7 от най-добрите естествени захари, които да ви помогнат да напуснете белите неща | BG.GlobalScienceCollaboration.org

7 от най-добрите естествени захари, които да ви помогнат да напуснете белите неща

7 от най-добрите естествени захари, които да ви помогнат да напуснете белите неща

Захарта е лошо за нас. Ние знаем това. То също води до пристрастяване. Но с пазара залят с алтернативи (и последните изследвания показват, изкуствени подсладители причинят натрупване на килограми), отговарят седем крайните замества естествената захар. Сладка.

Изследвания от Отаго университет в Нова Зеландия показва, че намаляването на чисто приема на захар може да доведе до до близо два паунда на загуба на тегло, докато тя се увеличава, дори леко може да доведе до две-килограмова увеличаване на теглото на над осем месеца. Уау.

Добави във факта, че излишната захар също ускорява стареенето на кожата (захар се свързва с протеини като еластин и колаген, производство на токсини, които причиняват бръчки, тъмни кръгове и огъване на кожата). След оценка на факти изкуствени подсладители, като тези в повечето диетични храни и напитки, които сега смятат да нарушат способността на тялото да брои калории - което води до повишаване на теглото - и това, което имаш? А куп причини да отиде о естествено.

load...

Ето нашето ръководство за най-добрите заместители на захарта естествен и 15 начини да ги използват

AGAVE

Най-добрите в: напитки. Използва се като миксер, за да подсладим тези уикенд коктейли или в кафе ако обикновено го вземете със захар.

Какво е това: по-сладки и по-тънък от мед, но с подобен вкус, сироп от агаве идва от кактус-като растения, които също се използват за извършване на текила.

load...

Защо ни харесва: Тя съдържа малки количества калций, желязо, калий и магнезий, и е 1,6 пъти по-сладък от бяла захар, трябва да се използват много по-малко.

Топ съвет: Agave може да бъде висока степен на преработка, а също и опаковки в 60 ЛКД на супена лъжица. Където е възможно, изберете нефилтрирани сиропи. Тъмен цвят агаве с богата, земен вкус има по-висока минерално съдържание от изисканата алтернатива. Отиди на Groovy Food Company Rich & Тъмно Premium нектар от агаве ($ 2.50, Ocado).

load...

Кокосови ЗАХАР

Най-добър в: Голяма всестранно развит човек, е добре за печене (особено сладкиш с черен шоколад) или за подслаждане на овесена каша.

Какво представлява: Това здраве отцепник е кристализирана сока на растението кокос. Подобно на дланта на захар, но още по-добре.

Защо ни харесва: Тя е с по-нисък GI, отколкото захар (35 в сравнение с 60) и вкусове страхотно. Опитайте Тиана Organic Кристали Coconut Нектар (6.99, Ocado).

Топ съвет: Това е един от малкото естествена захар допълва, че е 100% суров, така че той запазва хранителните вещества от растението е дошло - чудодейни вещества като цинк, желязо, калий и калций - докато захарта е само празни калории.

КЛЕНОВ СИРОП

Най-добър в: Готвене с месо, тъй като запазва хранителната стойност и вкус, дори при нагряване. Maple и балсамов остъклени агнешки котлети с кус-кус получите нашия глас.

Какво е това: Една популярна палачинка заливка направени от сока на кленов дървета. Дух!

Защо ни харесва: Тя съдържа огромен 54 съединения, свързани с предотвратяването на рак, възпаление и тип 2 диабет.

Топ съвет: Много от нещата, открити в палачинка къщи твърдят, че са кленов сироп всъщност е нищо повече от ароматизиран захарен сироп. Ако не можете да си позволите на поклонение в Канада, за да се получи наистина добър сироп, Clarks Pure канадския кленов сироп No.2 Амбър клас ($ 2.68, Asda) е един от най-добрите, които ще намерите в Обединеното кралство.

Меласа

Най-добър в:

Lsquo; мирис на почва "за печене, като например в пълнозърнести бисквити или пищен торта.

Какво е това: Остатъчният гел, когато бялата захар се произвежда от захарна тръстика. Рециклиращите се радват.

Защо ни харесва: меласа е богат на минерали и витамини от група В от съществено значение за енергия. Епидемиолог Шарън Фаулър казва: "Тъй като меласа са естествени, те не се въведе дизайнерски химикали в нашите тела", което означава не катастрофата захар или грозен корема изпъкналост.

Топ съвет: Колкото по-тъмна меласа, толкова по-малко захар, които съдържа. Обичаме Билингтън е естествено меласа ($ 1.19, Tesco).

Стевия

Най-добър в: Печене кифли, тъй като вкусът му е подобна на тази на бяла захар. Опитайте Естествено Green Stevia Powder ($ 6.99, naturallygreen.co.uk).

Какво е това: До 300 пъти по-сладък от захарта, стевия идва от растението стевия, открити в Централна и Южна Америка.

Защо ни харесва: Това нула калории естествен подсладител не оказва влияние върху кръвната захар, което означава, че няма да усетите енергията спадове бяла захар може да предизвика.

Топ съвет:

Ldquo; Това не е действително на захар, но с висок интензитет подсладител ", казва Джоунс. Трябва да знаете, обаче, по-ранни изследвания показват силни естествени подсладители могат да доведат до пристрастяване. Също така, много от продуктите се наричат ​​стевия, но съдържат много малки количества - останалото е аспартам. Проверете етикета.

Сироп от кафяв ориз

Най-добър в: азиатска кухня и маринати.

Какво представлява: кафяв ориз сироп е течността, която се получава, когато сварен ориз се култивира с ензими, които разграждат нишестето. Дебели кафяви форми сироп, когато течността се варени надолу.

Защо ни харесва: Кафяв ориз сироп е два пъти по-сладък от захарта, но лесно се абсорбира в кръвния поток, освобождавайки енергия по-бавно, предотвратяване скок захар и предпазване от натрупване на мазнини.

Топ съвет: Това е два пъти по-сладък от захарта и разполага със собствен опушен карамел вкус. Също така, имайте предвид, че може да се направи храни доста хрупкави в готвенето, така че се балансират с друг естествен подсладител.

КСИЛИТОЛ

Най-добрите в: Сосове - Гуинет го използва в нея магданоз дресинг, соев дресинг, портокалово сладко и хляб и масло кисели краставички.

Какво е това: Ксилитолът е известен с г-жа Полтроу в нея готварска книга, и това е супер. "Ксилитол е нискокалоричен подсладител, извлечени от източници като бреза, захарна тръстика стъбла и царевични кочани." Казва Glenys Jones от захарта Хранене UK. Така че не музикален инструмент след това.

Защо ни харесва: Добре е за тези, които следят за теглото си, ксилитол е трудно да се превърнат в мазнини и има много малък ефект върху нивата на инсулина. То също е нисък GI. Опитайте Общо Sweet Natural Ксилитолът ($ 2.70, Ocado).

Топ съвет: Ако яде в излишък, това е вероятно да предизвика дразнене на стомаха и някои хора получават една нещастна Тум от само една малка амо

Свързани новини


Post Отслабване

6 стъпки, за да станеш във веган на непълно работно време

Post Отслабване

Детоксикацията на сока, която наистина работи

Post Отслабване

Този фитнес план ми помогна да загубя повече от 20 кг за шест месеца

Post Отслабване

Не с цел идеална тежест ми помогна да загубя 28 кг

Post Отслабване

6 топли съвети за печене, за да превърнете вашите третира

Post Отслабване

Най-добрите тенденции за здравословна храна на 2018 г

Post Отслабване

Вдъхновяващи истории: обучението ми помогна да се излекувам, след като загубих съпруга си

Post Отслабване

Това, което ям в рамките на една седмица от лорена Джейн Кларксън

Post Отслабване

49 най-добри начини да губят корема мазнини

Post Отслабване

4 начина да загубите мазнини, но да изградите мускули, според експертите

Post Отслабване

Аз се борих с моите фитнес демони да хвърля 18 килограма

Post Отслабване

Какво наистина изглежда 7 дни?