9 начина за детоксикация на начина ви на живот | BG.GlobalScienceCollaboration.org

9 начина за детоксикация на начина ви на живот

9 начина за детоксикация на начина ви на живот

Все още се чувствам на празничния изоставането? Сложете подуване на корема, безкрайно лека закуска и уморени сутрин в леглото.

Все още ли се чувстват претъпкан график drainedfrom през декември? Или може би си дроб не е съвсем все още обратно на пистата - оригване, bloatingand глад са всички признаци за това. След това, че е време да detoxyour начин на живот. 

Сега, ние не говорим сок cleansesbut какво трябва да се въздържат от - плюс, какво трябва да направите, вместо - този месец. 

Това е, защото в момента, купоните изглежда като добра идея, тъй като така е текилата, осолени карамел шоколад trufflesand всичко останало сте прекалено отдавали защото в края на краищата, "сега е Коледа!"

load...

Въпреки, че дойде днес, това е не само вашата банка баланс, който е бил напълно изплаква но добрите ви бактерии, motivationand sleeplevels. 

Изведнъж тя се е върнала на водене Netflixin бизнес като пребиваващи в е новият излиза чисто, защото тялото и банковата си баланс се нуждае от TLC.

Така че, за да ви спести разтегнат във вашата диван гледане на телевизия се самосъжаляваш. Ние потърси най-новите научни, за да сортирате пост страни последици веднага. 

load...

Detox 1: нощта Балон бъркалка 

Fancy питие? Персонализирайте чаша млечен какао и ще се възползват от предимствата. Проучване на университета в Копенхаген показа, че калций помага на тялото да метаболизира мазнините по-ефективно чрез увеличаване на скоростта, с която го обработва като отпадък. И голям плюс: какао съдържа повече антиоксиданти от червеното wineand зелен чай. Направете го WH-стил с какао, канела, мед и вие ще се чувствате по-тънък - и по-добродетелен - от изгрев слънце.

load...

Детокс 2: Вашият закуска Choice

Dodge месест протеин - porridgeis си какво копнее червата. "Овес имат цистеин, аминокиселина, която помага разграждат ацеталдехид - токсин, произведен от метаболизира алкохол, който вреди на черния дроб, казва диетолог Rob Hobson. "Смесете в Manuka мед, който има антибактериални свойства и отгоре с резенчета банан, за да продължи да подкрепя черния дроб.

Детокс 3: Вашата зелена да се пие

Забравете кокосова вода. С половината от калориите и захарта, кактус wateris това, което наистина трябва да се рехидратира, когато се чувствате, НЛП, вълнест начело или възпалено. Той съдържа мощни антиоксиданти като таурин, който помага да се обърне мускулни увреждания на тъканите и betalains, които са доказани, за да направи кожата сияние. Резултатът? Ще изглеждате по-добре отвътре и аута след тренировките.

Детокс 4: Хапчетата ти изскачат 

Не може да се измести, че разделянето на главоболие? Ако трябва да достигне за хапчетата, направи ибупрофен си зелена да. Аспиринът може да разстрои стомаха си, а изследвания показват, че пиенето пречи капацитет черния дроб, за да съборят парацетамол. Искате ли да се ускори възстановяването си, преди да отиде на работа?

Пиенето на сок от грейпфрут ще даде ибупрофен ръка, съветва диетолог Хана Ричардс. Това ограничава активността на ензима, който разгражда наркотици. Щастливи дни. 

Detox 5: Вашият 11 ч Снек 

Целодневно хранене + телесно тегло в мехурчета + още късно вечер Късно вечер + = кожата бедствие. "Сезонът на партията постави тялото си под голямо напрежение", казва Ричардс. "Хормони и храносмилането са свързани така кожата ви е огледало на червата. Zap петна чрез доливане на цинк, калций, калий, магнезий и които могат да помогнат връщане на щетите.

Опитайте това кожата повишаване закуска: 125 грама нискомаслено кисело мляко, 1 супена лъжица бадеми, 1 чаена лъжица семена, 1 2 банан. Всичко е ясно. Точно както кожата си.

Детокс 6: Вашият обяд Choice

Не ставам навреме за закуска? Супа за lunchis си спасител. Изследване на Американското химично общество показва, че солта в Yaka-Майн супа (вид говеждо бульон) захранване калиев и натриев загуби благодарение на диуретични ефекти на алкохола. 

(Get Рецепта Best Detox супа)

Допълнителен бонус: допълнително сол ще ви накара да жаден, така че ще се пие повече течности и рехидратира по-бързо. 

Детокс 7: Вашият подпис тренировка Choice

Само не се побърка. Упражнението може да компенсира някои от ефектите на алкохола, но се внимателно, когато се чувствам празнично-изоставането. Висока интензивност упражнява по-нисък имунитет, което прави възстановяването по-бавно. Джонатан Ломакс препоръчва 45 минути постоянен физически упражнения като бягане или каране на велосипед, когато сърдечната честота не надвишава 120bpm. За тежести, вземете си пулс в продължение на 15 секунди и след това се умножи по четири, за да работят на сърдечната честота. 

Детокс 8: Работещи Когато Уморен

Добре, може да не сте в състояние да имат лъжа-в и лебед в работата на обяд, но твърди количество сън с намаляване на шансовете си за прекомерна паша на следващия ден, откри проучване в областта на психологията на вестник на здравеопазването.

Вашият най-лесният вариант е да зарежем сутрин план да улови някои допълнителни zeds. Не се чувствайте виновни though- изследвания показват, че само при мисълта за упражнение може да увеличи мускулната сила. Така че вижте себе си пресичане на финалната линия. Виждаш ли? Силна вече.

Детокс 9: Вашият Evening Instagram навик 

Сложете че празничната лаг в леглото, като замените превъртане Instagram за една вечер за възстановителна йога. Подкрепа черния дроб с pose- прост детето седят на петите си и след това да се сгъват над да се докоснат главата си на пода. Бриджит Уудс Kramer Triyoga се препоръчва поставяне на одеало или мека възглавница над бедрата си, за да компресирате коремните мускули и подобряване на кръвообращението т лимфната система от пет до 10 минути или 10 вдишвания. Тялото ви ще ви благодаря за това. Довери ни се. 

Тази статия се появи първоначално през декември 2016 г. Издаване на здравето на жените.

И все пак се нуждае от някои съвети след Коледа страни? Опитайте 6 начина да се губят мазнини и да спестят пари 

Свързани новини


Post Отслабване

6 млечни митове са разбити

Post Отслабване

10 храни с изненадващо високо съдържание на захар

Post Отслабване

4 храни с повече протеини, отколкото пилешки гърди

Post Отслабване

4 храни, които са по-здрави, преди да излязат

Post Отслабване

Защо да ядете по-малко и да упражнявате повече не винаги води до загуба на тегло

Post Отслабване

7 митове за здравословно хранене

Post Отслабване

Отидох без глутен и не се чувствах по-различно

Post Отслабване

13 начина да се предпазите от тялото си и да сведете до минимум махмурлука

Post Отслабване

Замайване над шоколада, който сте яли през уикенда?

Post Отслабване

Дали постенето наподобява диета начин да губят мазнини в корема?

Post Отслабване

Истинската причина зад апетита ви

Post Отслабване

5 истински жени споделят най-големите си играчи за загуба на тегло