7 незаменими тайни за приготвяне на храна, които трябва да знаете | BG.GlobalScienceCollaboration.org

7 незаменими тайни за приготвяне на храна, които трябва да знаете

7 незаменими тайни за приготвяне на храна, които трябва да знаете

Осъществяване здравословно хранене още по-лесно

В съня си свят - знаете, вие този, към който напуснете работата си и никога не трябва да се изпълняват поръчки - бихте се готви на всички ваши собствени ястия. Вие никога няма да вдигнеш кроасан на път за работа, да се хранят, че скъп обяд салата, че дори не е вкусна, или поръчка на пица, защото сте прекалено подчерта, дори да мисля за вечеря.

Вероятно сте виждали го метат в социалните мрежи - и вие определено искам да го пробвам. Как трябва да започнеш? Говорихме с три хранене Prepping плюсове за тези 7 трябва да знае, стартерни тайни за домашно приготвени ястия през цялата седмица.

load...

1. Дръжте го прости

Най-голямото препятствие умствена на хранене подготовка: какво всъщност правят. Prepping хранене вече е сложен достатъчно, така че няма нужда да се усложнят нещата с кулинарни вълшебства, казва Шон Питърс, хлебния подготовка майстор зад блога ми тялото ми в кухнята. Използването recipesthat изисква пътуване до отделен супермаркет или време обливане готварска книга, само ще ви накара да по-малко вероятно да се придържате към вашата храна подготвям план. Вместо това, да изберат за най-простите ястия.

load...

2. Започнете с това, което мразя

Винаги вземете breakfaston на път за работа? Никога не разполагат с достатъчно енергия, за да вечеря след дълъг ден? Вашият проблем хранене трябва да бъде този, който винаги се подготвям, според Тами Kresge на Организирайте Yourself Skinny. Посвещава времето си подготовка на хранене вие ​​сте малко вероятно да се готви през седмицата действително ще направи пробив във вашата скъпо, нездравословен начин на консумация храна за вкъщи.

load...

3. Прави каквото можете,

Само защото не е нужно да се време, за да се подготвям всяко хранене всеки ден от седмицата, не значи, че трябва да се хвърлят ръцете си нагоре и да пропуснете хранене подготовка напълно. Когато времето е ограничено, Kresge препоръчва да обединят няколко буркан салати. "Дори и най-малкото късче подготовка ще направи голяма разлика в начина, по който се хранят в продължение на седмицата", казва Kresge. "Ако имате само време, за да се подготвям обяд и закуски, това е добре."

4. Разделяй и владей

Много храна подготвям професионалисти правят всичките си работа в един ден от седмицата, обикновено в неделя. Но няма право на мандат, който трябва да се направи това, също казва Питърс. "Ако сте се в брашно подготовка, можете да се претовари с опита си да подготвите всички ястия в една сесия, така че помислете за разделянето на две сесии", казва той. Например, готвач ориз и chickenon събота следобед, а след това се справи с печени зеленчуци или салата в неделя. Най-важното нещо е да се намери схема, които наистина ще се придържаме към, дори ако това означава подготвям повече от един ден на седмица.

5. Бъдете интересуват

Най-големият недостатък на хранене подготовка, разбира се, се яде точно същите хранене няколко дни подред. Но има начини да се уверете, че не се bummed от брашно скука, казва Питърс. Отделете един ден в средата на седмицата, за да се готви нещо по-различно, отколкото си подготвена храна или обмислят заделянето на средства за една нощ на седмица, като в деня, когато се хранят навън (бонус точки за restaurantyou've никога не се опита). Друг трик: Печени пет различни видове нарязани зеленчуци по време на хранене подготовка на сесията и се хранят с различен по един ден от седмицата.

6. Магистър многозадачност

Ако сте нови в брашно подготовка, вашият инстинкт може да бъде да се работи върху една рецепта в даден момент: печени картофи, а след това киноа, след сьомга, след закуски. Въпреки, че това е много логично и организирана, тя също е много време. Вместо това, опитайте да използвате няколко части на кухнята си наведнъж. "Аз почти винаги има нещо за печене във фурната, нещо за готвене на печката, нещо в бавен котлон, а аз съм на работа по нещо на тезгяха всички по едно и също време", казва Линдзи Ливингстън, RD, автор на блога The Lean зелен боб. "Това ви позволява да свършите повече работа за по-кратък период от време."

7. Вземете си MVPs

След имате няколко седмици на хранене подготовка под колана си, да идентифицират няколко ястия, седмичните си скоби, казва Ливингстън. (За нея това е киноа закуска барове, Сладки PotatoBites, твърдо сварени яйца, както и пръчици моркови.) "Prepping скоби, които съм правил 100 пъти прави времето, прекарано в кухнята по-малко стресиращо", казва тя. Плюс това, след като имаме някои Проходилки TOS на забраните, че ще бъде по-лесно да се разклони, и да добавите разнообразие с нови рецепти.

При нужда от някаква мотивация хранене подготовка? 6 жени споделят лесно храна подготвям трикове, които са им помогнали да отслабнете, докато Наташа Corrett ни показва най-лесният начин да се подготвям храна.

Тази функция първоначално е бил публикуван на www.prevention.com

Свързани новини


Post Отслабване

6 шокиращи мами храни с толкова мазнини, колкото кокосово масло

Post Отслабване

Крайната ви хронология за безплатна коледна вечеря

Post Отслабване

Вземете най-добрия комплект за оцеляване на веганите на махмурлука на вашата врата

Post Отслабване

Грешката на големия протеин, която вероятно правиш

Post Отслабване

Чисто хранене на алиса: 10 реалности на диетата на инстант-звездата

Post Отслабване

Физическите признаци, които хранителните Ви навици трябва да се променят

Post Отслабване

Как да направите най-добрата купа Acai smoothie от най-яката бар на сок на nyc

Post Отслабване

5 страшни неща, които се случват, когато ядете прекалено много протеини

Post Отслабване

13 начина да се предпазите от тялото си и да сведете до минимум махмурлука

Post Отслабване

Holiday hacks: как да се храните здравословно, когато пътувате

Post Отслабване

Истината за хранене малко и често (известно като закуска), обяснява

Post Отслабване

7 неща, които се случват, когато спрете да ядете млечни продукти