Как да направите остатъците от миглите мигновено по-питателни | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Как да направите остатъците от миглите мигновено по-питателни

Как да направите остатъците от миглите мигновено по-питателни

Хей, ако сте ще трябва пица за закуска...

Когато поставите че полуизядения пластмасов контейнер на готова храна италиански или китайски обратно в хладилника, след вечеря снощи, можете напълно за цел да завърши до края на следващия ден.

Но сега сте вторачени в студа остава със смесени чувства, а не толкова, че тези остатъци се определят като брашно-достойни. Или наистина искате да се копае, за да снизходителен meal.but снощи също така знаем, най-вероятно няма да имате нещо толкова тежък два дни подред.

load...

С няколко кухненски скоби и доза от творчеството, вие ще бъдете изумени как можете да трансформирате еднодневни храна в нещо питателна и вкусна.

"Номерът е да насипни остатъци изравни с здрави неща, като например зеленчуци, постно протеин и пълнозърнести храни", казва базираната в Лос Анджелис диетолог Маги Луна, RD, собственик на Всеки ден за здравословно хранене.

Всичко, от което се нуждаете, е храна за вкъщи, който е бил в хладилника за не повече от два дни (след това, разваляне може да се превърне в проблем, казва Луна). След това, мушкам наоколо за неща като зеленчуци, яйца, супа и кафяв ориз.

load...

Тези гениални хакове за превръщането на вчерашната вечеря в една вкусна, питателна храна може да се пътува.

Хакове

1. Веге Разбъркайте СРЮ

Моркови, броколи, лук, чушки и добави насипно състояние и витамини, за да остатъците noodle- и ястия с ориз, казва Луна. Супер-лесно и бързо, и топлината на лют червен пипер събужда еднодневни вкус.

2. Добро-за-ви пържен ориз

"Използване на кафяв ориз или киноа да направят здравословен" пържен ориз "от сотиране тези храни само с малко растително масло, плюс своите остатъци и зеленчуци по ваш избор", казва Луна.

load...

3. Пица купчина върху

Сотирайте всякакви зеленчуци за ръка в хладилника си, казва, че Луната, а след това ги трупат да добавите цвят и храненето на вашето парче. "Ако сте варени chickenor дори шам фъстък, разположена около, в началото на пица с тези, също така можете да получите здравословен протеин", казва тя.

ПРОЧЕТЕТЕ: Карфиол пица с печени зеленчуци и сос песто

4. Салата тайна

За остатъците от месо, птици, orfish ястия, да вземе на протеина, и увийте или двукратно увийте в маруля листа, която добавя свежест и разфасовки определяне на натрий, казва Луна.

5. Печена сьомга заливка

Така че много храни сдвояване добре със сьомга, така мислят за вашите остатъци, тъй като повече от подправка за печена или печена филе. Дори и увехнали салата зеленчуци работят тук, казва Луна.

6. Останал омлет

"Смесете в някои от вашите остатъци за вливане на вкус в сутрешния омлет", казва Луна. "Малко се извърви дълъг път: добавете в спанак, къдраво зеле увехнали или домати, за да получите още по хранене от лесна закуска." Храна за вкъщи ястия със сирене или постно протеин работят добре в омлети, също.

7. Пилешка супа

Вземете остатъците супа от хладилника, след това добавете в повече зеленчуци и пиле, също, ако го има, предполага Moon. Чувствайте се свободни да добавите допълнително бульон от консерва или картонена кутия, ако е необходимо.

Тази статия първоначално се появили womenshealthmag.com

Търсите тренировка, за да се направят тези храна за вкъщи само далечен спомен? Опитайте 13 часова Sweat без тренировка - Той съществува!

Свързани новини


Post Отслабване

5 начина да спрете денонощното закуска

Post Отслабване

Загубили ли сте най-здравословната част от вашето авокадо?

Post Отслабване

7 грешки хората се опитват да броят макроси

Post Отслабване

Минералният 68% от нас не се храни достатъчно (странно, защото е тук)

Post Отслабване

Защо не трябва да ядете авокадо, когато сте стресирани

Post Отслабване

Най-добрите тенденции за здравословна храна на 2018 г

Post Отслабване

Изчерпваме кокосови орехи: ядете ли твърде много?

Post Отслабване

6 млечни митове са разбити

Post Отслабване

Какви специалисти по хранене търсят, когато четат етикети за храните

Post Отслабване

6 начина, по които можете да се научите да жадувате за здравословни храни

Post Отслабване

4 начина, по които месоядите рационализират не вегетарианството и други новини

Post Отслабване

Как да разпознаете псевдо диетолог или самоубийствен уелнес гуру