Какво всъщност е теглото на водата? | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Какво всъщност е теглото на водата?

Какво всъщност е теглото на водата?

Позволете ни да всякакво объркване

Вероятно сте чували, че водните хапчета, детоксикация диети и почиства ви помогне да отслабнете бързо, защото сте да намалите теглото си вода, а не на мазнини (и най-вероятно са недохранени). Но какво означава, че дори и да кажа?

За да се изясни, попитахме експертите какво е, защо това върви ръка за ръка със загуба на тегло, както и дали то може да повлияе на вашия прогрес.

Позволете ни да изясним объркването.

load...

Как водата Тегло Works

Около 50 до 60 на сто от общия ни телесно тегло е вода, и колко ние си запазваме променя в отговор на нашите хранителни навици.

Така например, се отдадат на солени храни може да предизвика вашите клетки да СОП до вода като гъба, казва Ребека Луис, РД за HelloFresh.

По същия начин, диета с високо съдържание на захар може да доведе до по-високи от нормалните нива на инсулин в кръвта, което може да направи тялото си запазват натрий (превод повече Спонджбоб действие).

load...

И когато го високовъглехидратни (защото паста е вкусна), за всеки грам от carbohydratethat тялото ви магазини да се използват за енергия по-късно (известни като гликоген), тя също така съхранява три грама вода, което обяснява защо понякога се чувствам като човекът Michelin след пица, казва тя.

ПРОЧЕТЕТЕ: 7 Методи, за да изрежете Sugar

Отслабване означава загуба на вода

Тези забавни факти обясняват защо ще са на диета може да доведе до броя на вашия мащаб, за да се сринат през първите няколко седмици. Вие по същество отделянето на допълнително вода вашата диета е причинявайки ти да се държат за, казва Ashvini Mashru, RD, автор на малки стъпки към Slim.

load...

Когато отидете на нискокалорична диета, тялото ви изгаря чрез намаляване на калориите, които консумирате, а след това започва да потапяне в гликогена за енергия.

И тъй като гликоген е обвързана в тялото с вода, изгаряне на гликоген също така означава освобождаване на водата тя се придържа към. С други думи, вие сте прави дъжд в теглото на водата.

"Тази първоначална загуба на тегло може да бъде толкова, колкото и осем лири, в зависимост от начално тегло", казва Mashru.

Само имайте предвид, че след като се рехидратира, броят на скалата ще се върне малко. "Това не означава, че сте да задържате течности в нездравословен начин; тялото ви е само за коригиране на вашите здравословни хранителни навици", добавя тя.

ПРОЧЕТЕТЕ: Как да разбера дали съм Загубата на вода тегло или мазнини?

Защо мазнини е много по-трудно да се изплакне

Нашият метаболизъм има специфичен начин за правене на бизнес, който е защо това е толкова лесно да отслабнете вода и така трудно да се губят мазнини, казва Линда Anegawa, MD, основател и медицински директор на OSR Управление на теглото в Кайлуа, Хавай.

Нашето тяло се обръща към енергийни източници в определен ред-диетичен захари и въглехидрати се изгори като енергия на първо място, следвана от мускулна и мастна тъкан, казва тя.

Вероятната причина е, енергийни източници са малко и рядко през деня, така че телата ни се превърна в супер-ефективни мазнини съхранение на машини, за да оцелеят, казва Anegawa.

ПРОЧЕТЕТЕ: Ръководство за начинаещи броенето на макроси

Дръжте Вода наддаване Връщане

Загубата на тегло вода е напълно нормална и очаквана част от процеса на отслабване.

И след като си БПК е коригирана в новия си диета, има изобилие от природни начини за поддържане на теглото си вода на пистата: Опитайте се да се избегне сол и захар и-вярвате или не-пие повече вода, казва Луис.

"Когато не пиете достатъчно вода, тялото ви ще се придържа към всяка капка, за да запази вашите важни клетъчни функции работят добре", казва тя. Ум. Изгорели.

Като се бавно и стабилно подход към загуба на тегло (т.е. Няма елиминационните диети) също може да се предотврати тялото си от летене с балон, казва Луис. "Ограничаването на калориите за продължителен период от време може да доведе до задържане на вода в действителност", казва тя.

Това се случва, защото продължително намаляване на калории ще повиши нивата на кортизол стрес хормон, което увеличава задържане на вода. Така че, докато общото съдържание на мазнини може да бъде намалена, тялото ще се проведе в повече вода. "

С други думи, ров луди почиства вече и просто нека тялото ви да си свърши работата.

Тази статия първоначално се появили womenshealthmag.com

Свързани новини


Post Отслабване

Здраве ли е новият хедонистичен?

Post Отслабване

Как калориите ви превръщат в мазнини и други новини

Post Отслабване

Опитах хипнотерапия, за да победя желанието си за захар, ето какво се е случило

Post Отслабване

Пълно ръководство за начинаещи във веган

Post Отслабване

10 жени за това как те са променили диетата си завинаги

Post Отслабване

Този популярен начин на хранене може да бъде общ бс

Post Отслабване

Ръководството на диетолога за най-здравословните въглехидрати в супермаркетите

Post Отслабване

6-те най-често срещани въпроси за подготовката на храната

Post Отслабване

7 грешки хората се опитват да броят макроси

Post Отслабване

Въздействието на глада върху корема мазнини, както и други новини

Post Отслабване

Защо гледането на лаптопа ви кара да мазнини и други новини

Post Отслабване

7 изненадващи причини, поради които не губите тегло