Аз загубих 21 кг, без да се откажа от въглехидратите или да се присъединя към фитнес | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Аз загубих 21 кг, без да се откажа от въглехидратите или да се присъединя към фитнес

Аз загубих 21 кг, без да се откажа от въглехидратите или да се присъединя към фитнес

Звезда в YouTube "Високо съдържание на въглехидрати Хана" накрая губи тегло, когато тя спря изрязване на храните, които обичаше.

Преди: 188 кг

След: 121 кг

Аз съм се борил със тегло през целия си живот.

В продължение на години, аз йо-йо dieted и изтича през всеки план там от Weight Watchers да Палео до Южния плаж. Аз ще отида на нова диета за няколко месеца, губят 10 паунда, а в крайна сметка освинвания и да получат всичко обратно. Мислех, че всяка диета ще бъде моят спасител, но колкото повече диети, аз се опитах, по-голяма тежест, които усвоих.

На всичко отгоре, не се чувствах като имах упражняване на energyto. Подобно на моя йо-йо диета, минах през случайни пристъпи на упражняване, но никога не може да го залепите. В продължение на години, се чувствах постоянно депресиран, защото гледа тялото ми толкова негативно.

load...

ПРОМЯНАТА

Когато взех моето последно "преди" картина през август на 2014 г., аз бях толкова болен от следващата ограничителни диети. По това време бях суров veganwhich е твърде ограничаващо и е довело до мен освинвания и наддава на тегло.

Достатъчно беше достатъчно и реших просто да започнат да се хранят, което исках, когато аз исках. Знаех, че искам да се придържате към диета на растителна основа, но освен това, не е имало ограничения. Кандидатствах и същ mentalityto упражняване и просто си обещах, че ще се движи тялото си всеки ден по какъвто начин се чувствах най-добре за мен.

load...

ХРАНАТА

Когато бях яде сурово, следвах този мит, че мога да ям колкото е възможно повече и да губят тегло. Преди това пътуване, аз буквално ще има 10-банан ласкател за закуска. Обяд е подобен шейк или огромна порция плодове. За вечеря, аз просто натоварени на картофи. Ядях някъде между 2500 и 3000 калории на ден и ми енергийни нива са импулсни и спада на всички през цялото време.

load...

Сега започвам сутрин с 500 калории, обслужващи от пържени картофи, натоварени с зеленчуци като чушки, гъби, лук и. За обяд, ще изпиете чаша ориз с тона зеленчуци, чаша боб и може би едно авокадо и салса-основно купа вегетариански Ортега. Вечерята е типично голяма салата с няколко малки картофи.

Сега, вместо да се налага големи купи с плодове като ястие, аз ям плодове като банани и ябълки като лека закуска. Една постоянна в моите ястия е, че никога не съм се скъпя за въглехидратите (следователно ми псевдоним: Високо съдържание на въглехидрати Хана!), Защото те ми помогне да се чувстват напълно и енергия. След този план за хранене ми помогна да загубим първите 40 паунда само за шест месеца.

Преди да се промени навиците си, аз бях depressedand попълнено тази празнина с много пиене и пушене. След отказ от тютюнопушене и въздържане от алкохол за една година, аз сега имам едно питие или две на месец.

Ако се порежете всичко от вашата диета, това няма да работят. Ако излизам с приятелките си е част от живота си, да има коктейл, той няма да убие вашия здравословен начин на живот. Мисля, че е добре да има тези индулгенции. Освен това, аз и съпругът ми излизат да се хранят в veganrestaurants около веднъж седмично, така че това е единственият път, когато имам нещо на маслена основа обработени. Тези лакомства ми помогне да задържат на пистата, защото аз никога не се чувстват лишени.

В тренировките

Купих си преди FitBitthree години, когато реших да бъдат по-съзнателно за ниво на активност ми. По това време бях в работа, в която съм се насочил към много и вдигна кутии, но аз исках да следи точно колко стъпки вземах на ден. Аз самият си постави за цел 10,000 ежедневни стъпки и това беше само упражнение, което някога се принудих да правя всеки ден.

В допълнение към това, аз обикновено се упражнява в продължение на един час около четири пъти седмично. Какво, че упражнение е, зависи от настроението ми. В някои дни ще отидат на 10 мили колоездене, други ден това е йога или телесно тегло calisthenicsexercises. Плюс това, аз направих всичко това, без дори да получавате членство в салона.

Да се ​​върнем към ИТ

Никога не съм наистина се чувствах като отказването по време на този процес, защото съм поел ангажимент да се яде само храни и правя упражнения, които обичам. Не беше това, което мислим, че е на диета или временно; по-скоро, че е здравословен начин на живот.

Това не е да се каже, че не се чувствах разочарован. Имаше моменти, по време на тези последните две години, че аз не отслабна толкова бързо, колкото бих ви харесва и това беше трудно. Въпреки, че аз загубих тези първи 40 паунда в рамките на шест месеца, аз не достигне теглото си от 121 паунда за още две години. Когато начертан, бях губи само половин фунт всеки месец.

Ние често си мислим, че ще бъде от шест месеца от теглото lossand тогава всичко ще бъде перфектно. Но за мен това е повече за вземане на промяна начина на живот и че отнема време. Ако загуба на тегло се случва бързо, обикновено намира пътя си обратно. Аз трябваше да се промени целия ми живот, за да се настанят на лицето, исках да бъда и живота, който иска да живее.

НАГРАДАТА

Това пътуване се промени целия ми живот.

Сега имам пет cookbooksand канал в YouTube с над 300 хиляди абонати. Има, аз се опитвам да помогна на моите последователи с всички аспекти на загуба на тегло. Може би един ден те се нуждаят от помощ с хранителни планове, още един ден тя може да бъде съвети за мотивация.

Аз също харесвам да им даде представа за моето лично пътуване с клипове разказват как съм отслабнала и какво ям на средна ден. Най-голямата промяна е, че аз чувствам, че имат по-голяма чувство за цел, защото съм се да помогне на хората с моята история. Преди бях изключително недоволен и днес съм изпълнен.

MY номер едно TIP

Не забравяйте, че това ще отнеме известно време. Не можете диета за няколко седмици и да получите мечтаната тяло. Намерете нещо, което можете да направите, устойчиво до края на живота си, че ще ви накара да се чувствате добре. Става въпрос за леене на изделия от здравословен начин на живот, за да се поберат вашия живот. Дайте му време тя трябва да работи. Толкова много хора се срине, гуляй, и да спечелят на тежестта назад.

Избягвайте луди диети и екстремни упражняване съчетания и да намерят нещо, което може да направи последен. След като можете да направите това, поддържане на тегло идва доста усилия.

Тази статия първоначално се появи на здравеопазването на САЩ за жени.

Вие няма да повярвате колко време е необходимо повечето хора да разкараме 10 лири. И ако искате да отслабнете, избягвайте тези 5 Отслабване Грешки Не знаех, че ще направим.

Слушайте тялото confidencestar Искра Лорънс обсъдят си здрав, щастлив начин на мислене зад кулисите:

Свързани новини


Post Отслабване

Ръководството на диетолога за най-здравословните въглехидрати в супермаркетите

Post Отслабване

Навигационни орехи: най-добрите алтернативи за бадеми, лешници и кашу

Post Отслабване

Holiday hacks: как да се храните здравословно, когато пътувате

Post Отслабване

Най-добрите макроси за загуба на мазнини, според науката

Post Отслабване

Как да бъдете здрави по Коледа, съвет на редактора

Post Отслабване

Най-добри храни за отслабване: 15 храни, които ви помагат за по-дълго време

Post Отслабване

Как да преброите макросите си върху плана на тялото

Post Отслабване

Как да разпознаете псевдо диетолог или самоубийствен уелнес гуру

Post Отслабване

5 храни, които са шокиращо ниски в теглото наблюдатели точки

Post Отслабване

Какво всъщност се случва с тялото ви, ако прескочите закуска?

Post Отслабване

5 начина да отслабнете, докато спите

Post Отслабване

6 миниатюрни ощипвания, за да ви помогнат да намерите щастливото тегло без да се опитвате