Като три деца ми помогна да пусна три размера на роклята | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Като три деца ми помогна да пусна три размера на роклята

Като три деца ми помогна да пусна три размера на роклята

Как една майка яде пътя си обратно в пост-бременност форма

Фитнес инструктор и майка на три деца, Зоуи Удуърд, пуска три рокля размери и ремонтиран отношението си към храната и фитнес след бременността. Ето как:

ПРЕДИ: 13st, Размер 14

СЕГА: 9st 5кг, Размер 8

ВРЕМЕТО: Седем месеца

ТОГАВА

Преди да имам моите деца и отслабване моята диета се състои от храна за вкъщи и алкохол. Бях 13st на моята най-тежката, невеж по отношение на хранителния доброта и мисълта, че не яде пица всеки ден беше ужасно.

load...

Между трите ми бременности ми тегло йо-yoed от една крайност в друга и след като първото ми дете съм спадна до размер от 8 до себе си от глад и правене на нещата по грешен начин. Станах обсебени от броене на калории и кардио което ме накара да изглеждате и се чувствате добре.

Аз се опитах всеки вид диета можете да се сетите в съзнателния си живот, когато второто ми дете се роди Присъединих Weightwatchers да губят тегло на бебето, но отново се налага да разчитате всичко, което влезе в устата ми беше бързо решение, а не като начин на живот да се промени.

load...

Аз очаквах да има магически отговор или хапче, което ви направи здрави, но не осъзнават, че са здрави пое ангажимент. От външната страна погледнах добре, но от вътрешната страна аз бях постоянно изтощена. Аз нямах енергия и кожата ми е много лошо и си помислих, че това трябва да спре.

ПРОЧЕТЕТЕ: да се поддържа форма, докато бременни: 5 съвети от Джесика Енис

КАК

Когато се омъжих аз и съпругът ми обеща, че ще направи основен ремонт на всичко от нашия хранителен режим, за да ни упражнение за насърчаване на здравословен начин на живот на нашите деца.

load...

Като взе третия ми дете ми позволи да напусне състезанието корпоративния плъх, че съм работил в откакто бях на 18 и преследва мечтата си за кариера в областта на фитнес и хранене. Учих за хранителна диплома в областта на спорта, упражнения и храненето, което ми отвори очите за разликата между това да бъдеш здрав и е кльощав.

Започнах гъвкав диета за гориво тялото си по правилния начин и никога не се дава храна отново. Не само, че това се подобри енергийната си нива и моето отношение към храната, но също така се променя моите вкусови рецептори и сега здравословни храни ям са храни, които искам да се яде.

Моят фитнес режим променя от кардио фокуса към фокус тегло обучение и увеличи моите обучителни сесии, които работят около година като пълноправен време майка на три деца. Ако не мога да стигна до фитнеса ще направя домашна тренировка с моите кана звънци и гири докато децата спят или да играете.

ПРОЧЕТЕТЕ: 9 начини до 24 7 мазнини изгаряне

СЕГА

Тъй като третата си дете съм спадна три рокля размери и да се чувстват много по-добре в себе си. Сега съм на ниво 2 фитнес инструктор и в момента работи към моето ниво 3 в персонално обучение на всички, благодарение на прекрасния подкрепата на съпруга ми.

Създаване на собствен бизнес е била моя мечта за дълго време, и защото съм ефективно обявата за моя собствен бизнес то продължава да ме мотивирани и отдадени на водене здрави.

Аз в момента ходя на фитнес 5 пъти в седмицата и се съсредоточи върху вдигане на тежести. Единственият кардио правя сега се разхожда с децата си в техните колички. От гледна точка на монтаж в обучението по същество на пълен работен ден на майка, две сутрини в седмицата съм нагоре към 5 часа сутринта, за да се поберат в една сесия, докато останалата част от семейството сън. Когато съпругът ми се прибира от работа, а вечер ние двамата тренировка във фитнес залата. Взимам първия час, докато той гледа децата, а след това той се нарежда на второ, така че ние работим в екип, за да се балансира родителство и упражнения.

За мен сега това не е за номерата на кантара вече. Аз се чувствам много добре, когато се упражнява и в момента тя е около тази вечер и да стане по-силна и по-здрава. Преди моята мечта тялото е вдъхновен от супермодели, сега жените, които ме вдъхновяват са фитнес модели, които са силно andbeautiful.

ПРОЧЕТЕТЕ: грешки за отслабване може да се правят още преди да започнете

Губят, че BABY-BELLY

ЗАКУСКА
Не мога да оцелея в деня без сутрешните ми овес. Аз нито ги пекат с мляко и плодове или ако трябва да ги вземете бързо сутрин преди училище план аз ги остави в хладилника за една нощ с някои гръцки кисело мляко.

ОБЯД
Един типичен обяд за мен включва протеин, така че ще има нещо като кус-кус, пиле и салата страна.

ВЕЧЕРЯ
имам светлина и ранна вечеря, така че могат да тренират в вечери. Типичен вечеря може да бъде сладък картоф, зелени зеленчуци и източник на месо от протеин.

Закуски
Ако аз изработи първото нещо, което ще трябва някои бели яйца, плодове и кокосово масло или половин банан и някои ядки масло за мен гориво чрез моя упражнения.

През целия ден закуска на оризови питки, орехови масла, плодове, кисело мляко или гръцки протеин бара от време на време, за да ми метаболизъм висока. Вечер след тренировка имам една купа на овес с протеин в него.

Свързани новини


Post Отслабване

18 изглеждат по-добре голи храни

Post Отслабване

Яжте нула въглехидрати предимно протеини? Бихте могли да бъдете протоксични

Post Отслабване

6 неща, които се случиха, когато спрях да ям захар

Post Отслабване

Кели Кларксън поставя рекорда направо: защо бях самоубийствен в най-тънкия ми

Post Отслабване

6 изненадващи източници на рафинирани въглехидрати

Post Отслабване

Това е колко голяма тежест съм загубил след като започнах всяко хранене с 2 чаши вода за 2 седмици

Post Отслабване

Какво диетолог действително ще поръча от zizzi

Post Отслабване

5 знаци, че хормоните ви карат да печелите корема

Post Отслабване

Наръчник на диетолога за подхранване на вашата сутрин от бюрото си

Post Отслабване

6 начина, по които можете да се научите да жадувате за здравословни храни

Post Отслабване

5 хранителни навици, които ви помагат да изградите мускулите и да отслабнете

Post Отслабване

13 начина да се предпазите от тялото си и да сведете до минимум махмурлука