Какво да направите, когато падате от вагона за отслабване | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Какво да направите, когато падате от вагона за отслабване

Какво да направите, когато падате от вагона за отслабване

Защото ние всички сме били там. Дори екипа WH. ОСОБЕНО екипа на WH.

Сара Уилсън е WH Beauty & Health Редактор на Анита диетолог, а когато става въпрос за здравословно хранене, тя не знае какво говори тя. Това са петте й истини за загуба на тегло - истини ние всички трябва да чуят, когато падне вагона на загуба на тегло. Дали падането си е чипс или Krispy Kremes, frappucinos или мохито, ние всички сме били там и не срине (честни).

1 Ние всички сме просто хора

Приемете, че здравословното хранене е промяна начина на живот, а не диета. Ние всички се измъкне от време на време. Един от клиентите ми се е опитал всяка диета става, а аз бях развълнуван, когато тя обяви онзи ден, че тя най-накрая осъзнах, здравословно хранене може да бъде приятно - и че не е форма на наказание.
Д-р Стив Питърс книга на Chimp парадокс твърди, че умът се състои от три отделни "мозъци": Human, Chimp и Computer. Вие сте човек, си Chimp е емоционално мислене машина, и компютърът ви е място за съхранение и автоматично функциониране на машината. Да се научим да разбираме вашата Chimp, както и неговите емоционално задвижват и често импулсивни хранителни навици е от ключово значение. Питърс казва: "Една от тайните на успеха и щастието е да се научим да живеем с Chimp и не ухапан или нападнати от него".

load...

Планирането на съвършенство ви създава за провал. Никой не може (или трябва) да бъде 100% перфектно, 100% от времето. Така че сте имали неуспех от вашия здравословен план за хранене. Ние всички правим грешки - го приеме и да продължат напред. Животът е твърде кратък, за да се спирам на това, което не може да се променя. Живейте в сега. Направете следващата си решение най-подходящия.

2 Търпението! Инвестирайте в дългосрочен план

load...

Може да имате търпение, с нереалистична цел и нереалистични очаквания. Един успешен план за отслабване означава отслабване на здравословен процент. Забравете диети и какви личности да управляват с техните частни готвачи. По ирония на съдбата, този вид диета всъщност води до по-диета, тъй като Йо Йо диети и променливо тегло изиграе лоша шега и вашия метаболизъм и да ви направи по-склонни към напълняване.

load...

И който иска да оцелее в шейкове или сокове, все пак? Ако сте с наднормено тегло, защото сте станали наслаждава на ястията, а след ядене трябва да бъде удоволствие. Сега е времето да прегърне нови хранителни продукти и колко добре те карат да се чувстваш.

3 Променете тези навици - да реши да отвори врата на промяна

Можете да продължите да извинения за вашето лошо хранене, или можете да погледнете как да промените начина си на живот, за да отговарят новия си здравословен план за хранене. Тя ще продължи само ако вашата мотивация е присъща (дълбоко проведе от вътре), а не външни (като натиск от семейството или с приятели)
бестселър на Стивън Кови 7-те Навика на високоефективните хора обяснява "Никой не може да убеди друг, за да се промени. Всеки от нас пази врата на промяна, която може да се отваря само отвътре. Ние не може да отвори вратата на друг, или чрез аргумент или емоционална обжалване. Решавам да отвори врата на промяната! "

4 Намерете своя система за подпомагане

Така че сте опитали върви сам и не е работил. Не се страхувайте да помолите за емоционална подкрепа, когато нещата се усложнят, независимо дали това е професионален като хранителна поведенчески терапевт или приятел.
Намерете партньор за фитнеса обучение, също. Упражнение винаги е по-забавно, когато трябва да поговоря с някой и да споделят постиженията с. И това може просто да донесе, че състезателен дух.
Той е на стойност като се има предвид, че всички ние сме различни, и това, което работи за някой друг може да не работи за вас. Не се отказвайте!

5 Наградете се с нещо различно от храна

Храната може да бъде незабавна награда и е толкова лесно достъпни тези дни.

От детството, повечето от нас са водени да преяждат и консумират твърде много захар. "Довърши си вечеря и може да има пудинг" - звучи познато?
Break, че навик! Поставям себе си мини-цели и планират (нехранителни) лечение на всеки път, когато го постигне. Може би свеж маникюр, ново списание или билети за концерт?
Дайте си малко "аз" време - може би поръчате от цяла събота да правя каквото си искам и не се чувствам виновен за това!

Свързани новини


Post Отслабване

7 факти за подуване на корема, които напълно ще удушат ума ви

Post Отслабване

5 грешки, които сте правили

Post Отслабване

5 начина да се бориш с офиса

Post Отслабване

5 начина да преодолеете фобията във фитнес залата

Post Отслабване

Време е да се сбогуваме с авокадото и други новини

Post Отслабване

10 храни, които трябва да ядете повече тази зима, за да предотвратите суха, тъпа кожа

Post Отслабване

8 жени, които са загубили тегло - и са го държали настрана - разкриват колко често те наистина се хвалят

Post Отслабване

7 неща, които се случват, когато спрете да ядете млечни продукти

Post Отслабване

Честно казано, какво правите с Acai?

Post Отслабване

Бихте ли последвали диетата на фидмарк най-накрая да удържите подуването си?

Post Отслабване

Замайване над шоколада, който сте яли през уикенда?

Post Отслабване

Плътен план на Ръсел Байтман за слабия колектив