Какво би хапвало диетолог на коледния пазар | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Какво би хапвало диетолог на коледния пазар

Какво би хапвало диетолог на коледния пазар

Помислете за това ви весели наръчник за хранене на Зимна приказка

Тис "сезон за шоколад оранжево Тери, кайма пайове и греяно вино.

Това е официално това време на годината отново. Украса са до, коледни елхи се продават и празнични пазари са отворени-пълно с миризмата на свински пържоли и яйчен. 

Придвижване се ориентирате, за да намерите най-вкусните лакомства може да бъде огромна и може да откриете себе си само избиращи, добре, всичко.

И защо не? Това е Коледа, в края на краищата.

load...

Ако се опитвате да се придържаме към здравословни навици или себе си спестяване за големия ден, ние сме призовани по хранене Лиана Bonadio, Ким Пиърсън и Наоми Мийд, за да ви даде им ръководство, за да се отдадат на правилните опции, които няма да се влошат празнична дух.

 

ИЗБИРАМ:

Тръгнете направо за печено на свиня - месото осигурява 27 грама протеин удари за 247 калории. Намаляване наполовина на brotchen хлебчета за да спаси 75 ЛКД, а се придържаме към 1 супена лъжица ябълков сос (3G захар), за да се избегне глюкоза скок.


load...

ГУБИ:

Това, че високо преработени братвурст опаковки в почти 300 калории и 25 грама мазнини, но само 12 грама протеин. "Това за сервиране с Currywurst сос и среден ред на пържени картофи придава допълнително 380 калории и 15 г захар, както и 15 гр мазнини", казва диетолог Лиана Bonadio. Това наистина е най-вурст.

 

ИЗБЕРЕТЕ:
За хит на запълване на фибри при само 19 ЛКД за 100 гр, купчина от кисело зеле. "Ферментирало зеле също доставя пробиотици, които са от полза за храносмилателната система", казва диетолог Ким Пиърсън.

load...

ГУБИ:

Швейцарският ъпгрейд на сирене чипове, раклет е снизходителен ястие комбиниране на топено сирене с картофи, но това може и да е френски за "калории бомба" - масивна 344 калории и двайсет и осем гр мазнини на порция, за да бъдем точни. Sacre Bleu!

 

ИЗБИРАМ:

На 142 калории, а креп гарнирани с 2 ч.л. Захар и ръми на лимонов сок работи като пудинг без дерайлирането вашата диета. "За допълнителен бонус, да видим дали обора десерт има някаква канела в движение - поръсете тази ниска кал подсладител също помага нива баланс на кръвната захар", казва Bonadio.

ГУБИ:

"Една вафла е два пъти по калории на креп и най-малко три пъти на мазнините", предупреждава Bonadio - и това е преди Nutella. Щолен плодове торта е също, че няма да отида, с всичко, което марципан и пиячката totting до 250 калории, двадесет и един грама захар и почти една трета от вашия RDA на сб мазнини в едно парче. Тежка храна = маш.

 

ИЗБИРАМ:

От празнични tipples, които се предлагат, греяно ябълково вино е най-ниското съдържание на калории и захар (51 и 6,45 грама на 100 мл) - по-малко от половината от тези, които дебнат в еквивалент връчването на греяно вино.

ГУБИ:

Не се заблуждавайте от приличен брой протеин яйчен е (почти 4 g на 100 мл) - най-ром, млечни и добавя подсладител го със захар на калории мазнини тройна заплаха направи, попълване малка чаша с 170 калории, 6 грама мазнини и 16 грама мазнини. С една дума, казва Пиърсън, "избягване".

Прочетете за повече начини да се хранят здравословно около Коледа и как да заковат перфектната веган Коледа хранене.

Свързани новини


Post Отслабване

Аз отидох вегетарианец за един месец и това се случи

Post Отслабване

Престанах да ям зърна за един месец - ето какво се е случило

Post Отслабване

Физическите признаци, които хранителните Ви навици трябва да се променят

Post Отслабване

Как мога да разбера дали имам счупено черво?

Post Отслабване

7 изненадващи храни, които червата ви иска да ядете

Post Отслабване

Загубили ли сте най-здравословната част от вашето авокадо?

Post Отслабване

Ново зеле, което е по-здравословно от кафето и вкус като бекон

Post Отслабване

Истината за въглеводороди с въглехидрати за отслабване

Post Отслабване

6 храни, които са по-здрави, когато ги сдвоявате с алкохол

Post Отслабване

Опитах хипнотерапия, за да победя желанието си за захар, ето какво се е случило

Post Отслабване

Истината за зърнени храни с високо съдържание на протеини

Post Отслабване

Какво се случва, когато ядете мазни храни за 5 или повече дни и други новини