Истината зад: ако се побира във вашите макроси | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Истината зад: ако се побира във вашите макроси

Истината зад: ако се побира във вашите макроси

Реалността на ядене на пица и сладолед, защото съотношения ви казват, можете да

Преброяване на макроси се е превърнал от малко по-обсесивно приумица на културист за обичайна практика сред фитнес-излизащите, но както при всяка строга диета план има капани, които могат да ви отведат надолу нездравословен път.

Фундаменталната основа на преброяване macrosinvolves отработване на формула, която отговаря на нивото на тегло и активност, по-специално е много точно за въглехидрати, мазнини и протеини съотношения.

load...

Макар за мнозина това звучи като една добра рецепта за хранителна гибел (преброяване неща рядко е забавно) има на пръв поглед някои светли страни на формалност. Enter: "Ако тя се вписва в макросите си.

Какво е Ако тя се вписва във вашия макроси AKA #IIFIYM?

Както подсказва името IIFIYM се основава на принципа, че можете да ядете храна ли при условие, че се вписва във формулата.

Ако сте забелязали Galaxy шоколад и сладолед натоварено шнур bowlsall над вашия Instagram емисия, е без съмнение са се сблъсквали с този маркер диез.

load...

И така, какво означава това, можете да ядете шоколад и по някакъв начин да получите по-икономична?

Не точно…

Говорихме с диетолог Грузия Bellas в Fresh Фитнес Foods- макроси базирана услуга за доставка на храна - да се разбере защо отслабване, като ядете пица не е здравословен начин на мислене.

Снимка публикуван от Сара, 23 (@ eat.and.repeat) на

1. Вие можете да пропуснете Vital Макронутриенти

load...

Фундаменталният проблем с броенето макросите си, без грижа за откъде идват от е микроелементи.

Това са основно витамини и минерали, които поддържат останалата част от тялото си тиктака над в добро здраве.

Замяна на пиле и авокадо на Rye с пица пеперони и може да се намери съответствие белтъчини, мазнини и въглехидрати съотношения но ще се лишите важни витамини К, на unsaturatedfats и разбира се на влакното.

2. Можете да се забъркваш с метаболизма

Едно нещо, което идва с диета с високо съдържание на захар? Инсулинова резистентност.

Както Джорджия обяснява: "високо захарно съдържание храни предизвика нива на глюкоза в кръвта на острието, което от своя страна води до бързо освобождаване на инсулин, хормон, отговорен за регулиране на кръвната захар."

Ако се опитате да се огъват правилата за това, което яде, за да се поберат в храни с високо съдържание на захар (като шоколад) все пак ще се рискува със същите проблеми, които идват с всяка лоша диета.

Като сложна тъй като тялото ви е, идва един момент, когато твърде много захар в системата ви кара да се превърне метаболитно непреклонен.

3. Вашият Chemical граф тенденция да се увеличава

Много от хората, които разчитат на техните макроси вече знаете, за да направляват ясно на захар и ние ще признаем, няколко квадратчета с шоколад няма да можете да се преобърне на ръба.

Но това, което правя много годни фенове, вместо полиране на разстояние размер чанта дял от Malteasers, е дъвча си проправят път през три Quest barsin на ден.

Отново, това ще се види ли изостава на микроелементи и вместо да ви изпълни с всякаква unpronouncable химикали. Протеинов хидролизат и изомалтоолигозахарид, кой да е?

Не, ние не казваме, протеин barsare дявола, но както казва Грузия, не забравяйте, "те се допълват това, което в противен случай би могло да се получават от естествени източници на храна."

Ние се чувстваме много силно за значението на не се лишавате от всички радости, че храната може да предложи, но е важно да се разбере, че никога няма да е добра идея да се яде много преработени (боклуци) храна, независимо дали сте придобиването на мазнини или не.

Уважавайте тялото си и не забравяйте: Храната е гориво.

Загрижени сте се макросите си наред? Вижте 7-те грешки, хората са склонни да се направи, когато те започват да броим

Свързани новини


Post Отслабване

4 храни, които са по-здрави, преди да излязат

Post Отслабване

12 от най-добрите здравословни ресторанти + кафенета в Лондон

Post Отслабване

Дали аюрведическото хранене ще облекчи безпокойството ви?

Post Отслабване

4 безглутенови съставки, които саботират загубата на тегло

Post Отслабване

В случай, че сте приели: ползите от какао на прах

Post Отслабване

Замайване над шоколада, който сте яли през уикенда?

Post Отслабване

Как калориите ви превръщат в мазнини и други новини

Post Отслабване

12 начина да надстроите яйцата си

Post Отслабване

4 начина, по които месоядите рационализират не вегетарианството и други новини

Post Отслабване

Наръчникът на диетолога за най-здравословните супермаркетни протеини

Post Отслабване

18 най-добри вегетариански ресторанта в Лондон

Post Отслабване

Престанах да ям зърна за един месец - ето какво се е случило