8 начина да ядете всичко на Коледа и да не спечелите един килограм | BG.GlobalScienceCollaboration.org

8 начина да ядете всичко на Коледа и да не спечелите един килограм

8 начина да ядете всичко на Коледа и да не спечелите един килограм

Как да остане неутрален калории, без да се лишавате от някой от вашите празнични любими

Това е сезонът на снизхождение - но всичко, което изискана вечеря си има и цена. Изследванията показват, средният британец печели половината камък по това време на годината. Ох.

Използвайте менюто ни на експертни мазнини бюст ходове, за да завия и все още стоя отрежете.

1. Кайма пай

243 калории

НИЕ LIKEMelrose и Morgan кайма пайове, $ 7.50 за кутия с шест. 

load...


ОПИТВАМ

Ldquo; Смятате 20 напади с скокове, за да превключвате между краката в, а след това потеглят нагоре и надолу, вашите стъпала за две минути, след това се повтаря ", казва Луси треньор Wyndham-Четене. "Това е насочена към най-големите си мускули, каре и дупето, за максимално изгаряне на калории".

CALORIES EARNED240

 

2. Коледна вечеря

956 калории

НИЕ LIKECopas Free Range бронзова пуйка, $ 13,55 за килограм.

load...

ОПИТВАМ

Ldquo; Започнете с 30-минутен интервал тече от предишния ден ", казва Кати Браун, на трето пространство фитнес зала. "Sprint продължение на 30 секунди, бутам в продължение на 30, а след това да вземе две минути почивка. Смятате, че десет пъти. След това повторете цялото упражнение отново на следващия ден. "

CALORIES EARNED999

3. Сьомга блини

36 калории

Ние харесваме Waitrose пушена сьомга blinis, $ 15 за 24. 

load...

ОПИТВАМ

Правейки повдигащ изгаря приблизително една калория, която може да пресмятам бързо ", казва Wyndham-Четене. Знаеш ли техниката до сега. Имате 12 във всяка пауза реклама по време на стоката Call акушерката Специално. Jolly.

CALORIES EARNED48

 

4. Греяно вино

245 калории

НИЕ LIKEMarks & Spencer Ароматен греяно вино, $ 5 на бутилка. 

ОПИТВАМ

На 35 минути пеша мощност на бягаща пътека в 3.5mph по наклон 4 - 5%, или трудна разходка извън най 2,5mph по неравен терен, ще премахне тези празнични калории ", казва Ulisses, директор на обучение в Reebok Sports Club в Лондон.

Опитайте Runmeter GPS Спринт хронометър приложение ($ 1.99), за да поддържа вашата цел скорост.

CALORIES EARNED250

5. Champagne

100 калории

Ние харесваме Nyetimber Classic Кюве 2006 г., $ 23,99 за бутилка.

ОПИТВАМ

На 12 минути джогинг е всичко необходимо, за да изгори чаша champers ", казва треньор Elia Siaperas, от лабораторията Spa & Health Club. Поп Yaktrax Pro ледени дръжки ($ 16.95, yaktrax.co.uk) над вашите треньори трябва да се избягват подхлъзване, ако това е мразовито навън.

CALORIES EARNED120

6. Коледен пудинг

581 калории

Ние харесваме Фортнъм & Mason St James пудинг Коледа, 10 $.


TRY Целева схема за обучение, за да доменните мазнини бързо. "Направете едно-минутни повторения на лицеви опори, скокове крикове, клякам, тумбести тласъци и заместник тласъци на краката", казва Браун. "Почивай в продължение на две минути между повторения и повторете пет пъти." Разбра ли?

CALORIES EARNED600

7. Шоколадови

130 калории за 2

Ние харесваме Prestat Pink Marc де Шампан Трюфели, $ 12 за 175 грама. 


ОПИТВАМ

Ldquo; разнообразни хрускам включително дъски, обратно разширения, обратни преси и противоположни лакът-до-коляното велосипеди ще доменните калории в кратък период от време ", казва Браун. Да не говорим за скулптуриране корема на стомана. Имате 7 коремни преси в минута в продължение на 10 минути, нон-стоп. Ей, това е по-малко болезнено, отколкото пред реч на кралицата.

Калории EARNED 150

8. Сирене борда

391 калории

Ние харесваме Riverford Коледа сирене Selection, $ 16 за 830 грам. 

ОПИТВАМ

Ldquo; Sprint нагоре и надолу по стълби си толкова бързо, колкото можете, за пет пъти, последвано от 20 Burpees, след това почивка за една минута. Повторете за 20 минути ", казва Браун. Просто депозира малки деца и животни от пътя първо да се избегне поредния семеен скандал.

CALORIES EARNED400

Свързани новини


Post Отслабване

Известен диетолог разкрива перфектния еднодневен хранителен план

Post Отслабване

6 начина, по които вашият овесена каша може да ви накара да наддават

Post Отслабване

Престанах да ям зърна за един месец - ето какво се е случило

Post Отслабване

13 начина да се предпазите от тялото си и да сведете до минимум махмурлука

Post Отслабване

Защо наистина не трябва да избирате McDonalds като пиянска храна

Post Отслабване

Предадох млечни продукти в продължение на 3 седмици - ето какво се е случило с тялото ми

Post Отслабване

Какво е изтръпване на червата и причинява подуване?

Post Отслабване

8 неща, които определено никога не сте знаели за глад за храна

Post Отслабване

Ново проучване открива, че зеленчуците са по-здрави от кипене

Post Отслабване

10 храни, които трябва да ядете повече тази зима, за да предотвратите суха, тъпа кожа

Post Отслабване

7 незаменими тайни за приготвяне на храна, които трябва да знаете

Post Отслабване

6 жени споделят лесните трикове за хранене, които им помагат да отслабнат