Дали тези наистина са най-добрите начини за измерване на телесните мазнини? | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Дали тези наистина са най-добрите начини за измерване на телесните мазнини?

Дали тези наистина са най-добрите начини за измерване на телесните мазнини?

Ние приемаме най-новите техники за тест драйв

В зависимост от целите на тялото, може да се проследи най-добрите фитнес джаджи, се снабдяват с най-доброто постно proteinor изчисляване на най-добрите макроси за загуба на мазнини.

И ако сте активно се опитват да намалят мазнините в тялото, или просто се интересуват от това как вашата статистика стека, има толкова много различни начини за измерване на мазнините в тялото. Все пак, не всеки метод, е точна.

load...

Така че какви са най-добрите начини за измерване на телесните мазнини и мускулна маса? Популярни техники, за да добият по-добра представа за вашата прогресия тегло и обучение може да се използва както у дома и в салона.

От апаратчета, скъпи оценки, онлайн калкулатори мазнините в тялото, както и стара надеждна мярка лента трик, има много възможности - но как може да сте сигурни, че използвате най-точен метод? Струва ли си да плащат премия за по-задълбочен анализ или просто сте толкова добър, с по-умен дом мащаб?

load...

Нека да разгледаме фактите.

Колко телесните мазнини трябва да имате?

Въпреки, че това продължава да бъде спорен въпрос сред учените, така и за фитнес фанатици, хартия изследвания, публикувано в американското списание за клинично хранене предполага, че жените на възраст между 20 и 40 години се счита за "здрави", когато тя има процент на мазнините в тялото на 21% - 33%.

Как да се изчисли мазнините в тялото

load...

Лесно е достатъчно, за да Google "най-добрите начини за измерване на телесните мазнини" и изберете метод, но да решите какво е най-добре, зависи от вашата цел. Ако сте случайни фитнес-енергичен човек, който се опитва да се премине последните спиращ паунда, хай-тек сканиране на най-вероятно е разход, твърде далеч. Но ако сте загрижени за тялото си състав - вашата мускулна и мастна тъкан и костите грим - с рентгенови лъчи, който измерва вашата мускулна маса може да ви помогне да прецени своите възможности за обучение.

Игра? Това са най-популярните начини за измерване на мазнините в тялото.

Мазнините в тялото процент калкулатор

Вие ще намерите широка гама от мазнините в тялото процент калкулатори онлайн. Обикновено те ще използват фитнес формулата на Военноморските сили на САЩ, които са приблизително изчислите колко мазнините в тялото, което носите.

Вие ще трябва да се изброят вашия пол, тегло, възраст и височина, както и талията, хип и шията обиколка.

Макар че не може да ви даде перфектен четене, той твърди, че е в рамките на 1 - 3% точен за повечето хора.

Един добър guestimate.

Мазнини по тялото на челюстите

Сравнително евтино да купуват, и счита, че най-лесният и най-точен начин за измерване на мазнините в тялото, апаратчета са популярен метод у дома.

Те изглеждат като чифт клещи, които са леко прикове върху кожната гънка от тялото си. Правото Малкият мащаб на стрелките ще ви даде четене за общо съдържание на мазнини тяло.

Както по-горе формула фитнес, четенето може да бъде неточна с до + - 3% - което не е идеална за някои, но работи като един чудесен инструмент за тези случайни мазнини измерители.

Оценки на телесните мазнини

Boditrax

За тези, които имат конкретни цели загуба на мазнини, може би си мислите, че обстрела цяло състояние в здравни тестове и прожекции е най-добрият начин за измерване на мазнините в тялото. Но вие ще бъдете приятно изненадани.

Много спортни зали сега предлагат професионален поглед върху вашата статистика, което го прави още по-лесно да следите загуба на мазнини.

При избора си членство в салона се основава на най-различни неща - местоположение, цена, класи - също така е важно да се провери на съоръженията. А гама от спортни зали, като Върджин Актив, Дейвид Лойд и Бари Bootcamp, предлагат Boditrax в техните клонове, и това е много съблазнително стимул да се регистрирате.

Без да е необходимо да има един по-задълбочен разговор с някакви PTs (освен ако не искате един) можете да получите на машините, създаване на вход и да получите всякакви телесни показатели, изпратени до вашия профил.

Можете да следите напредъка си и да си поставят цели за и от нещата, които тя е записала.

Това включва класики като мазнини и мускулна маса, но и оценка на вашия Basal метаболизма и BMR резултат, който е "за изчисление, която илюстрира способността на личността на тялото да изгаря горивото, необходимо на борда в рамките на деня".

Има много данни, но много лесен за възприемане на таблото, на която да го прочетете целия. Плюс това, това е обикновено свободен да се използва за всички членове.

DEXA Body Scan

Облегнете в, вие ще искате да чуете това. Време е да се мъдри до загуба на тегло.

Ако търсите да трансформира изцяло тялото си, най-вероятно, че "загуба на тегло" не е достатъчно. Това, което наистина искате да направите, е да се съсредоточи върху мазнините, зонирането от това къде се съхранява. Това е мястото, където DEXA Bodyscan може да помогне.

Въпреки скъпи (от $ 129) е най-модерната Методът за измерване на маса и мога да ви кажа за грам колко мазнини и мускулна маса се прилепва за от главата до петите. В по-малко от седем минути рентгенов апарат за размерите си размер.

Всеки инч от мазнини, мускулна маса и костите се отчитат. Подробен доклад след разпада на тази информация.

От това може да тежи до целите си тяло; това може да бъде жесток мастните индекси или увеличаване на вашите слаби индекси.

Най-добрият малко? Информацията от доклада може да бъде въведен в онлайн покой калкулатора на скоростта на метаболизма, за да разкрие вашата почивка дневната потребност на калории (RMR). Включете тази в My Fitness Pal и сте оборудвани с най-точните инструменти, за да постигнете целите си.

Резервирайте място в един от трите си места: Лондон W1, London City & Бъри Сейнт Едмъндс, $ 139, bodyscanuk.com

Какво скала измерва телесните мазнини?

Има изобилие на пазара, но кои от тях са на стойност тяхната сол?

Fitbit Aria 2 Интелигентни везни

Кажете сбогом на досадните циферблата си завързан стари кантарът - Fitbit Aria 2 Интелигентни мащабира са тук, за да ви спаси, и ще ви каже всичко, което трябва да знаете за вашето тяло.

В съчетание с приложението Fitbit, можете да следите ежедневните си стъпки и проследяване на дейностите си, както и интелигентни Везните не само ще следят теглото си, но също така да следите вашия състав на тялото, процент телесни мазнини, мускулна маса и BMI.

Всичко това е представено тях безпроблемно с приложението Fitbit който може да бъде свалено на мобилния си телефон, което означава, че всичко, което е лесно да се свърже и цялата информация се съхранява на едно място. Лесно и супер хай-тек.

Ако сте в нужда от хранителна разтърсване, да погледнем в Ръководство за начинаещи За Преброяване Macrosand 5 Nutrition хакове За Супер Зает

Свързани новини


Post Отслабване

18 най-добри вегетариански ресторанта в Лондон

Post Отслабване

7 здравословни храни с повече сол, отколкото пакет чипс

Post Отслабване

6 начина, по които можете да се научите да жадувате за здравословни храни

Post Отслабване

Защо вашата мания за ядене на авокадо и бадеми е наранена на планетата

Post Отслабване

7 факти за подуване на корема, които напълно ще удушат ума ви

Post Отслабване

5 сутрешни навици, които карат да наддават на тегло

Post Отслабване

Вашият прост наръчник за това как да изгубите телесната мазнина

Post Отслабване

6 неща, които се случиха, когато спрях да ям захар

Post Отслабване

Плодът, който трябва да ядете ежедневно, за да намалите мастната тъкан

Post Отслабване

7 здрави намерения за седмицата

Post Отслабване

4 начина, по които месоядите рационализират не вегетарианството и други новини

Post Отслабване

Доказателство, че световната класификация на нормалното тегло е погрешна