Давате ли си метаболитен реактивен лаг? | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Давате ли си метаболитен реактивен лаг?

Давате ли си метаболитен реактивен лаг?

Възможно ли е да се наслаждавате прекалено много в края на седмицата?

Уикендите са направени за мамят дни - когато другаде можете да се поглезите с вино часа, ресторант празник късно вечер и печено неделя в същите 48 часа?

Но да приемете 5-2 твърде далеч може да се предизвика хаос на вашето здраве.

В едно неотдавнашно проучване, researchersfound от смяната на времето и честотата на хранене си рутина може да доведе до състояние, наречено "метаболитен часовата разлика" - и за съжаление, ястия като дълги, спокойни събота Брънч попадат категорично в тази категория.  

load...

Според констатациите си, средните време хората са яли закуска в делнични дни е един час след събуждане, или приблизително 9.21am. Но от събота и неделя, същите хора, забавени първото си хранене за около 10.26am. Не съм тези изследователи чували за сън красота?

Проучването обаче червен флаг още един от нашите лоши навици - яде за по-дълги периоди от време. "[Хората започват хранене] два или три часа по-късно", казва водещият автор проучване Shubhroz Гил, дм. "Тогава те [продължи ядене] до полунощ или 1 часа, тъй като те обикновено останете по-дълго в петък или събота вечер."

load...

И очевидно, "лечение йо" себе си "не е добро извинение - защото телата ни са се превърнали използва за нашия график делничен ден.

ПРОЧЕТЕТЕ: сбърка Отслабване Правиш преди дори Старт

"Преди имахме електричество, преди всеки се случва да работи от понеделник до петък, като през уикенда на разстояние, не е имало разлика между понеделник и неделя", казва Гил. "Времената за събуждането и заспиването се определя най-вече от залез и изгрев пъти.

load...

Което означава, че в очакване да яде, докато брънч буквално се обърква тялото си часовник.

Така че какви са последствията за нас яйца Бенедикт наркомани? Изследване с мишки показват, че метаболитен часовата разлика може да доведе до комбинация от здравословни проблеми като диабет, затлъстяване и висока кръвна захар.

Но не се отърве от вашия уикенд гофрети, хранещи ритуал, просто все още!

Ограничаване на себе си на едно и също хранене прозорец 12-часов (например 8 ч до 20:00) всеки ден от седмицата - може да ви помогне да избегнете метаболитен часовата разлика напълно.

В проучването, хората, които намаляват тяхната ежедневна продължителност хранене от 14 часа до 10 до 12 часа също намаляват тяхната консумация на калории с 21 процента - без целенасочено се опитва да намали. "Има храни, които се консумират само в предпочитани пъти", казва Гил.

Така че, ако се ограничи прозореца на хранене, тези чувствителни към фактора време храни и напитки - мислят, кафе и коктейли - това нормално ли ще консумират в определено време на деня може да бъде естествено елиминира, като по този начин намаляване на приема на калории.

Звучи като управляеми сделка за нас!

Свързани новини


Post Отслабване

Престанах да ям зърна за един месец - ето какво се е случило

Post Отслабване

Истината за хранене малко и често (известно като закуска), обяснява

Post Отслабване

Плътен план на Ръсел Байтман за слабия колектив

Post Отслабване

Какво е ghee и трябва да го ядете?

Post Отслабване

Вашият 20-минутен списък за пазаруване

Post Отслабване

7 неща, които се случват, когато спрете да ядете млечни продукти

Post Отслабване

7 факти за подуване на корема, които напълно ще удушат ума ви

Post Отслабване

Тези 7 вегански хапки за храна са най-добрите, които сме виждали

Post Отслабване

6 храни за ядене, ако се борите с тревожност

Post Отслабване

8 доказани начини за поддържане на кофеина, истинска груба котка

Post Отслабване

14 въглехидрати, които ще ви помогнат да отслабнете

Post Отслабване

Опитах хипнотерапия, за да победя желанието си за захар, ето какво се е случило