Колко струва времето, което ядете, наистина да повлияе на теглото ви? | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Колко струва времето, което ядете, наистина да повлияе на теглото ви?

Колко струва времето, което ядете, наистина да повлияе на теглото ви?

Вие не трябва да се страхуват от тъмното

Сигурно сте чували много за това дали късно вечер хранене се отразява на теглото, или не. Но това е време, за да изясни нещата веднъж завинаги. Вижте как изследването се е развила, и това, което окончателната присъда е на noshing минало време легло.

Първи

Проучване 2005 г. В journalObesity Researchfound няма връзка между вечер лека закуска и печелят допълнителни паунда, което накара храненето професионалисти да декларира, че преди лягане ядене, докато гледате Parks & Recreationisn't тънък надолу самоубийство. Избягайте сладоледа!

load...

READ: 3 лягане метаболизма бустери

Тогава

През 2008 г. Изследователи са показали, че хората, които ядат между 23:00 и 5 часа сутринта се консумират повече калории на ден и са придобили по-голяма тежест във времето. Ако вашата диета свободен ход има ли eatingat чудати часа, най-вероятно са се храните по-цялостно.

ПРОЧЕТЕТЕ: защо нишестени въглехидрати през нощта помощ при загуба на мазнини?

load...

Сега

Ново проучване установи, че когато хора, които са склонни да ядат една трета от техните калории между 18:00 и полунощ преминали към график, където те спират да ядат между 19:00 и 9 часа, те са загубили тегло и спал по-добре.

ПРОЧЕТЕТЕ: 9 начини до 24 7 мазнини изгаряне

Най храна за вкъщи

Времето на ден не е от значение, колкото колко сте хранене в рамките на 24 часа. За да се намали тази сума, придържайте се към прозореца храна на 10 или 11 часа, се казва Satchin Panda, Ph.D. Той може да си денонощен ритъм и тегло по-стабилно.

load...

Тази статия първоначално се появили womenshealthmag.com

Разберете как да пробие вашата загуба на тегло плато


Ново проучване разкрива как можете да се изгарят повече калории, без дори да се опитва



Това е време да се спре с изглед към изгаряне на калории потенциал на ходене

Има много противоречиви мнения за разходки и какво може да направи за намаляване на теглото и изгаряне на калории.

Докато всяко движение винаги е било нещо добро, хората често се предполага, че ако не си сърце ставка е в пиковата стойност не работите достатъчно силно, за да се извлекат всички ползи.

Това просто не е вярно.

След като разберете LISS, това ново изследване ще направи още по-дълбок смисъл.

Изследвания от Южния методистки университет са разработили нова уравнение, което е вече "четири пъти по-точен за възрастни и деца", когато разберат колко калории се изгарят ходене.

Използването на настоящите уравнения Учените установили, че предвидените калории са твърде ниски, в 97% от случаите.

В пресата releasethey обясни: "Икономиката на ниво ходенето е много прилича на доставка на пакети - има икономия от мащаба Големи хора получават по-добър разход на гориво при икономия на гориво се изразява на база-килограмова.".

Най-добрият начин да се работи точно колко ще работим е с персонален фитнес тракер (която открива сърдечен ритъм); нито един уравнение ще бъде точна за всички.

Независимо дали искате конкретни показатели или не, крайният резултат е, че ходят десет минути с автобус и си горят калории ще бъде във възход преди да го знаеш.

Искате ли да изгори дори повече? Опитайте това на Бари Bootcamp хак че факли мазнини и повишава метаболизма ви.


Работещи Това Голяма Всяка седмица може да ви помогне губят мазнини



Това е много по-малко, отколкото си мислите!

Ако сте сериозно за намаляване на теглото, трябва да се фокусира върху милите влезете в системата си треньори. Ново проучване, публикувано в списание по спортна медицина и физическа форма установено, че най-успешните лица на диета дори не трябва да се изпълнява далеч, за да отслабнат.

В действителност, те само трябваше да се удари средно по три мили на седмица. Boom.

За изследването, Холандски изследователи помолени 538 начинаещ бегачи да попълнят въпросници за начина им на хранене и техните причини за започване на работа. След това, те измерва телесните мазнини на участниците и им даде GPS устройства за записване на общите им мили.

Участниците не бяха дадени никакви указания или формално обучение. След една година, те попълват друго проучване и са измерени отново. 

Когато изследователите схруска цифрите, те установили, че хората, които са постоянно вървят повече от пет километра (3,1 мили) на седмица, като в същото време гледам диетата си, загубили най-мазнини. Резултат! (Тези хора правят опит да се ядат повече saladsand сурови зеленчуци и по-малко бял хляб, сладкиши, бонбони, заведения за бързо хранене, както и сладки напитки.)

Ефектът се наблюдава само при хора, които са заявили, че се заема работи, за да отслабнете, а не тези, които го преследват по някаква друга причина. И все пак, звучи като добра причина да се запишете за това 5-K.

Тази статия е публикуван на womenshealthmag.com.

Поставянето в усилията, но не виждате никакви резултати? Вижте 7 причини, поради които не сте да намалите weight.Looking да добавите няколко спринтове към вашия план? Прочетете за нашия спринт тренировка с куратор на 200 метра медалист.


Свързани новини


Post Отслабване

Това ли е не яжте след 6 часа правило законно или не?

Post Отслабване

5 шокиращи примера на тъмната страна на веганизма

Post Отслабване

5 неща, които научих, когато се храня - подготвях всяка неделя за един месец

Post Отслабване

11 начина да надстроите своите рецепти тофу

Post Отслабване

7 храни за ядене, които ви предпазват от увреждане от слънцето

Post Отслабване

Какво диетолог наистина ще поръча в кухнята на гурме бургер

Post Отслабване

5 неща, които се случиха, когато ядех голяма закуска всеки ден в продължение на една седмица

Post Отслабване

Какво и къде екипът яде през септември

Post Отслабване

Бананите могат да бъдат тайната на загубата на тегло и други новини

Post Отслабване

Навик за обяд, който е дори по-лош от седнал на бюрото за загуба на тегло

Post Отслабване

8 най-добри здрави торти за палачинки

Post Отслабване

5 грешки, които сте правили