Какво да яде след един снизходителен уикенд, според диетолог | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Какво да яде след един снизходителен уикенд, според диетолог

Какво да яде след един снизходителен уикенд, според диетолог

Защото, когато отидете на почивка и се хранят всички от храната

Всички сме били там, имате всички най-добри намерения, за да отидат на почивка и стойка на глава своя път до вашата сърф урок и преди да се усетиш, че е шест дни от седем и сте се нахранили повече сладолед, отколкото имате цялото лято и сте преминали от една "разходка".

Или може би сте остана у дома и имаше сериозен-цялото-гарнитури Bank Holiday барбекю или двойни порции на сватбата на вашите приятели.

Говорихме с nutrional експерт Габриела паун, хранителни терапевт и основател на GP храненето, за да получите най-ниско долу за това как да получите тялото си обратно на пистата с здрави, истинска храна.

load...

Поправите на черния дроб

Ако сте над отдавали на алкохол, вие ще знаете, че черния дроб се нуждае от TLC, но това не е само алкохол, който има органът работи над път.

"Черният дроб играе важна роля в обработката на тежки, богати ястия и доставката на жлъчен който разгражда мазнини.

"Можете да подкрепите функцията на черния дроб и жлъчната продукция чрез включване на чесън, цитрусови плодове, червено цвекло и зелени листни зеленчуци (особено карфиол и броколи) във вашата диета."

load...

Направляват ясно на Trigger Храни

Ако сте били ще усилено върху сладки лакомства като сладолед, или хвърляне внимание на вятъра с обработените подправки ще го чувстваш в тялото си.

Може дори да се върне от вашата почивка или парти с по-малко от щастливи стомаха, Габриела, обяснява: "запек и диария или са примери за стомашно-чревни смущения.

"Да започнем с това, което искате да премахнете всички възможни причинители, които биха могли да се изострят проблема, като кофеин, алкохол, захар и храни, богати."

load...

"Каквото и да правиш, опитайте се да не се получат сладки сладкиши и кафе изстрел двойно - нито ще ви предостави всякаква храна и ще изиграе лоша шега и на инсулина и нивата на енергия."

Яжте чиста и "даде време за вътрешна среда, за да се промени и за храносмилателната система, за да станете по-здрави и по-силен."

Яжте Fermented

Най-добрият начин да получите вътрешностите ти обратно на пистата е чрез култивиране на някои полезни бактерии.

"Ферментирали храни са богати на пробиотици - добрите бактерии, които са показали, че за да се подобри здравето на червата и някои стомашно-чревни оплаквания.

"Можете да ги има като добавка или да ги намерите естествено в неща като кисело мляко, кефир, кисело зеле и кимчи.

"Консумирането на тези храни ще ви помогне да генерирате отново чревната флора по естествен път. Най-голямо разнообразие от ферментирали и култивирани храни можете да включите в диетата си, толкова по-добре. "

Вземете глутамин добавки

Ако сте наистина да се злоупотребява може да се наложи малко допълнително съдействие.

"Глутаминът подпомага възстановяването и обновяването на лигавицата на червата в тялото ви, а също и успокоява възпалението, това може да бъде полезно за храносмилателния тракт.

"Можете да намерите глутамин в добавка форма, както и в храни като месо, риба, яйца, млечни продукти, цвекло, фасул, спанак, магданоз и пресни зеленчукови сокове.

"Консултирайте се с медицински специалист преди да приемате каквито и да било добавки."

Свързани новини


Post Отслабване

6 здрави напитки с повече захар, отколкото киткит

Post Отслабване

Плътен план на Ръсел Байтман за слабия колектив

Post Отслабване

Престанах да ям зърна за един месец - ето какво се е случило

Post Отслабване

Какво да ядем и пием, за да детоксикаме след фестивала

Post Отслабване

Навигационни орехи: най-добрите алтернативи за бадеми, лешници и кашу

Post Отслабване

Пастата ви прави по-тънки, казва най-доброто изследване

Post Отслабване

Това се случи, когато се опитах да пребъдвам за една седмица

Post Отслабване

10 здравословни храни се оказват абсурдно нездравословни

Post Отслабване

А диетолози ръководство за пиян храна: какво да яде преди & след една нощ навън

Post Отслабване

18 изглеждат по-добре голи храни

Post Отслабване

Яжте нула въглехидрати предимно протеини? Бихте могли да бъдете протоксични

Post Отслабване

Отидох без глутен и не се чувствах по-различно