Как здравните експерти правят коледния и новогодишния ден | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Как здравните експерти правят коледния и новогодишния ден

Как здравните експерти правят коледния и новогодишния ден

Преди да се паникьосвайте, шампанско е все още в менюто

Сега, преди да губите до хей-назад-OFF-той изглежда изключително Коледа ролка око, остани с нас - това не е за аварийно кацане на всичко, което обичам и пируване на нищо друго, освен зеле през целия ден.

В пълна противоположност, в действителност. Представяне на интелигентни начини да се насладите и да се отдадете, както виждате, през 2015.

1 Не пропускайте закуската

load...

Това може да изглежда като добра идея да се скъпя, когато имате огромен хранене по-късно, но не го правят. Просто не го правят. "Важно е вие ​​гориво с нещо здравословно в началото на деня - обикновено имам овесена каша или кисело мляко с плодове", казва Lovisa Нилсон, диетолог в здраве и фитнес приложение Lifesum. "Това раздвижва метаболизма ви за големите ястия и лека закуска, за да дойде."

load...

2 Поп champers

Какво е новогодишно без него? "Шампанско има по-малко калории, отколкото захар алтернативи като вино и коктейли, докато мехурчетата ще ви накарат да се почувствате заситени по-бързо", казва Lovisa. Наздраве за това.

3 Слушайте тялото си

Това е толкова лесно да се Mainline roasties но да не се яде, с цел да тъпче себе си. "Това е Предполага се, че можем да се консумират почти два пъти препоръчваната дневна доза калории на Коледа", разкрива Lovisa. "Обслужват една чиния с изобилие от зеленчуци и, след като сте готови, да вземе половин час почивка, за да се види дали все още сте гладни и искат секунди. Понякога е необходимо да мозъка си известно време да регистрира колко пълен е наистина си. "

load...

4 зеленчуци от

Обърнете се към плодове и зеленчуци, ако се чувствате ефектите на празничния сезон. "Дъга от това ти дава една добра доза от витамини и хранителни вещества - перфектни, когато късно вечер и големи питейни сесии ви се спускат и да отслабят имунната система", казва здраве и фитнес треньор Джейми Лойд. Не може да се направи труда да се готви? Сок тях. Yum.

5 Бъдете креативни

Нека бъдем реалисти - вие няма да се изрежат всички не-толкова-здрави празнични храни, но можете да направите някои умни суапове, за да се по здравни въпроси. "Например, ако вземете Mac и сирене, и се използва ниско съдържание на мазнини извара вместо масло и сметана, тя намалява повече от половината от съдържанието на мазнини," предлага Lovisa. "А ако готви голяма лют червен пипер, прескочете бяла паста и се добавят някои гръцки кисело мляко и сладки картофи вместо това."

6 победи махмурлук

Чувство за груб и отчаяно се опитва да не обръща внимание на призива на меню с храна за вкъщи? "Моят любим трик възстановяване махмурлук е кокосова вода, тъй като е пълен с калий, за да ви се рехидратира", препоръчва Джейми. И се опитай този план за парти хидроизолация тялото си. Моля.

Свързани новини


Post Отслабване

Защо наистина не трябва да избирате McDonalds като пиянска храна

Post Отслабване

10 неща, които научих, правиш трансформация на тялото

Post Отслабване

Възходът на пеган диета и други новини

Post Отслабване

6 симптоми на орторексия: признаци, че ядете прекалено чисто

Post Отслабване

Какво ви каже за колко тегло можете да загубите

Post Отслабване

Леката тренировка, която помогна на тази жена, загуби 17 килограма

Post Отслабване

Това е колко голяма тежест съм загубил след като започнах всяко хранене с 2 чаши вода за 2 седмици

Post Отслабване

От 10 вегетариански сандвичи със зеленчуци това е едно хранене, което ще яде

Post Отслабване

Прекратяването на кардиото за тази тренировка ми е създало тяло за цял живот

Post Отслабване

Кое масло да използвам?

Post Отслабване

5 от най-добрите ресторанти в Индия

Post Отслабване

Как гръмотевият бог може да ви помогне да отслабнете и други новини