Истината за хранене малко и често (известно като закуска), обяснява | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Истината за хранене малко и често (известно като закуска), обяснява

Истината за хранене малко и често (известно като закуска), обяснява

И накрая, потърсите мнението на специалистите от това, дали сте по-добре, често яде малко и често

Не мога да проумея как кале чипс и зелен сок може да се трупат на паунда? Вашият веднъж здравословен snackbreak се трансформира в прекомерен апетит сценарий на лице плънка. Колко пъти сте яли днес? Трябва да бъде бърз отговор. Хайде, reallythink за това. Имаше че след закуска шепа бадеми в колата, че Bircher пот в сутрешното си заседание, пакета на popcornduring следобедния спад, а след това, че предварително фитнес мюсли бар, за да получите чрез вашия кардио сесия. Можете да получите на снимката.

В стремежа си да се храним по-здравословно и нарязани калории място вече три големи хранене с по-чести закуски. Проблемът е, че са станали toofrequent. Едно ново проучване от регистриран диетолог Мариса Moore & Дарън Seifer, Food & напитки Insutry анализатор в NPD Group, показа, че средният човек яде 15 пъти в течение на 15 часа. Това е доста дълъг снек почивка.

load...

В същото изследване се установи, че нон-стоп нетърпелив, няма нищо общо с глада. "Има определено е умен начин за закуска", казва регистриран диетолог, д-р Лиза Йънг: "Но това е лесно да го взема прекалено далеч, дори със здравословни храни." И в допълнение към разширяване на талията, яде 24 7 може да има други сериозни здраве последствия.

Зората на закуски

Моделът на три квадратни хранения на ден на хранене еволюира с 9 - работен ден 5. Преди 1950 г., snackswere като чужд концепция като емотикони и Snapchat. "Яденето между храненията се случи само по специални поводи, като да имаш торта", казва д-р Бари Popkin, хранителна професор в Университета на Северна Каролина в Чапъл Хил. 

load...

Постепенно много специалисти храненето започват да подозират, че chowing само три пъти на ден, не е най-добрата идея. Това може да доведе до плънка себе си, когато най-накрая се яде, и огромния глюкоза сметището от по-големи хранения причинява инсулин шпайкове и пада, което Стоукс само апетита си по-нататък. Случайните закуска или мини хранене ще помогне предотврати гуляй Тригеровъчното hungerand запази своята кръвна захар и нивата на енергия стабилен, така че, когато експлозия на полуфабрикати, направи възможно да се запълнят без да им липсват и такт, определени часове за хранене излязоха на прозореца.

load...

С устата широко отворена

Но постепенно тези мини mealsstarted стават по-големи. И по-често. И навик. "Когато се заяждам през цялото време, вие сте по-малко съзнание за това какво и колко сте хранене", казва Янг. Според скорошно проучване на Nielsen установено, че 60% от похапването сесии са напълно непредвидено. Дори и да се придържате към здравословен тарифа, яде по-често го прави труден за да следите на калории. Разбира се, количеството калории, ние приемаме в от закуски набъбна, от по-малко от 300 на ден през 1970 г. До около 450 днес. Това е разлика, която да добавите до повече от седем килограма годишно. Никога всъщност работи огладнеете може да усложни проблема. Дори и най-добрият Mac и сирене е разочароващо, когато просто не сте гладни. И когато не сте доволни, вие сте по-вероятно да се запази хранене saysregistered диетолог, Keri Ганс. Още по-лошо, изследвания е установено, че насищане на тялото с почти постоянна доставка на калории може да доведе до черния дроб да съхранява повече мазнини, което може да го доведе инсулинова резистентност и мачка риска от диабет тип 2.

Дъвчете по ТОЗИ

Въпреки тези мрачни факти, ние не сме се застъпва за връщане на Mad-Men ера хранене. Правилно, лека закуска може да достави на тези обещания за увеличаване на енергията и запази глад в залива. 

ПРОЧЕТЕТЕ: 5 съвета да те спре денонощно Лека закуска
 

Свързани новини


Post Отслабване

Изберете яйца над овесена каша? Ето защо трябва да преосмислите поръчката си за закуска

Post Отслабване

Време е да се сбогуваме с авокадото и други новини

Post Отслабване

12 странни начини да спрете глада на скуката

Post Отслабване

Какво и къде екипът яде през септември

Post Отслабване

8 най-добри здрави торти за палачинки

Post Отслабване

11 здравословни хранителни намерения за 2018 година

Post Отслабване

Защо вашата генерична здравословна диета не работи

Post Отслабване

14 въглехидрати, които ще ви помогнат да отслабнете

Post Отслабване

5 съвета за престой на фестивал

Post Отслабване

7 грешки хората се опитват да броят макроси

Post Отслабване

6 шокиращи мами храни с толкова мазнини, колкото кокосово масло

Post Отслабване

8 модела foodies да последват инстаграма