7 здравословни храни с повече сол, отколкото пакет чипс | BG.GlobalScienceCollaboration.org

7 здравословни храни с повече сол, отколкото пакет чипс

7 здравословни храни с повече сол, отколкото пакет чипс

Могат ли тези здравословни храни да ви излагат на риск от високо кръвно налягане?

Ние знаем, че захарта е враг номер едно, но saltcould да навреди на здравето ви, без дори да осъзнават.

Насоки на правителството препоръчват възрастните се ограничават до шест грама сол на ден, но средният британец поглъща около 8,1 грама на ден. Тайни нарушителите включват хумус, гуакамоле и кисело мляко саксии. 

Изследвания от действието консенсус относно Сол и здраве (Cash) показа, че дори и да не сте тежък подаде със солница, че е време да започнете да проверявате тези етикетите на хранителните продукти.

load...

Открихме *, че тези привидно здравословни храни може да се приютяват повече сол, отколкото си торба с чипс Уокър.

Супа

С 1,2 грама сол на порция, Ню Ковънт Гардън доматена супа съдържа два пъти повече от количеството на солта, отколкото в един пакет чипс, докато Pre южноиндийски Домат и Spice супа пакети 2.2 г на една доза. Да не говорим за допълнително сол ще поемат, ако имате бисквити, хляб или крутони с вашата супа.

load...

Суши

Преди дори щедро свалям си суши с соев сос, има вече високо съдържание на сол в любимия си нигири. Нори (водорасли) е с висока съдържание на натрий, за да започнем с това, и да добавите в ориз суши, което се приготвя с допълнително сол, и този "здравословен" хранене може в началото с над 3 грама на порция. Всичко кутия Итсу Пише има 3,27 грама сол, преди да добавите соев и Wasabi.

load...

Пушена сьомга

Тази закуска лечение може да е с високо съдържание на протеини и омега 3, но вие също отнема до 3,5 грама сол на 100гр порция. В сравнение с 0.1 на 100g в unsmoked филе от сьомга - може би си заслужава смяна за варени филе от сьомга от време на време, за да се намали нивото на сол, без да се лишите от тези Омега 3 мастни киселини.

Ръжен хляб

Идеалният партньор за пушена сьомга, обаче този хляб пълнозърнест крие 1,15 грама сол на 100g. Квас и пълнозърнест черен хляб да има малко по-ниски нива, като около 0.9 гр на 100g.

Съвет: Внимавай за етикетите на храните, които включват само нива на натрий, тъй като има 2,5 грама сол в едно гр натрий.

Veggie Burgers

Може да изглежда като по-здравословен вариант за избор на боб бургер, обаче някои от по-преработени версии съдържат 1,1 грама сол на бургери, и това е, преди да добавите всякакви гарнитурата. Кетчуп, кисели краставички и майонеза, всички популярни бургери гарнитури, също са изключително богати на сол. Направете си собствени бургери за да се избегне излишната сол. 

Пилешки гърди

Сурови пилешки гърди често се изпомпва с допълнително сол и захар, за да даде на закръглен вид и вкус - което води до извличане на вода при готвене. Там е до 0,45 грама на 150 грама сурови пилешки гърди. Купуването на органични намалява съдържанието на сол до около 0,2 грама на суров гърдата.

Special K

Въпреки че 30гр сервиране на тази популярна зърнени закуски не съвсем наклони везните солните над един пакет чипс, ако сте малко по-тежка ръка с бокс-зърнени култури може да се окажете с тревожен 1 грам на 100g. Корнфлейкс са едни от най-големите нарушители с до 1,25 грама сол на 100 грама (около 0,38 грама на порция).

Колко сол е твърде много? Загуба на мазнини чрез увеличаване на приема на фибри с тези 8 храни с повече фибри, отколкото сини сливи. 

* Източник: Действие на Сол, Tesco.com, Waitrose.com. 

Свързани новини


Post Отслабване

Възходът на пеган диета и други новини

Post Отслабване

Вашето ръководство за въглехидрати и плосък стомах: какво да яде и кога

Post Отслабване

Какво е ghee и трябва да го ядете?

Post Отслабване

Опитах хипнотерапия, за да победя желанието си за захар, ето какво се е случило

Post Отслабване

Изненадващ е фактът, че авокадото е първият магазин за жени в света и други новини в света

Post Отслабване

Яжте нула въглехидрати предимно протеини? Бихте могли да бъдете протоксични

Post Отслабване

10 причини да отидете на органични няма да сте чували преди

Post Отслабване

7 причини да яде повече авокадо

Post Отслабване

5 съвета за престой на фестивал

Post Отслабване

Истината за хранене малко и често (известно като закуска), обяснява

Post Отслабване

Здраве ли е новият хедонистичен?

Post Отслабване

7 грешки хората се опитват да броят макроси