Как изглеждат размерите на порциите? | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Как изглеждат размерите на порциите?

Как изглеждат размерите на порциите?

Независимо дали се опитвате да хвърли малко повече паунда или просто искате да се яде балансирана диета, ако се съди какво служат суми трябва да бъдат може да бъде много сложно. Въведете нашата лесна за употреба с това, което размера на порциите, наистина изглежда.

Боровинки

Когато става дума за плодове на "обслужващи" може да бъде нещо от един до hundered - с боровинки, за които говорим 90 от малките момчета. Сладка.

Пържола

Размерът на пържоли в ресторант може да бъде доста подвеждащо - трябва да се стремите с размер, подобен на вашия смартфон (не iPhone 6, ум!).

load...

Зърнена закуска

Стандартният зърнени обслужващи около четиресетграм е около размера на топка за тенис. Да, ние ядем повече от това.

Дресинг за салата

Използвайте изстрел стъкло за измерване самостоятелно хранене на дресинг за салата. Считаме, че това е доста добър!

Печени картофи

Печени картофи идват във всички форми и размери, но на "средно" един е приблизително със същия размер като компютърна мишка. Разбра ли?

load...

Гайка растителен и животински произход

Използвайте палеца си за измерване на всички тези мазни добавки. Използвайте цялата палеца за орехови масла, и се придържаме към върха на масла и мазнини.

Паста порция

Получаване на правото размер на спагети може да бъде доста си задавате въпроса в игра. Използвайте стара пластмасова бутилка и мярка с помощта на откриването - лесно е!

load...

Jam и фъстъчено масло

А "служи" на тези спредове трябва да бъде около размера на топка за голф.

Сирене

Подъл парчета сирене от хладилника между храненията? Това си струва да припомним, че един тридесет гр порция е с размерите на само една малка кибритена кутия.

Протеин

Друг начин за измерване на месо - мисля, че на тесте карти.

Салата и плодове

А порция за листа зелена салата е около тази на вашия юмрук, въпреки че няма истинска вреда в яденето на повече!

Сос и сос

Ако вашият неделя печено често прилича на супа, може да искате да се помисли, че сос и сос порции трябва да са с размерите на яйце.

Масло

Чаена лъжичка масло? Подобно на пощенска марка. Извинете.

Палачинки

Стремете се да направите палачинки със същия размер като DVD, така рецептата може в действителност да направят това, което претендира за един път!

Филе от риба или протеин

Измерете парче каквото протеин сте яде от дланта на ръката си. Това се равнява на размера на чекова книжка.

Свързани новини


Post Отслабване

4 пъти е по-добре да отидете с пълна мазнина версия

Post Отслабване

Изненадващ е фактът, че авокадото е първият магазин за жени в света и други новини в света

Post Отслабване

Без захарта предизвикателство: приложението

Post Отслабване

5 здрави класове за готвене

Post Отслабване

Виктория бекъм пие оцет всяка сутрин - опитахме я една седмица

Post Отслабване

10 причини да се откаже от захарта

Post Отслабване

Диета с високо съдържание на мазнини

Post Отслабване

5 съзнателни трика за по-тънка вас

Post Отслабване

6 симптоми на орторексия: признаци, че ядете прекалено чисто

Post Отслабване

9 начина да губят мазнини бързо без катастрофа диета

Post Отслабване

Историята зад най-доброто тяло на британците

Post Отслабване

20 заповеди за храна, за да живеят