Как да тренирате всъщност мозъка си, за да отслабнете | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Как да тренирате всъщност мозъка си, за да отслабнете

Как да тренирате всъщност мозъка си, за да отслабнете

Съвети и трикове, за да променят начина, по мозъчните си функции, и на свой ред как наближите храна

Можете ли да тренирате мозъка си да яде по-малко и да губят тегло? Ако д-р Джак Луис, невролог, е правилен отговорът е ярък Да.

Връзката между мозъка и навиците си на хранене е присъщо и като такъв е напълно логично, че ако се промени и да се подобри силата на мозъка, може да повлияе на начина, по който се хранят.

load...

Едно скорошно проучване на Weight Watchers, установи, че британците се говори за храна средно по 2 часа и 13 минути всеки ден - че е време да се обучават, че мозъка.

- 5 основни неща, които трябва да запомните -

1 Ние сме за цел да се яде, когато виждаме храна

Както пещерни хора сме живели в един свят, където храната не е лесно достъпна, по този начин ние трудно жични да яде (и магазин) храна.

load...

2 Ние отговаряме по-положително на високо калорични храни, богата на мазнини храна

Този стар свят, в който не е имало Pret-A-Manger на всеки ъгъл, означаваше, че трябва да пести енергия и изграждане на нашите запаси от мазнини.

Това означава по-високи калорични храни провокират повече бонус рецептори в мозъка. Гадост.

3 захар върхове и спадове удрят мозъка трудно

Всички знаем какво катастрофа захар и се чувства като, както ви прави уморен и сънлив, а ще го направи по-малко мозъците си дисциплиниран (да се чете: емоционално стабилна). 

load...

Това 4:00 спад, когато случайно се озъби на колега.

4 Нашият когнитивната функция оказва пряко влияние върху избора на храни

Когато нашата когнитивна функция - способността да се вземат решения, изграждане и спомени за достъп и като цяло работи - не е най-натовареното време ние правим щракне избор.

Тези избори са склонни да бъдат сладки, обработени и угояване храни. 

5 Можете да научи един стар куче нови трикове, но това отнема време

Хората могат да се чувстват като те са с твърда връзка с лошите си навици (точки една до четири по-горе). Въпреки това, трябва да се научите да преглътнат нови habbits. 

Трябва да признаем, отново тел и след това се повтаря. Това е мястото, където трениране на ума идва инча

- 5 Hacks да увеличите когнитивната функция и да направи по-здравословен Choices- 

Има 3 основни начина за повишаване на познавателната функция: Бързо мислене, внимателност и превключване задачи.

Тук са 5 лесни начина да поставят тези идеи на практика в ежедневието си:

1 Опитайте Запаметяване си за пазаруване

Ако имате нужда от няколко неща от магазините, се възползват от възможността да упражнява мозъка ви. Напишете елементите, които трябва след това да излезе от списъка у дома.

Можете да опитате nemonic устройства (приписващи запомнящи се имена или една история за думите) или се опитате да създадете дворец ум, Шерлок Холмс стил.

Повечето хора могат да научат наизуст между пет и седем неща. Колкото повече го правите, толкова повече ще бъде в състояние да си спомня.

2 Добавете цените в будките за вестници

Ако сте се пръкват във вашия местен магазин да си купи няколко неща, да добавите до цените преди да стигнем до касата.

Процесът на провеждане на тези числа в главата ти изгражда когнитивните способности на мозъка си, и по този начин способността ви да вземате по-интелигентни, по-здравословен избор.

3 Фокусирайте се върху различни части на вашата музика

Ако прекарвате повечето пешеходни часа слушане на музика, опитайте се да разчитам на определени части от любимите си мелодии да се съсредоточи върху.

Чуйте само основната линия, или само на китара - това ще ви принуди да станете съпричастни които невролог д-р Джак Луис обяснява помага с три неща: способността Ви да включите фокуса си, за shushing на вашата (потенциално отрицателно) его и самостоятелно възприятие, и регулиране на емоциите си.

4 запомня номера

Докато се разхождате покрай редица от паркирани коли, опитайте запомняте плочите. Погледни го като го подход, повторете героите на себе си след това проверете от другата страна на колата, както и да отидеш от.

Дръжте го правиш всеки път - при повторно обучение ще ви даде тласък със силата на мозъка.

5 Опитайте електронния метод

Weight Watchers самите извади игра, създадена с д-р Джак, предназначени за изпитване, както способността ви да преминете задачи и да се мисли бързо.

Пробвайте го и не забравяйте, че ще работи само ако продължите да я използвате. Когато не може да победи времето си вече играта е твърде лесно и вие трябва да намерите нещо по-голямо предизвикателство.

Алтернативно, д-р Луис Ви препоръчва да изтеглите връх ап. Използвайте работното ви място, за да получите засили силата на мозъка.

Свързани новини


Post Отслабване

5 начини без усилия да получите повече суперхрани в диетата си

Post Отслабване

11 начина да надстроите сутрешното си авокадо

Post Отслабване

Плътен план на Ръсел Байтман за слабия колектив

Post Отслабване

Как да направите остатъците от миглите мигновено по-питателни

Post Отслабване

Защо гледането на лаптопа ви кара да мазнини и други новини

Post Отслабване

4 пъти е по-добре да отидете с пълна мазнина версия

Post Отслабване

7 неща, които можете да направите сутрин за насърчаване на загуба на тегло

Post Отслабване

10 храни с изненадващо високо съдържание на захар

Post Отслабване

Как гледането на телевизия може да ви помогне да отслабнете

Post Отслабване

Отидох веган в продължение на месец, ето какво се е случило

Post Отслабване

7 здрави намерения за седмицата

Post Отслабване

Заклещени за вдъхновение? Следвайте тези невероятни инстаграмни сметки