7 причини да яде повече авокадо | BG.GlobalScienceCollaboration.org

7 причини да яде повече авокадо

7 причини да яде повече авокадо

Седем научно подкрепени извинения, за да се хранят си най-Instagram може тост заливка

Дали си през почивните дни са изразходвани критикуването вашия местен яйца на очи и АВО игра или сте приели 80% от обедната почивка се опитва да намери меко но-не твърде мек, в M & S, глобалната консумация на авокадо вече е индустрия $ 2 милиарда долара.

Едно, че се е удвоил през последното десетилетие.

Възходът на суперхрана салати е взел парче $ 100 милиона от пазара на сандвич само през последната година.

Но докато това не е голяма новина за франзела търговци, ние имаме седем причини за да се присъедините (да се чете: запази obsessing с) зелената революция.

load...

1. Намаляване на теглото ще бъде по-лесно

Много е изработена от високо съдържание на мазнини, този плод, но това не означава, че трябва да го изрежете от вашия загуба на тегло план за хранене.

В действителност, theNutrition Journalfound добавяне авокадо към вашата кутия за обяд ви оставя създават усещане за ситост след ядене, което намалява желанието ви да снек през следващите пет часа с 28%.

load...

Това трябва (трябва) да държи ръката си от кутията с бисквити, докато вечеря.

ПРОЧЕТЕТЕ: една минута тренировки

2. Ще се запази в света най-често срещаната убиец в залива

НЗС са установили, че жените са три пъти по-вероятно да умрат от сърдечно-съдови заболявания, отколкото от рак на гърдата. 

Но това не е всичко лоша новина!

За щастие, архивите на медицински Researchdiscovered добавяне на случаен авокадо до вечерта салата намалява нивата на артерия-запушване LDL холестерол с 22%.

load...

3. Това прави всяко хранене по-здрави

Има и друг бонус за пируване на добри мазнини от авокадо; те увеличават антиоксидант поглъщане от други съставки в чинията ви до 15-кратно, се казва в Американското общество за Хранителни науките.

Това означава, че повече амуниции да се бори със свободните радикали, забавя скоростта, с която си клетките на тялото, възраст, което намалява риска от развитие на редица заболявания - от рак, болестта на Алцхаймер или сърдечни заболявания. 

ПРОЧЕТЕТЕ: здравословна храна намерения СУАПОВЕ

4. Вашият риска от диабет ще намалее

Има какво още да се спазването на диета с високо съдържание на фибри, отколкото по-пълно усещане за по-дълго и поддържане на здравословно червата.

С около 13 грама фибри на всеки авокадо - това е почти половината от вашата препоръчва прием - те са също перфектната съставка за залепване на вашия тип 2 риск.

По-добри регулиращи кръвната захар и намаляване на инсулина върхове след хранене, изследователи от Имперския колеж в Лондон, свързани диети високо съдържание на фибри до 18% по-нисък риск от развитие на диабет. 

С близо 4 милиона души сега, страдащи от този модерен неразположение във Великобритания, авокадо биха могли съвети везните обратно във ваша полза.

ПРОЧЕТЕТЕ: авокадо ПРЕДИМСТВА

5. Ще се сведе до минимум опасността от Big C

Ето една тежка категория стат за Вас: 77% от калориите в авокадото са от мазнини.

Но не се отчайвайте, значителна част от които се състои от мазнини олеинова киселина, която не само да спре раковите клетки се развиват и разпространяват, но убива туморните клетки също казва Nutricion Hospitalariaresearch.

Ако можехме да сложи ръцете във въздуха емотикон тук, ние ще.

6. Ще падне налягането на инфаркти

Забравете фамозен позиция банан като основна калий доставчик в диетата си, авокадо осигуряват близо 50% повече на 100гр.

Но докато това звучи важно, какво по-висока доза от калиев всъщност означава за вашето здраве?

Е, изследване, публикувано в British Medical Journal доказва този минерал пресата клапана на вашия повишено кръвно налягане, което от своя страна намалява риска от инфаркт. 

7. Това е по-вкусно, отколкото с много витамин...

И върши същата работа. Всеки плод съдържа 26% от витамин К RDA за здрави кости, 13% от вашия витамин В6 RDA за мозъка тласък и 10% от вашия витамин Е RDA за възрастта противодействие на кожата.

Всичко това, когато се радваше на върха си бъркани яйца върху препечен хляб, комбинира, за да можете по-силен, по-умен и по-добър гледам до края на закуска. 

Тази статия се появи първоначално в Menshealth.co.uk

Чувствайки се вдъхновява? Вижте тези 12 е за надграждане на вашата eggsfor повече идеи.

 

Свързани новини


Post Отслабване

Колко яйца е наистина безопасно да се яде на седмица?

Post Отслабване

5 съвета за престой на фестивал

Post Отслабване

14 въглехидрати, които ще ви помогнат да отслабнете

Post Отслабване

Наръчникът на диетолога за най-здравословните супермаркетни протеини

Post Отслабване

Защо наистина не трябва да избирате McDonalds като пиянска храна

Post Отслабване

5 начина да спрете денонощното закуска

Post Отслабване

13 начина да се предпазите от тялото си и да сведете до минимум махмурлука

Post Отслабване

18 причини за здравословно хранене, които нямат нищо общо със загуба на тегло

Post Отслабване

Можете ли да отмените увреждането на измама с храната с тази диета през останалото време?

Post Отслабване

Запознайте се със зеления, който твърди, че е новият кале

Post Отслабване

Вашият 20-минутен списък за пазаруване

Post Отслабване

Време е да се сбогуваме с авокадото и други новини