7 реалности на тайна пристрастяване към захар | BG.GlobalScienceCollaboration.org

7 реалности на тайна пристрастяване към захар

7 реалности на тайна пристрастяване към захар

Както показаха изследванията казва, че е толкова зле, колкото зависимостта от наркотици. Знайте, знаците, които ви лечение навик е излезли извън контрол.

Не забравяйте, че сцена в Scarface с Ал Пачино и планината на кокаин? Би могло да бъде също толкова лошо, ако беше захар (въпреки че може би не е толкова гангстер). Как? Ново проучване, публикувано в PLoS ONE списание намери лечение на захар addictionis подобни на наркотичната зависимост. В действителност, в момента учените работят върху дадено вещество за лечение на екстремни сладки tooths. Но как да знам, че имаш такъв? Ако сте Отбелязвайки всяка точка по-долу, че е време да прочетете нашите шест лесни начина да ядете по-малко захар.

1. Го използвате като наркотик

Подслаждането си drinkwhen имате нужда от енергия скок е дефектен стратегия; вие просто се реди на опашка за спадане на ВД. "Дебел, по-специално тип, наречен" кетони, е далеч по-ефективно гориво за захранване на мозъчни клетки, отколкото захар ", казва д-р Дейвид Пърлмутер, автор на зърно Brain. Следващия път, когато сте гроги, разбърква една чаена лъжичка на MCT масло в кафето си. Опитайте това, преди голяма среща. Едно проучване в невробиология на живот на възрастните хора намерен 40ml изостря познавателните функции.

load...

2. Можете недоверие ВСИЧКИ ккал

"Carbsare превръща в захари и се възприемат много по-различно от тялото, отколкото мазнини", казва д-р Дейвид Пърлмутер. "Въглехидрати стимулират секрецията на инсулин, който сигнализира на тялото за съхраняване на мазнини. Хранителни мазнини няма такъв ефект." Еврейския университет в Йерусалим също, че високо съдържание на мазнини диета с редовните часове за хранене подобрява обмяната на веществата и предизвика загуба на тегло. Вашият масло-slathed Eggy закуска е в; среднощна 12inch Margherita е вън.

load...

3. МИСЛИШ SUGAR е безопасно

Нови насоки, които казват, захар и meatdeserve вината за повишаването на рак статистика. Нашият съвет? Направляват ясно на сладкия магазина и се хранят с органичен трева хранени продукти. "Месо от зърнени храни добитък е по-ниска в раковите намаляване на омега 3 мастни киселини -", казва д-р Дейвид Пърлмутер. "Да не говорим, че тя съдържа антибиотици, хормони на растежа и ГМО храни."

load...

4. ВАС демонизира FAT

В най-голямата маркетингова грешка, тъй като барове "Маратон", седна мазнини взеха падането на болест на сърцето, докато захарта избягал невредим. Но вече не е: проучване, JAMA намери хората, които ядат най-захарта имат по-високи нива на триглицеридите в кръвта и по-нисък "добър" холестерол. Вземете фъстъците, оставете желирани бонбони.

5. Се порежете ккал към диетата

Ще бъде по-добре за рязане на захарта се изцяло и повишаване на мазнините. Egg yolkspack холин за когнитивната функция, и рибеното масло е пълен с витамин D. Нещо повече, сменяте захари на мазнини и ще остане за ситост и усвояване на основните противоракови фитохимикали като каротеноиди, съобщава американското списание за клинично хранене.

6. ГОРИВА тренировка

Ако Mainline Lucozade на кардио ден, тялото ви ще се научат да изисква захар. Но вие можете да го спре: "Когато тялото се адаптира към изгаряне на мазнини като основен източник на гориво вече няма нужда да високовъглехидратни натоварване", казва д-р Дейвид Пърлмутер. Опитайте половин авокадо предварително фитнес, или да го слее с шейк.

7. ЛИ малко захар

Както и при преминаване от 40 на ден за социална пушач, "малко и често" няма да го намалят. Захар има подобни на пристрастяване към кокаин и хероин, намерен колежа в Кънектикът. Вземете един последен хит на скуош, след подобряване на питейна вода с шепа мента или резен лимон.

Бързо решение?

Ако трябва да да си торта и го ядат, а няма начин да изтрие започвам на чисто, интервал trainingwill компенсира част от щетите. Вместо да подскача на пътечката за бягане на колелца тръгват на калории с бар на Марс, направете 10 комплекта със собствено тегло се движи - от една минута с всички средства, една почивка - за намаляване на кръвната захар.

Тази статия първоначално се появи на здравословното състояние на мъжете.

Изкушени да се откажат от сладки неща? Прочетете нашето ръководство за това как да стане без захар или да прочетете това: Аз опитах Хипнотерапия да победим Моите захар глад: Ето какво се случи.

Свързани новини


Post Отслабване

6 неща, които се случиха, когато спрях да ям захар

Post Отслабване

Непробиваемата загуба на тегло: 5 убийствени съставки

Post Отслабване

Престанах да ям зърна за един месец - ето какво се е случило

Post Отслабване

5 хранителни хакове за супер зает

Post Отслабване

А диетологът подчертава нездравословен хранителен съвет, даден от обучения

Post Отслабване

Най-големите грешки, които хората правят, използват план за преобразуване

Post Отслабване

5 експерти по хранене за това как да се предотврати подуване на Коледа

Post Отслабване

16 различни източника на постно протеини, които могат да ви помогнат да отслабнете

Post Отслабване

7 признаци, че не ядете достатъчно, за да губите мазнини

Post Отслабване

Святата грешничка коледно оскърбява

Post Отслабване

Внимавайте фенове на фестивала! 7 здравни хакове за glasto, iow и повече

Post Отслабване

5 здрави закуски с толкова захар, колкото старбъкс фрапучино