Аз загубих 24 кг след 9 месеца | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Аз загубих 24 кг след 9 месеца

Аз загубих 24 кг след 9 месеца

Ема Stavrinides, 39, получи във форма след събуждане по телефона от нея GP

ПРЕДИ: 15ST, размер 16

СЕГА: 10ST 9LB, размер 10

ВРЕМЕТО: Девет месеца

ТОГАВА

През май миналата година, аз се чувствах постоянно тече надолу, така ми лекарка изпратен за няколко рутинни изследвания на кръвта. Резултатите не бяха това, което очаквах: Бях граничен диабетна.

Може би не е трябвало да ме шокира - Бях изтощен майка на две млади момчета, а теглото е било пълзене по откакто бях родила вторият ми син Теди година по-рано. Бях диагностициран с следродилната депресия и не е имал енергията или мотивацията да се хранят правилно.

load...

Въпреки сега почувствате по-добре, аз все още да съществува на диета от сладки храни и препечен хляб с масло. Опитах се да си кажа, че моите два пъти седмично тича бяха достатъчни, за да ме държи здраво, но в 15st, знаех, че лъже за себе си.

ПРОЧЕТЕТЕ: 7 предупредителни знаци, че не трябва да се игнорира

КАК

Диагнозата е вдигам задника имах нужда. Знаех, че трябва да се намали захарта от диетата си. Бих прочетете за блога Deliciously Ела и започна да я следите религиозно.

load...

Моите вечери - кремаво moussakas и огромни яке картофи, натоварени със сирене - са заменени с чисти цели храни, като киноа и печени зеленчуци. В продължение на шест седмици, се изрязва всяка рафинирана захар.

Тези хора, които казват, че е лесно да изрежете захар? Реалността е мъчително трудно. Не можех да спя, страдал от ужасни главоболия, и аз съм сега се срамувам да призная, беше ужасно на мъжа ми Ари, но остана с него.

load...

Имах един безкраен доставка на грозде в хладилника и посегна към една всеки път, когато жадувал захар. В рамките на шест седмици, имах моите глад под контрол.

В същото време застроена ми тича до шест мили, три пъти седмично и в рамките на само четири месеца беше 3st по-лек и е на път да пуснете половин маратон.

ПРОЧЕТЕТЕ: 3 разкошно здравословни рецепти от Deliciously Ella

СЕГА

Когато се върнах в моя лекар три месеца по-късно, аз бях в друг 2st по-лек и сестрата не ме позна. Бях толкова щастлива, когато тя ми каза, ми нивата на кръвната захар са нормални.

Аз бях, тъй като загуби още 9lb. Но аз съм реалист и това просто не е възможно за някои като мен да живее напълно безплатно захар, така че в днешно време следя правилото за 80 20, с добро качество шоколад или чаша вино като от време на време лакомства.

Аз съм все още се изпълнява три пъти седмично и аз правя един клас лудост в понеделник. Това лято, аз съм празнува моята 40-та рожден ден с семейна почивка до Марбея. Ще се купуват най-ярката бикини мога да намеря и да го носите с гордост.

ПРОЧЕТЕТЕ: Защо бягане кара да се по-умни и други новини

Стратегии тънък надолу оцеляване на Ема

1 Попитайте някой друг да ти тежи. Всеки понеделник вечер, щях да отида до майка ми за "тежи". Не исках да я разочаровам и това ме мотивира.

2 Поставете упражнение в дневника си и предварително уговаряне на грижите за децата. Работа на пълен работен ден, с две деца означава, че не разполагате с много време. Ако не планирате за него, че няма да се случи.

3 Образовайте се за това, което здравословни храни може да направи за тялото си. Когато разберете предимствата на добрата храна, както и на факта, че те могат да изчистите кожата си или увеличаване на здравето на сърцето си, да превключвате от това лишаване начин на мислене.

Свързани новини


Post Отслабване

Какво диетолог наистина ще поръча в кухнята на гурме бургер

Post Отслабване

Дъвченето силно може да ви помогне да отслабнете

Post Отслабване

Ползи за здравето на лилавата храна + колко трябва да ядете

Post Отслабване

Размишлявайки за палео? 3 умни начина да ядете като пещерняк

Post Отслабване

5 начина да спрете денонощното закуска

Post Отслабване

6 неща, които се случиха, когато спрях да ям захар

Post Отслабване

Нова причина да намалите захарта и други новини

Post Отслабване

Защо пълнозърнестите млечни продукти могат да ви помогнат да отслабнете и други новини

Post Отслабване

8 жени, които са загубили тегло - и са го държали настрана - разкриват колко често те наистина се хвалят

Post Отслабване

4 храни, които са по-здрави, преди да излязат

Post Отслабване

Това ли е не яжте след 6 часа правило законно или не?

Post Отслабване

4 съвета, за да победите подутото