7 жени споделят как най-накрая загубиха корема си | BG.GlobalScienceCollaboration.org

7 жени споделят как най-накрая загубиха корема си

7 жени споделят как най-накрая загубиха корема си

"Трансформация ми разкри, ABS, че аз никога не бях виждал през живота си."

Ако някога сте се опитвали да отслабнете, вероятно сте имали си цици все по-малък, докато корема мазнини отказва да измести дори малко. Така. Несправедлива.

Но това не трябва да тръгнем по този начин.

От корема мазнини е изключително упорит, ще отиде направо на жените, които са зарязали допълнително тегло около техните midsections да разберете точно как те завладява битката на изпъкналост на корема. Успявам техните съвети и да получите по-близо до целите си.

load...

"Аз имам в FITNESS КОНКУРСИ"

След като три деца, Shantea Джонсън чувствах старомодна и исках да отслабнете от корема и бедрата си. "Честно казано, нямах представа как бих могъл да постигне този подвиг, но аз бях решен", казва тя. "По стечение на обстоятелствата, един приятел ме запозна в света на фитнес състезания, а аз започнах да работя с треньор, който ме научи значението на храненето и начина, по който е свързан с получаване на резултатите, които исках."

load...

Shantea отказах безалкохолни напитки и започнах да се храня 05:55 малък, структуриран mealsa ден; всяко хранене, съдържаща протеин, комплекс въглехидрати и зеленчуци. Shantea отиде от 150 паунда през юни 2012 г. До 120 паунда през октомври 2012 г., след почистване на храненето си, упражняващи пет до шест дни в седмицата, както и попълване на ABS-фокусирани тренировки два дни в седмицата. "За моя изненада, трансформация ми разкри, ABS, че аз никога не бях виждал през живота си", казва Shantea.

load...

Тя също продължи да се състезават в първия си фитнес конкуренция, поставяне на трето място. Тя продължава да завърши във фитнес състезания, а в на 42, тя е била в състояние да запази тегло и поддържане на нея корема. За да се запази стомаха й тонизирана, тя прави P90X Abs Изкормвача тренировки, както и упражнения като дъски и коремни преси.

"Аз Хула-HOOPED"

За Кори Magnotta, загуба на тегло е игра. За да влезете във форма, shehula-hooped в продължение на 30 минути straightat-малко пет дни в седмицата, с две-килограмова Хавайският обръч, който се претеглят, за да се направи тренировка по-голямо предизвикателство. "Аз гледам телевизия, докато магарешка и себе си предизвикателство, за да добавите в движение на ръцете по време на рекламите", казва тя. В течение на 11 месеца, тя губи общо 80 паунда и тонизирана стомаха й. Кори, казва тя също отиде студена пуйка на газирани напитки. Тя е пил около четири кутии с Cokea ден, но сега се придържа към вода. Тя запълва един галон кана всяка сутрин и го прави за цел да го довърша пиене до края на деня.

"Започнах да правя HIIT тренировки"

След като три деца в две години, Кейт Глейзър опаковани в повече, отколкото тя паунда реализирани. Той стигнал до точката, където тя дори не се признават в снимки. "Ако не бях известен какво носеше този ден, аз нямаше да се признава", казва тя. За да се направи промяна, тя започна да гледа какво е яла по-внимателно и като обикаля квартала. Но тъй като през зимата се приближи в Балтимор, тя трябваше да вземе със себе си тренировки вътре. Тя започва да работи върху един Bowflex Макс треньор, прави интервални тренировки с висока интензивност (HIIT) тренировки на машината, което тя казва, й позволи да се хвърли корема мазнини. Загубила 60 паунда в течение на нейния фитнес пътуване.

"Аз усъвършенства MY коремни преси"

В колежа Дороти Beal е с наднормено тегло и пожелах корема Бритни Спиърс ", така че тя започна да яде по-здрави, ако измислят какви храни тя имаше intoleranceto и обучение как да извлечете повече от нейните тренировки. А треньор също посочи, че сядания Дороти биха могли да бъдат по-ефективни, като наклоните таза си нагоре, така че гърба й лежи на пода. Тя също така прави пилатес и йога.

"Научих се да обичам ЙОГА"

Лори Cheek имаше труден път получаване в йога. Всъщност, това си отегчен. Но когато тя се откъсна мускулите на прасеца по време на classand Zumba трябваше да намери алтернативен начин да се работи, тя се опита открит клас, който се проведе в градината. Това имам си закачен на практиката. Тя започна да се занимава с йога три пъти седмично, а след това потърси по-голямо предизвикателство класове, както е адаптирано тялото си. Тя казва, че тя губи около 10 лири за шест седмици и сериозно засилва основната си. 

"Започнах да използвам баланс BOARD"

След дъщеря Рейчъл Novello се роди, тя нямаше търпение да се върна във форма. "В качеството си на личен треньор и бивш фигура конкурент, знам, че идеята за връщане в предварителната си бебе bodyis фантазия", казва Рейчъл, а майка на две деца. Тя знаеше, че губи остатъчната мазнина тялото й застроена няма да бъде лесно, въпреки че тя се храни здравословно и упражнява всеки ден. През юни 2016 г., само осем седмици, след като дъщеря й е родена, тя започва да се използва StrongBoard, което е балансиране на борда, която идва с препоръчителни сила и баланс ходове. Тя казва, че се възползва от StrongBoard, докато гледате телевизия или разнасяне на пране. "Много бързо, видях цялото ми тяло се променя форма, но най-забележимо ядро ​​ми." В StrongBoard, казва тя, помогна свие ядрото й, докато тя правеше други задачи. Рейчъл казва, че една активна бременност, яде храна, която е с високо съдържание на fibrewith баланс на сложни въглехидрати и здравословни мазнини, както и обучение баланс й помогна да се хвърли последната част на корема мазнини от бременността си. Рейчъл, който е собственик на бутик фитнес студио, съчетава й StrongBoard тренировки с друга форма на обучение, включително и напади, клекове и бицепсите.

"Спрях пиенето на алкохол"

По време на първокурсник си година в колежа, McKenzie Maxson прие някои късни навици, които са довели до етажа "първокурсника 15." Даунинг захар, пиян напитки, последвани от нездравословна храна води до следващия ден махмурлук и подувам. Забеляза най наддаване на тегло в стомаха си и долната част на гърба. Но когато тя отиде на семейна ваканция, тя се върна към по-здравословни навици й, като ранните сутрешни писти вместо пътувания гевреци и кафе, и започна да се въздържат от алкохол. След шест месеца не за пиене, тя губи "на алкохола корема" и на паунда 15 тя спечелили. Сега, тя пие само по специални поводи, и се радва на чаша вино или просто коктейл, като водка сода, а не захар заредени напитки.

Тази статия се появява за първи Health Magazine жените.

Търсите за отслабване, които действително се придържа? Вижте тези 3 съвети, за да се спре йо-йо диета завинаги. 

Свързани новини


Post Отслабване

7 причини да яде повече авокадо

Post Отслабване

5 истински жени споделят най-големите си играчи за загуба на тегло

Post Отслабване

Вземете най-добрия комплект за оцеляване на веганите на махмурлука на вашата врата

Post Отслабване

Как да направите най-добрата купа Acai smoothie от най-яката бар на сок на nyc

Post Отслабване

Подуване на корема? Как да го намалите за седмица, ден или час

Post Отслабване

Как мога да разбера дали имам счупено черво?

Post Отслабване

Какво е диетата с близалка

Post Отслабване

Чисто хранене на алиса: 10 реалности на диетата на инстант-звездата

Post Отслабване

Защо да запазите консумацията на калории за закуска, помага да отслабнете

Post Отслабване

Това, което ям в рамките на една седмица от лорена Джейн Кларксън

Post Отслабване

Храненето на една доза от тази храна на ден може да ви помогне да губите мазнини

Post Отслабване

Може хипноза да ви помогне да отслабнете?