Аз се борих за пътя до размер 8 | BG.GlobalScienceCollaboration.org

Аз се борих за пътя до размер 8

Аз се борих за пътя до размер 8

Лиан Джаклин Грей, 27 годишен стюардеса един, ритна задника в gear.and във форма

ПРЕДИ: 13st 5кг

СЛЕД: 10st 9lbs

ТОГАВА

Докато седях зад рецепцията на фитнес зала, в която работех, видях един и същи лица ден след ден. Искаше ми се да споделя тяхната мотивация, но въпреки прекарва по-голямата част от времето си в фитнес зала, всичко което можех да събера беше склонен 20 минути на обучители кръст на седмица.

Съчетано с въглехидрати-тежка храна за гориво края на смени и на пиян социалния живот, на паунда прибрана. Когато най-накрая остави да започне моята мечта кариера като стюардеса, аз не можех да чакам да ми носят бляскава нова униформа.

load...

Но моят размер - 14 яке едва опъната ми достатъчно стомах. Качих се на кантара за първи път от години и е бил шокиран, когато иглата уредени на 13st 5кг. Бях само в моите средата на двадесетте години - това не е тялото, което исках за цял живот.

КАК 

Добрите намерения не винаги превод на действие и ми отне няколко години фалстартове и вманиачен диети, преди да намеря най-накрая намери мотивацията ми. Миналата година отново страхувайки пътуване на дълги разстояния, където ми от екипажа ще ме видят по бикини, един приятел ми предложи да дойда до клас на кикбокс.

load...

Не бях запален, но когато чух тя изгаря 800 калории на час, маркирана от мен заедно. След две сесии, мускулите ми боли толкова много, аз знаех, че се прави нещо.

Аз не знам дали съм високо на ендорфините, но изведнъж започнах да чувствам, че гладът за упражнение, което ми е убягвало, за толкова дълго време. Добавих тичам и две седмични тежести сесии на моя режим.

Замяната на прости въглехидрати за купища зелени зеленчуци беше лесно и увеличи моя прием на протеини помогна ремонт уморените си мускули. Загубата на инч е забележим - няколко седмици по-късно, аз бях притискате в размер на 10.

load...

СЕГА

За мен бе удоволствие да отслабнете, но въглехидрати без живот е само някога ще бъде временно.

През януари тази година, аз въведе отново пълнозърнести въглехидрати като киноа и овесени ядки в моята диета. Притеснявах се, че ще балон, но вместо това ми даде допълнителен тласък на енергия, че трябва да се удари всяка тренировка по-трудно.

Още паунда стопиха, за да разкрие-определен мускул отдолу. Бях 10st 9lbs и с размер 8 в рамките на три месеца. Новата ми предизвикателство е да се усъвършенствам ме удари, и да влезе по кикбокс състезания.

Сега имам, че мотивацията, аз никога не се борят, за да се удари в салона.

FITSPIRATION

SOUNDTRACK

DJ Marcel Лоусън прави невероятни миксове, които варират от 15 - 60 минути в редица темпо, така че можете да ги приспособят към всяка тренировка.

УБИЕЦ MOVE

Roundhouse ритници
Те са убиец на корема и косите коремни мускули (моите проблемни области), но ги прави бързо получава сърдечната честота в минута и изгаряне на калории продължава през целия ден.

FITSPIRATION

Lyzabeth Лопес. Тя е строител тялото с криви и използвам нейните Hourglass тренировки на Instagram религиозно.

Тласък на енергия

Да добавя Berocca до сутринта ми шейк. Хит на витамин С ми дава малко лифт преди ранен фитнес сесия.

Свързани новини


Post Отслабване

Това ли е причината да не загубите последните 2 килограма?

Post Отслабване

5 хранителни навици, които ви помагат да изградите мускулите и да отслабнете

Post Отслабване

Спрях на диета и загубих три и 3 кг

Post Отслабване

6 начина, по които вашият овесена каша може да ви накара да наддават

Post Отслабване

Науката зад началото на деня си с гъби ще ви помогне да губите мазнини

Post Отслабване

Какво се случва, когато ядете мазни храни за 5 или повече дни и други новини

Post Отслабване

10 храни с изненадващо високо съдържание на захар

Post Отслабване

Дали тези наистина са най-добрите начини за измерване на телесните мазнини?

Post Отслабване

Аз съм в по-добра форма на 33, отколкото на 18

Post Отслабване

4 храни с повече протеини, отколкото пилешки гърди

Post Отслабване

7 реалности на тайна пристрастяване към захар

Post Отслабване

5 здрави закуски с толкова захар, колкото старбъкс фрапучино