Как да се справите, когато страдате от симптоми на отнемане на захар, мазнини или детоксикация | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Как да се справите, когато страдате от симптоми на отнемане на захар, мазнини или детоксикация

Как да се справите, когато страдате от симптоми на отнемане на захар, мазнини или детоксикация

И защо тялото ви реагира по този начин на първо място

Освен своите невероятни трансформации на тялото, едно нещо, което чуваме често от жените, включени в нашата загуба на тегло storiesis, че новите им на здравословното хранене да се чувстват като те ще чрез отнемане или като те са "детоксикация" когато за първи път ги започне.

И докато ние знаем, че обновяване на вашите хранителни навици, не е лесно, ние се запита дали това е действително възможно по за детоксикация от захар, мазнини, както и преработени храни в начина, по който бихте го направили от кофеин или пушене.

load...

За да стигнем до дъното на "изтегляне" ефект на нова здравословна диета, ще отиде направо на експертите.

Няма достатъчно научни доказателства в подкрепа, че хората наистина минават през "изтегляне", сам по себе си, казва Кери Ганс, RD автор на малка промяна диета.

Действително оттегляне-както пише проверете след рязане води до зависимост, и апетита са две различни неща, казва Ганс. Един от тях е физиологична, а другата е само психологически. Последното е това, което повечето от нас се справят с по време на тънък надолу, казва тя.

load...

"Ето защо при лишаване от диетите не работят", казва Ганс. "Колкото повече лиши, толкова повече ти липсва."

Същата идея се отнася за сол. "Ако сте свикнали да определено ниво на сол и драстично да я намали, вкуса ви забележат", казва Мишел Dudash RD, Cordon Bleu, сертифициран готвач и създател на Clean хапване готвене училище.

Въпреки че е по-вероятно, че просто пропуснете chipsand сладолед, някои от научните изследвания показват, че обновяване на вашата диета може да ви накара да се чувствате физически нещастни. "Изследване върху животински модели показват, че високо съдържание на мазнини и сладки храни могат да предизвикат химични промени в мозъка", казва Алиса Рамзи, RD, говорител на Академията за хранене и диететика. Така че, теоретично, рязане на тези храни може да произвежда някои отнемане подобни физиологични симптоми при хора, казва тя. Това се каза, проучванията при животни не доказват, че едно и също нещо може да се случи при хората.

load...

Независимо от това дали се чувстваш като сте се погрижили за детоксикация-подобни симптоми от sugarand мазнини или просто наистина пропускайте понички, тя все още е трудно. За да се справи, Ганс препоръчва намиране неща, които да отговарят на тези стремления, които имат по-малко калории или доставят по-ценно хранителни вещества-а не рязане на храните изцяло.

Например, ако въглехидрати са си криптонит, има пълнозърнест спагетите-просто го насипно състояние с печени prawnsand много сотирани зеленчуци, казва Ганс. Плодове с естествен sugaris голям суб за вашите сладки зъб, също.

Можете също така да получите хитър с заместители на вкуса, казва Dudash. Ако твърде много натрий от солени пакетирани закуски ви оставя жадувате маслен пуканки след вечеря, тя предлага да се добави по-кисели съставки, като лимонов сок или оцет червено вино, да си вечеря. "Когато сте намаляване на натрий, добавяйки кисела съставка помага храни по-добър вкус, като внесе повече вкус на вкусовите си сетива", казва тя.

Ще се справиш!

Тази статия първоначално се появи на здравеопазването на САЩ за жени.

Искате повече диета съвет? Check Out: 3 стъпки, за да спрете йо-йо диети

Свързани новини


Post Отслабване

7 грешки хората се опитват да броят макроси

Post Отслабване

Навигационни орехи: най-добрите алтернативи за бадеми, лешници и кашу

Post Отслабване

11 здравословни хранителни намерения за 2018 година

Post Отслабване

Плътен план на Ръсел Байтман за слабия колектив

Post Отслабване

6 здрави напитки с повече захар, отколкото киткит

Post Отслабване

5 съвета за престой на фестивал

Post Отслабване

Какво 3 специалисти по хранене наистина ще поръчат в нандо

Post Отслабване

13 начина да се предпазите от тялото си и да сведете до минимум махмурлука

Post Отслабване

4 начина, по които месоядите рационализират не вегетарианството и други новини

Post Отслабване

Сурова редакция на най-добрите палео приложения

Post Отслабване

10 храни, които избягвате, които не винаги ви карат да печелите мазнини

Post Отслабване

Честно казано, какво правите с Acai?