и захарта

Post Отслабване

Наръчникът на диетолога за най-здравословните супермаркетни протеини

Post Отслабване

5 здрави закуски с толкова захар, колкото старбъкс фрапучино

Post Отслабване

Най-задоволителните въглехидрати, според науката

Post Отслабване

Време е да се сбогуваме с авокадото и други новини

Post Отслабване

Протеинова вода: чудесно за тренировка или просто за прищявка?

Post Отслабване

Запознайте се със зеления, който твърди, че е новият кале