Как спрях цикъла ми на стрес и изгубих повече от 30 кг | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Как спрях цикъла ми на стрес и изгубих повече от 30 кг

Как спрях цикъла ми на стрес и изгубих повече от 30 кг

"Един от най-големите ми борби беше гласът на съмнение в главата ми."

Уитни Depasquale се е борил с нещо, което много хора се сблъскват: стрес хранене. Ето нейната история за това как тя преодоля емоционалната криза и получи във формата на живота си

Преди: 208lbs След: 124lbs

Начина на живот

Тегло Моят fluctuatedfor голямата част от живота ми, но се задържа някъде около 150 паунда, което не е идеален за моята височина, 5 "2".

load...

Преди около три години след раждането на сина ми, на няколко души в семейството ми са изправени сериозни здравословни проблеми. Открих, че се обръщат към храната, за да се справят с stressand семейни проблеми. Винаги е трябвало снек foodslike чипс наоколо, и аз ще се скитат в кухнята, когато аз бях разстроен. Солени храни, сладки храни-аз трябваше да има и двете.

Когато аз се почувствах зле за теглото ми, аз просто яде повече.

load...

Промяната

Когато започнах нова работа преди около година, моите колеги предложиха изпробваме фитнес зала, наречена 9Roundjust срещу нашия офис. След справяне със здравословни проблеми на семейството ми, аз реших, че ще направи всичко възможно, за да мога да съм тук с моите деца за толкова дълго, колкото е възможно. Така че аз отидох да работя с моите колеги в нашата обедна почивка.

load...

В 30-минутна веригата workoutincluded кръга на движения като дъски и превъртания на гумите, както и висока интензивност кардио. Оставих унищожен. Не бях упражнява усилено в години, но всички в 9Round посрещна и ме насърчи, така че продължава да отиде два или три пъти седмично с един колега.

След като започнах да упражнява редовно, тежах с мъжа ми в неделя, но той не искаше да ми каже реалното ми тегло. Вместо това той просто ми каза колко паунда бях загубил. След първия месец бях загубил 10 паунда, а аз си помислих: "Представете си колко напредък щях да направи, ако Изчистих моята диета!"

Аз изрежете бързо хранене, преработени храни за закуска, и се концентрира върху яденето на пълнозърнести храни, ядки, плодове и чисти белтъчини, като chickenand пуйка.

Колкото повече разработен и яде здравословни храни, толкова повече енергия имах. Пиех повече от четири чаши coffeea ден, но тъй като аз загубих тегло и има форма, спрях да се налага кафе напълно.

Когато бях изкушен да се подчертае, яде, спрях и си припомни, че тези Doritos няма да променят ситуацията, или да определят нищо. Те станаха по-малко и по-малко трудно да се устои.

Наградата

След 11 месеца на упражняване и чиста храна (и не знаят теглото ми!), Съпругът ми ми каза, че аз ще удари 130 паунда. И двамата извика.

Трансформация ми удари съзнанието ми! Чувствам се толкова силен и пълен с енергия сега. Но психически и емоционални промени, се подложих са това, което аз съм най-горд. Сега, когато се чувстват уверени и да знаят, че съм способен на всичко настроя съзнанието ми да, моята лична relationshipsand професионално изпълнение са толкова много по-силен.

Съвети на Уитни

Не позволявайте на ума си, ще получат по пътя. Когато ние си казваме, че не можем да направим нещо, ние се заби в такъв негативен начин на мислене. Един от най-големите ми борби беше гласът на съмнение в главата ми, но чрез залепване с моята рутина, аз го преодоля.

Вземете го превръщат в един ден в даден момент. Това е лесно да се претовари, когато искате да губите много от теглото или направи огромна промяна в живота си. Фокусирайки се върху една стъпка в даден момент е по-лесно да остане положителен.

Отделете време за себе си. Така че много от нас си казваме, че сме егоисти ако направим време за себе си, особено ако се грижат за семействата си. Но първите 30 минути на ден, аз направих за себе си е довело до мен, които играят извън повече с моите деца, и са по-уверени, мама! Вие заслужавате време, за да се грижи за себе си.

Тази статия е публикуван на www.womenshealthmag.com

Свързани новини


Post Отслабване

31 факти за загуба на тегло, които вероятно никога преди не сте чували

Post Отслабване

Седемте най-лоши храни за ядене през нощта

Post Отслабване

12 начина да надстроите яйцата си

Post Отслабване

Изпуснах 6 размера

Post Отслабване

Святата грешничка коледно оскърбява

Post Отслабване

Как да направите най-добрата купа Acai smoothie от най-яката бар на сок на nyc

Post Отслабване

Защо пълнозърнестите млечни продукти могат да ви помогнат да отслабнете и други новини

Post Отслабване

6 храни за ядене, ако се борите с тревожност

Post Отслабване

Най-добрите вегански ресторанти: Лондон до Единбърг

Post Отслабване

7 очиства за вашето най-здравословно лято

Post Отслабване

Колко кардио трябва да направите, за да отслабнете?

Post Отслабване

Високо протеиновите тестени изделия да ядат тази вечер, избрани от диетолог