Как да се храните без натоварване: менюто навигатор | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Как да се храните без натоварване: менюто навигатор

Как да се храните без натоварване: менюто навигатор

Здравословно хранене навън не трябва да означава салата страна, чешмяна вода и у дома гладни. Диетолог Джена Zoe, автор на супер здравословни закуски и лакомства и foodstolove.co.uk навигира в менютата на шест от нашите любими

КИТАЙСКИ: The Royal Китай

Starter: Пиле Satay Главна: сотирани говеждо месо с джинджифил + пресен лук Side: сотиран Пак Чой с чесън

китайските менюта може да бъде най-големият здравословно хранене минното поле там - повечето неща са задушени в gloopy сосове, които се крият химикали и захар.

Пиле на грил е фин и сос Satay не е толкова грешен, както бихте си представим, защото е направен от фъстъци (рядък източник на холин, което не позволява на нашите дробчета натрупват мазнини), но все още се чувства като едно лечение.

Сотиране е методът на "чистите" готвене достъпно на това меню, за да отидете на говеждото, голям протеин, а Пак Чой: една порция съдържа по-голямата от дневния си Вит А изискване, което насърчава регенерацията на клетките.

МЕКСИКАНСКИ: Wahaca

Starter: Гуакамоле с свинско драскотините (наистина) Главна: MSC Ceviche Салата Side: Пикантна салата от зеле

Консумирайте авокадо дневно в продължение на плосък Tum (тяхното съдържание мононенаситени мазнини е несравним и ще запази глад в залива). Лъжичка си гуакамоле с свинско драскотините вместо царевичен чипс - те са пълни с колаген и с високо съдържание на протеин, идеален, ако гледате приема на въглехидрати.

Салата MSC Ceviche се прави с отговорно източник сурова риба - казвам на всички мои клиенти да избират суров протеин над варени, когато това е възможно, тъй като готвенето денатурира някои от протеина, което ги прави безполезни за тялото. Ако трябва да заякне салатата, попитайте за салата от зеле - знаете ли, зеле е по-високо съдържание на витамин С от портокалите?

load...

Японски: Wagamama

Стартер: Lollipop Скариди кушияки Главна: Teriyaki Сьомга Soba Side: Гома Уакаме салата

скариди са чудесен начин да получите вашия корекция на цинк - дори лек дефицит може да се отрази печалби мускул. Това е с големи скариди (мини такива обикновено са отгледани и преработени) лека zingy сос и вар.

С соба юфка можете да задоволи апетита на без вина начин. Soba е елда, без глутен зърно и ниско GI, бавно освобождаване на въглехидрати, която е алкална, образуващи благодарение на високите нива на манган и магнезий (който може да ви помогне да спя вас). С скара сьомга, той е перфектен след тренировка.

Добавете остър салатата, пълен с калций и хлорофил. Водораслите са по хранително-плътен от зеленчуци, така че не ги пропуснете!

load...

Индийски: Dishoom

Поръчка: Dishoom Пиле Tikka, Къща Черно Daal и Kachumber салата

Пиле Tikka Масала - на нацията любимо ястие - обикновено се прави с тона млечни продукти. Dishoom е направен с оцет и те сложи куркума в марината. Този мощен подправка е мощен противовъзпалителен, предотвратяване на заболяванията и помага на тялото да се възстанови.

Поръчайте черен Daal вместо ориз. Тъмните леща съдържат някои въглехидрати (добрата натура), но също и 16 грама протеин на чаша, която ще ви запълнят.

А страна на Kachumber (домати, краставици и червен лук салата) ще даде енергията си нива с една степен. Осъществяване 30% от храната си сурова добавя живи ензими - катализатор за всички функции на организма.

load...

AMERICAN: Джаксън и ръж

Поръчка: кюфтета (телешко и говеждо месо в доматен сос) или "Здраве Nut" Яйчен белтък омлет Side: Зелен боб с орехи

Това омлет се pimped със сирене и спанак козе. Комбинирайте с авокадо или пушена сьомга за крайната чиста закуска.

Ако сте в за обяд или вечеря, кюфтета са винаги доста безгрешни. Сосове на доматена основа винаги ще бъде най-ниската калории и богати на антиоксиданти. Готвените домати са богати на ликопен, който играе жизнено важна роля в поддържането на нашите сърца и кръвоносни съдове силен.

Зеленият фасул ще дадат прилична доза фолиева киселина, която почти не може да се яде достатъчно като жена. Много проблеми с плодовитостта могат да бъдат решени от яденето тази супер хранително вещество. Pecans добавите тон на омега - 3.

ИТАЛИАНСКИ: Pizza Express

Стартер: Marcona бадеми и Green сицилиански хълм Главна: Поло Pancetta Салата Treat: Малина шербет

Започнете с ресторант хранене със здравословни мазнини - това са засищаща и сърдечен. Калориите в бадемите и маслините са тези, телата ни разпознават и ще използват, а не магазин. Аз също предпочитам да яде здравословни мазнини в цялата си форма - така маслини спечели над зехтин, защото добротата все още е в естествения си вид.

Салата Поло Pancetta е добър размер и пълен с зеленчуци. Босилек и мента пакет в аромат без необходимост от тежки сосове. Не се страхувайте от панчета или - поръсване на целия животински мазнини, като това е добре за вашето неврологичните функции.

Свързани новини


Post Отслабване

Аз отидох вегетарианец за един месец и това се случи

Post Отслабване

Изчерпваме кокосови орехи: ядете ли твърде много?

Post Отслабване

Защо наистина не трябва да избирате McDonalds като пиянска храна

Post Отслабване

7 факти за подуване на корема, които напълно ще удушат ума ви

Post Отслабване

Пристрастен ли сте към захарта?

Post Отслабване

Какво диетолог наистина ще поръча в кухнята на гурме бургер

Post Отслабване

4 безглутенови съставки, които саботират загубата на тегло

Post Отслабване

Как мога да разбера дали имам счупено черво?

Post Отслабване

12 начина да надстроите яйцата си

Post Отслабване

3 причини, поради които трябва да спрете да ядете авокадо сега

Post Отслабване

Новият myfittnesspal за истинското здравословно съзнание

Post Отслабване

4 евтини начина да ядете петте си на ден