8 доказани начини за поддържане на кофеина, истинска груба котка | BG.GlobalScienceCollaboration.org

8 доказани начини за поддържане на кофеина, истинска груба котка

8 доказани начини за поддържане на кофеина, истинска груба котка

Дните стават по-къси не правят кафето си по-дълго.

Дните стават по-shorter.but енергийните нива не е необходимо да се топи, заедно с тях. Това не означава непременно, че трябва да се стекоха обратно Venti кафета по цял ден, за да остане буден, все пак. В действителност, това е може би най-добре да пропуснете coffeealtogether: Един studyfound, че кофеинът стимулира дори шест часа преди лягане може да наруши съня. Тук са осем начини за презареждане на ума (без Java).

1. Отварям завесите в 7 часа сутринта

Има легитимност "възход и блясък" на пословица: Първи част от слънчевата светлина, първото нещо, изпраща силен сигнал за събуждане на вътрешния часовник на мозъка си, за повдигане на настроението и намалява сънливост. Една лека терапия boxcan предостави подобен вирвам на тъжни дни; топля около две стъпки от своя блясък в продължение на 20 до 30 минути.  

load...

2. Замразете задника

Завършете душ с двуминутно взрив на студена вода. Отвъд предизвикване няколко избор псувни, хладни темпове може да се събудят ленив ум, изследванията показват. Ако Brrr цялото тяло е твърде много, за да се справят, да започне на заливане с фригидна H2O само върху лицето ви.

3. Получите кикот

Смее се е доказано, че стимулира психическо и физическо здраве. Един добър laughwill стимулира притока на кръв в рамките на около 15 минути. Та-та, мозъчна мъгла.

load...

4. SWAP кофеина ВЪГЛЕХИДРАТИ

За хранителна енергия, трябва ровя, а не още една чаша Джо. "Само калории дават реална енергия", казва диетолог Кери Гласман, РД "Трябва въглехидрати и фибри за контрол на кръвната захар, както и протеини и здравословни мазнини, за да бъдете напълно." Опитайте с печени сладки картофи с една супена лъжица счукани орехи, или парче Езекил тост с авокадо. 

load...

(Check Out: Супер бърз начин да яде сладки картофи)

5. Гледайте всички ОНЛАЙН клипове с котки

Едно проучване Университета на Индиана Media School официално доказано това, което феновете Lil Bub интуитивно знаят: Преглед на котки правят смешни неща отглежда енергия и положителни емоции (pawsitive?).

6. POP дъвка

Дъвченето на пръчка увеличава бдителността-без захар катастрофата, която следва пътуване до автомата. В проучванията на венците chompers имали по-бързо време за реакция, по-фокусирано внимание, а дори и по-добро настроение. Движението на дъвчене може да се увеличи притока на кръв и кислород към мозъка. Използвайте го, стратегически, макар; нови суперсили са добри само за около 15 минути.

7. BREATHE като змей

Това ритмично техника е установено, за да се удължи период внимание и да се ускори времето за реакция. Седейки на стола, се свие корема и натиснете корема към гръбнака да принуди малко на въздух от носа си. "Когато коремните мускули да се отпуснат, той създава мини вакуум, който дърпа малко въздух обратно в", казва Паула Tursi, основател на Центъра за Размисли Conscious на живот и йога в Ню Йорк. Повторете в продължение на 10 вдишвания. 

8. Лакирайте ноктите си CRIMSON

Просто виждайки в рубинен цвят и люти чушки може да ви даде временен прилив на скорост и сила, според Университета на Рочестър изследвания. Въпреки, че нашата теория не е била лабораторно тествани, ние сме се познае 10 чери-червено нокти е еквивалентен на един и същ брой предмети събори вашия списък със задачи. 

Тази статия първоначално се появи на здравеопазването на САЩ за жени.

Чувствайки се вдъхнови да отърве от вредния навик? Check Out: 3 Естествено без кофеин кафета

Свързани новини


Post Отслабване

Трябва ли да вземете или да избегнете активен въглен?

Post Отслабване

Два калории сосове - вашата чиния се нуждае от тях

Post Отслабване

Наръчник на диетолога за мазнините (доброто, лошото + авокадото)

Post Отслабване

Изберете яйца над овесена каша? Ето защо трябва да преосмислите поръчката си за закуска

Post Отслабване

7 факти за подуване на корема, които напълно ще удушат ума ви

Post Отслабване

В случай, че сте приели: ползите от какао на прах

Post Отслабване

4 евтини начина да ядете петте си на ден

Post Отслабване

Искате ли да отидете веган, но имате нужда от повече протеин? Опитайте диетата veggan

Post Отслабване

8 най-добри здрави торти за палачинки

Post Отслабване

5 начини без усилия да получите повече суперхрани в диетата си

Post Отслабване

Защо наистина не трябва да избирате McDonalds като пиянска храна

Post Отслабване

Ползи за здравето на лилавата храна + колко трябва да ядете